如何控制睡眠时间

睡眠养成目标：
1. 按时作息，十二点左右睡觉，八点左右起来。
2. 睡觉前一定要把第二天必须做的事情做完。否则会很被动！
治疗失眠较有效的方式：
1. 带汤的食物，牛奶，音乐，有助于睡眠。
2. 在被窝里看手机书，尤其是课业相关的书。
3. 背单词，能在二十五分钟内把精力耗尽。
4. 安眠药
我的几个睡眠基本特征：
1. 必须睡够七个小时，不然爬不起来。（作业多时是5-6个小时。）
2. 一旦睡眠规律被打破，必须费大力气重新培养起来。这个限度在两点以后。
3. 早上爬起来在家读书对我有点像天方夜谭，八点多去学校倒还可能。
4. 在第二天不是被逼早起的情况下，闹钟定得越早，越有可能连课都赶不上。
5. 躺床上如果半小时睡不着，那代表至少会接着失眠一到两个半小时以上。
6. 随便睡上限会到九个小时或更多，因此周六日最好定闹钟。
7. 太饿睡不着。