积累：长久爱情，婚姻
如何让恋情美好下去?
1、 努力 Working hard
1） 心态：享受当下 ← 《C16 享受过程》
a. Finding Mindset （Fixed）— “找到生命中在唯一”
√ b. Cultivating Mindset （Malleable）— “培养”
❤ 当我们意识到我们在伴侣并不完美在时候，就是爱情开始的时候了。
❤ 感情的延续：通过共同的努力，彼此奉献，共同度过，彼此奉献。
2）“接触冲突”—→ 要有一个共同目标（EP. 共同做事、共同养育一个孩子）
3）主动的爱情
❤ 我们总是以自己的行为为基础，形成自我的理论及信条。—— 自我知觉理论
4）坚持老规矩——至少一周2、3次和家人一起活动（约会、聚餐）
2、【做出改变：被认可（取悦别人）→被了解TO BE KNOWN（表达自己）】
1）像了解自己一般，去了解对方
2）要善于表达自己，认可自己、敞开心扉
a. 真诚的最有魅力
b. 他们喜欢的“我”，是我。
❤ 一段健康长久的感情中，最重要的是彼此认可。
3）爱在细节里 Love is in the detail。（EP. 触摸，鲜花，微笑，称赞）
4）带有感激的赞赏是最美的
- 使爱具体化
- 尽量避免恶意、侮辱及蔑视
- 让争吵私下化
黄金法则：己所不欲，勿施于人
铂金法则：人所不欲，勿施于己
3、幸福的婚姻建立在深厚的友谊上。
- 尊重对方，理解欣赏对方，享受与对方的相处
- 优点感知，优点创造 ： 发现对方的优点
- 爱不仅能感知潜力，并且还让其转换成现实
4、幸福课21- 爱情与自尊
一、健康爱情：
1）经营爱情需要付出努力（最重要的是 经营）
2）我们应该被了解而不是认可（敞开自己）
3）冲突不可避免，努力让积极>消极
4）积极认知，创造优点
- 艾默生《论友谊》“美丽的敌人，对立的帮助”：
In a friend, what I am looking for is not a much of concessions, a person who would agree with everything that I say.
（在朋友身上，我寻找的不是盲目的让步，对我千依百顺的人。）
Rather what I am looking for is a beautiful enemy, a person will challenge me, who will push me, who will help me in my apprenticeship to the truth.
（我寻找的是一个美丽的敌人，能挑战我，能敦促我，帮助我寻求真相）
- 电影《As good as it gets》（尽善尽美）
You make me want to be a better man.← 创造优点的本质
二、如何关注优点，创造优点？
1）提问是探求的开始
- 发现之前所忽视或回避的现实
- “我们的关系有什么美妙之处？” → 真相往往在我们面前。
2）积极沟通，关注正面
- 伴侣间需要主动有建设性的回应：欣赏，关注成长和过程 ← 这样的回应，主要目的：WIN-WIN 双赢
- 设身处地，真诚，主动有建设性的回应 → 良性循环
3）积累正面情绪
- 幸福健康的爱情和生活的其他领域一样，没有捷径需要努力，这不意味着痛苦，你的努力是充满乐趣和有意义的，会让你们更快乐，达到共赢。
- 追求幸福的本质是自私的。爱情是利他的。
- “这人很需要我”VS“我是他的一部分”
当我变成我们，必然会有牺牲。
- 思考：你需要怎样的伴侣？
——————————————————————
《霍乱时期的爱情》里面一直很喜欢的一段：
两人才刚刚庆祝完金婚，谁离开谁都无法生存片刻，甚至每一刻都不能不想着对方，而且随着年纪越来越老，就越来越是如此。可无论他，还是她，都无法说清这种相互依赖究竟是建立在爱情的基础上，还是习惯使然。他们从不曾为此问过自己，因为两人都宁愿不知道答案。她早就发觉了丈夫脚步的日益蹒跚，脾气的反复无常，记忆中出现的裂痕，以及新近养成的在睡梦中抽泣的习惯，但她并没有把这些当作他最终衰老的确凿标志，而是视之为一次幸福的返老还童。她把他当作一个老小孩，而非一个难以伺候的老人。这种自欺欺人对两人来说或许都是上天的恩赐，因为这让他们避免了互相同情。
