大蒜真能降低血压吗？
大蒜真能降低血压吗？
大蒜的健康益处很多，但它们是真的吗？好，让我解释为何大蒜能促进血压降低的原因。
很多研究发现大蒜的正确类型数量与降低血压有关。在这些研究中，收缩压（高数）平均降低5-8 mm Hg。这些研究也显示舒张压（底数）降低，但降低得不够显著满意。
大蒜具有可降低血压的多种物质，一些是：
●天然血管紧张素抑制剂（γ谷氨酰胺肽及黄酮类化合物）
●镁（天然的钙通道阻滞剂）
●磷
●腺嘌呤核苷
●大蒜素
●硫化物
这些成分促进动脉扩张，使血液流动容易，并降低血压。
大蒜的效果依赖其类型，由制备及工序决定。举例，对老鼠研究显示野蒜更有效，人们不知道是否熟蒜与生蒜益处水平一样。研究表明降低血压每日需10,000微克大蒜素，获得10,000微克大蒜素，你需每日食用4瓣或4克大蒜。
一些在膳食中增添大蒜的简易方法：
●在炖肉或炒菜中加入生蒜末。
●作为调味品，加入蔬菜、肉、禽肉、鱼、汤中。
现在，你可能不单独依赖大蒜来使血压恢复正常水平，但在膳食中多添加大蒜是促进血压降低的简易办法。
吉祥瑜伽@都市净心坊·分享篇
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很多研究发现大蒜的正确类型数量与降低血压有关。在这些研究中，收缩压（高数）平均降低5-8 mm Hg。这些研究也显示舒张压（底数）降低，但降低得不够显著满意。
大蒜具有可降低血压的多种物质，一些是：
●天然血管紧张素抑制剂（γ谷氨酰胺肽及黄酮类化合物）
●镁（天然的钙通道阻滞剂）
●磷
●腺嘌呤核苷
●大蒜素
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这些成分促进动脉扩张，使血液流动容易，并降低血压。
大蒜的效果依赖其类型，由制备及工序决定。举例，对老鼠研究显示野蒜更有效，人们不知道是否熟蒜与生蒜益处水平一样。研究表明降低血压每日需10,000微克大蒜素，获得10,000微克大蒜素，你需每日食用4瓣或4克大蒜。
一些在膳食中增添大蒜的简易方法：
●在炖肉或炒菜中加入生蒜末。
●作为调味品，加入蔬菜、肉、禽肉、鱼、汤中。
现在，你可能不单独依赖大蒜来使血压恢复正常水平，但在膳食中多添加大蒜是促进血压降低的简易办法。
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