自控力

弄清自己如何失控、为何失控。
自知之明是自控的基础。
认识到自己意志力存在问题，则是自控的关键。
理论固然好，但是数据更重要。
我想要有规律的、坚持的学习。
在关键是明确自己的目标。
原始的恐惧和欲望至关重要。
在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
在做决定时，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总是会默认选择最简单的。
如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。
你究竟是怎样屈服于冲动的。
神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，他就会越来越擅长数学。如果你让他忧虑，他就会越来越忧虑。如果你让他专注，他就会越来越专注。