直面嫉妒，找借口不如找出口——供给2014年3月刊《时尚新娘》
嫉妒。多么微妙难以把控的情愫。这种总在人心最阴暗的角落里，不让人轻易发现，有一点点那么咬着心口儿抽抽疼着的情愫。女人在情感上的嫉妒是惊人的，这也在某种程度上解释了为什么关于女人勾心斗角的小说和电视剧长盛不衰。嫉妒是女人的影子，有时候你看不见它，却不代表它不存在。
嫉妒那么难搞，到底该怎么搞？
part1：小心，你在嫉妒ta。
连她都找到真爱了；她的圣诞礼物里居然有个香奈儿包；她的年终奖凭什么比我多？我们嫉妒的对象可能是女上司，可能是最好的闺蜜，甚至只是迎面走过来的路人。凡是我们觉得有价值、能激起我们渴望，但我们在事实上又暂时无法拥有的东西，都会引起嫉妒。嫉妒这种情绪，像狐狸的尾巴，阴险地搔着我们心底的那根敏感弦。而我们通常的做法是，扳直了腰，微笑转身，绝不会承认内心里竟被这些阴暗的情绪挑动着。
嫉妒损害了我们的自我价值感，导致我们对自己沮丧和不满。我们会拼命掩饰这种受挫感，把原因归咎于外界，而不是坦然面对。当以下感受出现的时候，小心，也许你已经深陷嫉妒：情绪骤变无法解释，空虚、怨恨蔓延，全面彻底地贬损一个人或一件事的时候；在同一个人或者同一个生活情境面前，严重地感到不公的时候；生活在对他人的羡慕之中，经常感到焦虑，渐渐变得尖酸刻薄的时候。这些感受会导致你经常阴着脸，这不是平静的忧伤，这是恶毒的阴郁。
这个时候，请平静下来，问问自己，我是不是一个爱嫉妒的人？哪些情境中我特别容易激发嫉妒，这是一种什么感觉，我想得到什么？
当我们对某一些人或某些事情特别容易嫉妒的时候，这里可能带有情结性质。我们必须面对一个无法辩驳的事实，我们不可能处处都是赢家，在这个世界上的任何地方，只要有对我们有价值的东西存在，我们就有一个对手。
摆脱嫉妒的第一步是自我接受。承认自己的局限性，并用动态的眼光看待自己。也许我不够有钱，但我的先生非常爱我；她的业绩今年比我好，但我减少了熬夜，赢在了状态充盈。学会告诉自己：我并不差，而且，我每天都在变化和发展，时间会把我变得更好。
其次，树立足够的自信心，这个自信的前提是：我觉得自己很可爱，而不是去跟他人比较中、在外人的肯定中，才觉得自己可爱。一个内心充满了自己都不能接受的嫌隙和厌恶的人，消极的自我意象会使自己变得郁郁寡欢。
嫉妒处理的好可以转化成一种动力让自己去进步，从而消除这种嫉妒感。 嫉妒会引导你找到你最在乎的人、你潜意识里最想过的生活、你内心懦弱逃避、裹足不前的伤痛。特别嫉妒一个女人的美，能帮助你发愤图强恶补品位，女仆变女王；看到他与别人谈笑风生，你下定决心表白收获真爱；即便只是嫉妒一个办公室窗外的风景，你也可以选择考MBA进五百强上演学渣到学霸的逆袭——总之，如果你是一个强者，嫉妒会让你有动力刷新他人的三观，完成人生“嫉妒”到“被嫉妒”的换位。
当我们谈论嫉妒，总不免联想到从小读的童话，白雪公主。在白雪公主出生之后，王后不再是世界第一美丽的人了，她对自己不满，要重新找回自己的价值。王后有两种选择，一种是积极的，改变自身；一种是消极的，改变外界。她可以选择发展自己，当好自己，接受自己，与被羡慕着的白雪公主建立新的积极的联系，但她采取了最极端的方式——置白雪公主于死地。它展示了嫉妒最极端的后果。在故事的最后，白雪公主的继母最后穿着燃烧的舞鞋不得不跳舞致死，这被解释为是一种象征，即“警惕吧女人！嫉妒如果被无限放任，容易发展成狂热的激情，自毁毁人”。
part2：被嫉妒，该欣喜还是恐惧？
我们时常安慰自己：在某些人眼里，我也是被嫉妒的对象。但别高兴得太早，因为被嫉妒也不轻松，欣喜总是伴随恐惧来。除非你的能力远远超越这个嫉妒你的人，达到了可以完全无视他的水平，不然你会很自然地既欣喜自己有长处让人嫉妒，又时刻恐惧这个人对你的敌对态度或行为。当你与嫉妒者发生利益冲突的时候，嫉妒会变成对方心里的一块嘶嘶作响的碳，一不小心你就会被灼伤。
