减肥打卡第四天～
昨晚睡觉称体重，吓一跳哎，3天瘦了5斤。。。太夸张了吧。。。不知道是不是称有问题，不过，反正肯定是瘦啦滴。。。那就信心满满啦。。。继续努力。。。
早餐：胡萝卜苹果汁240g，云吞（公司早餐，不算太难吃，头上滴面皮么有吃）60g，生菜15g。午餐前去称了一下体重（标准滴秤）比昨晚多一斤。。。
午餐：鸡胸脯肉170g，生菜50g，蒸鱼50g。
下午茶：本来有一个橙子滴，结果给一个贱人抢走了，他上辈子是饿死的，这人以后一生黑。然后去喝了碗凉茶，最近有点湿热哎。。。
晚餐：鸡肉10g，生菜350g（鸡肉和生菜一起水煮的，妈咪觉得光煮菜，太么有味道了），海带绿豆沙150g。
晚上跳操（郑多燕小红帽）半小时，消耗了点点卡路里，然后热乎乎滴去冲凉，真素糊哎。。。
今天总共摄入热量657大卡。运动大概消耗150大卡。。。半夜睡觉肯定要饿滴，哎，坚持。。。
总结一下这几天滴过程，只要不吃零食，每天的热量都可以控制的比较好。而且吃的也算均衡，不会出现头昏眼花，特别饿的状况。早餐基本都吃的跟以前一样，11点多有点饿。午餐，鸡胸脯肉蛮抗饿滴啊，再在食堂吃点菜，下午4点多稍微有点饿。已经采购了一些饱腹滴代餐低热量饼干，以后应该可以改善点。再就是，工作的时候没有出现特别没精神的情况。以前每天吃的多，不运动，人还超级累的。当然，11月跑步运动，起了很大的作用。
这个热量减肥还是靠谱的，只是我目前目的是快速瘦，所以，热量摄入都不够，正常应该1300大卡左右的。坚持一个月看看，然后就正常摄入了。话说，1300大卡我能吃的超级饱超级好哎。以后吃东西也要注意热量，高热量滴一定要少吃。哎，薯片巧克力啊。。。
早餐：胡萝卜苹果汁240g，云吞（公司早餐，不算太难吃，头上滴面皮么有吃）60g，生菜15g。午餐前去称了一下体重（标准滴秤）比昨晚多一斤。。。
午餐：鸡胸脯肉170g，生菜50g，蒸鱼50g。
下午茶：本来有一个橙子滴，结果给一个贱人抢走了，他上辈子是饿死的，这人以后一生黑。然后去喝了碗凉茶，最近有点湿热哎。。。
晚餐：鸡肉10g，生菜350g（鸡肉和生菜一起水煮的，妈咪觉得光煮菜，太么有味道了），海带绿豆沙150g。
晚上跳操（郑多燕小红帽）半小时，消耗了点点卡路里，然后热乎乎滴去冲凉，真素糊哎。。。
今天总共摄入热量657大卡。运动大概消耗150大卡。。。半夜睡觉肯定要饿滴，哎，坚持。。。
总结一下这几天滴过程，只要不吃零食，每天的热量都可以控制的比较好。而且吃的也算均衡，不会出现头昏眼花，特别饿的状况。早餐基本都吃的跟以前一样，11点多有点饿。午餐，鸡胸脯肉蛮抗饿滴啊，再在食堂吃点菜，下午4点多稍微有点饿。已经采购了一些饱腹滴代餐低热量饼干，以后应该可以改善点。再就是，工作的时候没有出现特别没精神的情况。以前每天吃的多，不运动，人还超级累的。当然，11月跑步运动，起了很大的作用。
这个热量减肥还是靠谱的，只是我目前目的是快速瘦，所以，热量摄入都不够，正常应该1300大卡左右的。坚持一个月看看，然后就正常摄入了。话说，1300大卡我能吃的超级饱超级好哎。以后吃东西也要注意热量，高热量滴一定要少吃。哎，薯片巧克力啊。。。