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〓 20140916 《女性的性爱动机》笔记
- 从进化学角度来说，无论男女，都应该让自己变得更加优秀，说的俗一些，也当是为了自己的孩子吧。有个好孩子，对于父母未来的教育，应该也是有很大的帮助的。
- 从生理学来说，彼此良好的性爱使得感情更加紧密，对于女性的激素平衡、压力、偏头痛甚至阴道保护都有所帮助。
- 从心理学来说，斯滕伯格的爱情三角理论（亲近，激情，承诺），激情=性爱，作为三个重要因素之一，它无疑对于夫妻之间的感情发挥着重要的作用。
〓 20150521 添加：《我们为什么会分手？》的笔记- 今后，请多关照。
http://book.douban.com/annotation/34296858/#comments
涉及书籍：
① 《我们为什么会分手》
② 《但愿婚前我知道》
有人说：“爱侣，也无非是因为有爱情，所以可以彼此沟通、彼此迁就的伙伴，而已。”
我个人不太同意。个人觉得，爱侣，就是彼此沟通理解、共同成长的伙伴。而非迁就…真要说迁就、也就是互相为对方放弃一部分的自己吧，但这一切，应是出于一种爱护，是一种主动积极的出发点。
————————
《幸福课》 http://www.douban.com/note/265542617/
其他可见：
1、心理学导论：09 爱的三角理论、吸引3+4
2、《人格科学》男女择偶，嫉妒心： http://book.douban.com/annotation/30172155/
3、幸福课18、19、21
4、《人格科学》认知，内控者，信念，行为：http://book.douban.com/annotation/30121133/
※ 维持长远的感情：
1、自我提升：保持新鲜感
2、共同完成任务、拥有共同的目标（旅游、学习、运动等）
3、爱的五种语言
4、发现、培养相同的兴趣爱好
1、 努力 Working hard
1） 心态：享受当下 ← 《C16 享受过程》
a. Finding Mindset （Fixed）— “找到生命中在唯一”
√ b. Cultivating Mindset （Malleable）— “培养”
❤ 当我们意识到我们在伴侣并不完美在时候，就是爱情开始的时候了。
❤ 感情的延续：通过共同的努力，彼此奉献，共同度过，彼此奉献。
2）“接触冲突”—→ 要有一个共同目标（EP. 共同做事、共同养育一个孩子）
3）主动的爱情
❤ 我们总是以自己的行为为基础，形成自我的理论及信条。—— 自我知觉理论
4）坚持老规矩——至少一周2、3次和家人一起活动（约会、聚餐）
2、【做出改变：被认可（取悦别人）→被了解TO BE KNOWN（表达自己）】
1）像了解自己一般，去了解对方
2）要善于表达自己，认可自己、敞开心扉
a. 真诚的最有魅力
b. 他们喜欢的“我”，是我。
❤ 一段健康长久的感情中，最重要的是彼此认可。
3）爱在细节里 Love is in the detail。（EP. 触摸，鲜花，微笑，称赞）
4）带有感激的赞赏是最美的
- 使爱具体化
- 尽量避免恶意、侮辱及蔑视
- 让争吵私下化
黄金法则：己所不欲，勿施于人
铂金法则：人所不欲，勿施于己
3、幸福的婚姻建立在深厚的友谊上。
- 尊重对方，理解欣赏对方，享受与对方的相处
- 优点感知，优点创造 ： 发现对方的优点
- 爱不仅能感知潜力，并且还让其转换成现实
4、幸福课21- 爱情与自尊
一、健康爱情：
1）经营爱情需要付出努力（最重要的是 经营）
2）我们应该被了解而不是认可（敞开自己）
3）冲突不可避免，努力让积极>消极
4）积极认知，创造优点
- 艾默生《论友谊》“美丽的敌人，对立的帮助”：
In a friend, what I am looking for is not a much of concessions, a person who would agree with everything that I say.