被嫉妒也是大麻烦，当遭受一些出乎意料的待遇时，如何改善？
对待嫉妒自己的人，你不能公然指责他的不是，只能从自身出发寻找问题原因和解决办法以谋求持久安定和平。
首先，你需要客观反省是不是自己的问题，比如是不是因为自己心里对他存有偏见和不满导致自己产生“他就是嫉妒我”的心理？是不是因为自己性格里有夸耀成就或是高傲自我的属性才招致嫉妒？如果是自己的问题，你需要及时改变自己。
反省过后，发现不是自身特点招致的嫉妒，相处中最重要的就是别被嫉妒者左右情绪。对嫉妒者的敌视与厌恶，很容易变成甩到墙上的乒乓球，变本加厉地反弹回来伤到你。所以，积极充实自己，练就强大的心灵，当你自身达到“旁若无嫉妒，我心几分柔”的境界，所谓的嫉妒就会不攻自破。
为人谦逊低调，也是一种有效弱化嫉妒的方法，在某些地方甚至可以刻意隐藏下自己的锋芒，静观其变。适当使用一些相处的技巧，可以帮助你在敌人面前加分——适当地对他们表达赞美或欣赏，也可以向他们主动示弱甚至寻求帮助。相信只要你积极主动并且真诚，不知不觉中，气氛就会发生变化，相处融洽并非难事。
如果你已经做了那么多，却依然无法改变他人嫉妒自己这个事实，就放下芥蒂，任天高海阔吧。理解这些嫉妒自己的人并适当包容他们，感谢他们使你变得更强大。毕竟，任何关系的建立都需要一定的代价，你已经付出了时间精力金钱，而与一个对你并不友善的人建立和谐关系会消耗更多代价，性价比又如此之低。你愿意付出，那是你的修为；倘若不愿意，简单易行的办法也不是没有——绕行加无视即可。
在人生路上，我们时常感到被一条名为嫉妒的的鞭子抽打，没了命似的往前跑。自怜自爱背上都是一条一条鞭子掠过的痕迹，暮然回首，却发现那只握着鞭子的手，竟一直都是我们自己。
我们的文化里太喜欢讲：嫉妒是人性的弱点。可是既然是人性，与生俱来，又几乎不可以消除，那又算什么弱点呢。不必太紧张，也无需太负疚，保持一种“判断力的平衡”，时常尝试努力去看清楚自己所嫉妒的事物，嫉妒，就成为一种让你自觉自醒的正能量，让你释怀，让你更加“高端大气上档次”，而不是“嫉妒羡慕非常恨”。
嫉妒那么难搞，到底该怎么搞？
part1：小心，你在嫉妒ta。
连她都找到真爱了；她的圣诞礼物里居然有个香奈儿包；她的年终奖凭什么比我多？我们嫉妒的对象可能是女上司，可能是最好的闺蜜，甚至只是迎面走过来的路人。凡是我们觉得有价值、能激起我们渴望，但我们在事实上又暂时无法拥有的东西，都会引起嫉妒。嫉妒这种情绪，像狐狸的尾巴，阴险地搔着我们心底的那根敏感弦。而我们通常的做法是，扳直了腰，微笑转身，绝不会承认内心里竟被这些阴暗的情绪挑动着。
嫉妒损害了我们的自我价值感，导致我们对自己沮丧和不满。我们会拼命掩饰这种受挫感，把原因归咎于外界，而不是坦然面对。当以下感受出现的时候，小心，也许你已经深陷嫉妒：情绪骤变无法解释，空虚、怨恨蔓延，全面彻底地贬损一个人或一件事的时候；在同一个人或者同一个生活情境面前，严重地感到不公的时候；生活在对他人的羡慕之中，经常感到焦虑，渐渐变得尖酸刻薄的时候。这些感受会导致你经常阴着脸，这不是平静的忧伤，这是恶毒的阴郁。
这个时候，请平静下来，问问自己，我是不是一个爱嫉妒的人？哪些情境中我特别容易激发嫉妒，这是一种什么感觉，我想得到什么？
当我们对某一些人或某些事情特别容易嫉妒的时候，这里可能带有情结性质。我们必须面对一个无法辩驳的事实，我们不可能处处都是赢家，在这个世界上的任何地方，只要有对我们有价值的东西存在，我们就有一个对手。
摆脱嫉妒的第一步是自我接受。承认自己的局限性，并用动态的眼光看待自己。也许我不够有钱，但我的先生非常爱我；她的业绩今年比我好，但我减少了熬夜，赢在了状态充盈。学会告诉自己：我并不差，而且，我每天都在变化和发展，时间会把我变得更好。