（在朋友身上，我寻找的不是盲目的让步，对我千依百顺的人。）
Rather what I am looking for is a beautiful enemy, a person will challenge me, who will push me, who will help me in my apprenticeship to the truth.
（我寻找的是一个美丽的敌人，能挑战我，能敦促我，帮助我寻求真相）
- 电影《As good as it gets》（尽善尽美）
You make me want to be a better man.← 创造优点的本质
二、如何关注优点，创造优点？
1）提问是探求的开始
- 发现之前所忽视或回避的现实
- “我们的关系有什么美妙之处？” → 真相往往在我们面前。
2）积极沟通，关注正面
- 伴侣间需要主动有建设性的回应：欣赏，关注成长和过程 ← 这样的回应，主要目的：WIN-WIN 双赢
- 设身处地，真诚，主动有建设性的回应 → 良性循环
3）积累正面情绪
- 幸福健康的爱情和生活的其他领域一样，没有捷径需要努力，这不意味着痛苦，你的努力是充满乐趣和有意义的，会让你们更快乐，达到共赢。
- 追求幸福的本质是自私的。爱情是利他的。
- “这人很需要我”VS“我是他的一部分”
当我变成我们，必然会有牺牲。
- 思考：你需要怎样的伴侣？
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《霍乱时期的爱情》里面一直很喜欢的一段：
两人才刚刚庆祝完金婚，谁离开谁都无法生存片刻，甚至每一刻都不能不想着对方，而且随着年纪越来越老，就越来越是如此。可无论他，还是她，都无法说清这种相互依赖究竟是建立在爱情的基础上，还是习惯使然。他们从不曾为此问过自己，因为两人都宁愿不知道答案。她早就发觉了丈夫脚步的日益蹒跚，脾气的反复无常，记忆中出现的裂痕，以及新近养成的在睡梦中抽泣的习惯，但她并没有把这些当作他最终衰老的确凿标志，而是视之为一次幸福的返老还童。她把他当作一个老小孩，而非一个难以伺候的老人。这种自欺欺人对两人来说或许都是上天的恩赐，因为这让他们避免了互相同情。
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杨绛 |
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〓 20140916 《女性的性爱动机》笔记
- 从进化学角度来说，无论男女，都应该让自己变得更加优秀，说的俗一些，也当是为了自己的孩子吧。有个好孩子，对于父母未来的教育，应该也是有很大的帮助的。
- 从生理学来说，彼此良好的性爱使得感情更加紧密，对于女性的激素平衡、压力、偏头痛甚至阴道保护都有所帮助。
- 从心理学来说，斯滕伯格的爱情三角理论（亲近，激情，承诺），激情=性爱，作为三个重要因素之一，它无疑对于夫妻之间的感情发挥着重要的作用。
〓 20150521 添加：《我们为什么会分手？》的笔记- 今后，请多关照。
http://book.douban.com/annotation/34296858/#comments
涉及书籍：
① 《我们为什么会分手》
② 《但愿婚前我知道》
有人说：“爱侣，也无非是因为有爱情，所以可以彼此沟通、彼此迁就的伙伴，而已。”
我个人不太同意。个人觉得，爱侣，就是彼此沟通理解、共同成长的伙伴。而非迁就…真要说迁就、也就是互相为对方放弃一部分的自己吧，但这一切，应是出于一种爱护，是一种主动积极的出发点。
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《幸福课》 http://www.douban.com/note/265542617/
其他可见：
1、心理学导论：09 爱的三角理论、吸引3+4
2、《人格科学》男女择偶，嫉妒心： http://book.douban.com/annotation/30172155/
3、幸福课18、19、21
4、《人格科学》认知，内控者，信念，行为：http://book.douban.com/annotation/30121133/
※ 维持长远的感情：
1、自我提升：保持新鲜感
2、共同完成任务、拥有共同的目标（旅游、学习、运动等）
3、爱的五种语言
4、发现、培养相同的兴趣爱好