其次，树立足够的自信心，这个自信的前提是：我觉得自己很可爱，而不是去跟他人比较中、在外人的肯定中，才觉得自己可爱。一个内心充满了自己都不能接受的嫌隙和厌恶的人，消极的自我意象会使自己变得郁郁寡欢。
嫉妒处理的好可以转化成一种动力让自己去进步，从而消除这种嫉妒感。 嫉妒会引导你找到你最在乎的人、你潜意识里最想过的生活、你内心懦弱逃避、裹足不前的伤痛。特别嫉妒一个女人的美，能帮助你发愤图强恶补品位，女仆变女王；看到他与别人谈笑风生，你下定决心表白收获真爱；即便只是嫉妒一个办公室窗外的风景，你也可以选择考MBA进五百强上演学渣到学霸的逆袭——总之，如果你是一个强者，嫉妒会让你有动力刷新他人的三观，完成人生“嫉妒”到“被嫉妒”的换位。
当我们谈论嫉妒，总不免联想到从小读的童话，白雪公主。在白雪公主出生之后，王后不再是世界第一美丽的人了，她对自己不满，要重新找回自己的价值。王后有两种选择，一种是积极的，改变自身；一种是消极的，改变外界。她可以选择发展自己，当好自己，接受自己，与被羡慕着的白雪公主建立新的积极的联系，但她采取了最极端的方式——置白雪公主于死地。它展示了嫉妒最极端的后果。在故事的最后，白雪公主的继母最后穿着燃烧的舞鞋不得不跳舞致死，这被解释为是一种象征，即“警惕吧女人！嫉妒如果被无限放任，容易发展成狂热的激情，自毁毁人”。
part2：被嫉妒，该欣喜还是恐惧？
我们时常安慰自己：在某些人眼里，我也是被嫉妒的对象。但别高兴得太早，因为被嫉妒也不轻松，欣喜总是伴随恐惧来。除非你的能力远远超越这个嫉妒你的人，达到了可以完全无视他的水平，不然你会很自然地既欣喜自己有长处让人嫉妒，又时刻恐惧这个人对你的敌对态度或行为。当你与嫉妒者发生利益冲突的时候，嫉妒会变成对方心里的一块嘶嘶作响的碳，一不小心你就会被灼伤。
被嫉妒也是大麻烦，当遭受一些出乎意料的待遇时，如何改善？
对待嫉妒自己的人，你不能公然指责他的不是，只能从自身出发寻找问题原因和解决办法以谋求持久安定和平。
首先，你需要客观反省是不是自己的问题，比如是不是因为自己心里对他存有偏见和不满导致自己产生“他就是嫉妒我”的心理？是不是因为自己性格里有夸耀成就或是高傲自我的属性才招致嫉妒？如果是自己的问题，你需要及时改变自己。
反省过后，发现不是自身特点招致的嫉妒，相处中最重要的就是别被嫉妒者左右情绪。对嫉妒者的敌视与厌恶，很容易变成甩到墙上的乒乓球，变本加厉地反弹回来伤到你。所以，积极充实自己，练就强大的心灵，当你自身达到“旁若无嫉妒，我心几分柔”的境界，所谓的嫉妒就会不攻自破。
为人谦逊低调，也是一种有效弱化嫉妒的方法，在某些地方甚至可以刻意隐藏下自己的锋芒，静观其变。适当使用一些相处的技巧，可以帮助你在敌人面前加分——适当地对他们表达赞美或欣赏，也可以向他们主动示弱甚至寻求帮助。相信只要你积极主动并且真诚，不知不觉中，气氛就会发生变化，相处融洽并非难事。
如果你已经做了那么多，却依然无法改变他人嫉妒自己这个事实，就放下芥蒂，任天高海阔吧。理解这些嫉妒自己的人并适当包容他们，感谢他们使你变得更强大。毕竟，任何关系的建立都需要一定的代价，你已经付出了时间精力金钱，而与一个对你并不友善的人建立和谐关系会消耗更多代价，性价比又如此之低。你愿意付出，那是你的修为；倘若不愿意，简单易行的办法也不是没有——绕行加无视即可。
在人生路上，我们时常感到被一条名为嫉妒的的鞭子抽打，没了命似的往前跑。自怜自爱背上都是一条一条鞭子掠过的痕迹，暮然回首，却发现那只握着鞭子的手，竟一直都是我们自己。
我们的文化里太喜欢讲：嫉妒是人性的弱点。可是既然是人性，与生俱来，又几乎不可以消除，那又算什么弱点呢。不必太紧张，也无需太负疚，保持一种“判断力的平衡”，时常尝试努力去看清楚自己所嫉妒的事物，嫉妒，就成为一种让你自觉自醒的正能量，让你释怀，让你更加“高端大气上档次”，而不是“嫉妒羡慕非常恨”。
