瑜伽清理经络调息法
瑜伽清理经络调息法
瑜伽清理经络调息法是一种古老、传统的调息方法。清理经络调息是一种瑜伽的呼吸法,通过鼻孔有序的交替呼吸清理气脉，能够刺激眉心轮和面部神经群,延缓衰老等作用。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详；右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平衡。下面就让长沙吉祥瑜伽私教为大家介绍一下瑜伽清理经络调息法的练习。
取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
第一组练习：两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。
第二组练习：两侧鼻孔缓缓吸气，拇 指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。
第三组练习：完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气；吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出；连续用左鼻孔吸气；最终回 到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。
提示：最好用瑜伽完全呼吸法，让空气充满双肺，再慢慢呼出所有气体。呼吸以舒适为主吸入同样量逐渐实行后再增加空气量。
功效：可使心性平静、安定血液系统、清除毒素、整个身体由引入体内额外氧气供应所营养，二氧化碳有效的排出体外，全部结果是全身健康的巨大改善。练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，均匀，此式呼吸清理了全身经络，排除体内聚集的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。清洁了脑细胞，使大脑中枢以更接近最佳的能力，肺中所有停滞的空气被去除，净化左脉、右脉。
吉祥瑜伽@都市净心坊·分享篇
吉祥：好运 祥瑞 吉利
瑜伽：放松 自然 合一
u 都市净心坊——让心灵休息的地方!
Ø 我们的电话：0731-88756016；13574877680
Ø 我们的网址: 吉祥瑜伽：www.yoga5219.com
长沙人网： http://www.csren.net
Ø 我们的公众微信号：
luckyyoga5219(意思：吉祥瑜伽我爱瑜伽）
我们的微信二维码：
 |
瑜伽清理经络调息法是一种古老、传统的调息方法。清理经络调息是一种瑜伽的呼吸法,通过鼻孔有序的交替呼吸清理气脉，能够刺激眉心轮和面部神经群,延缓衰老等作用。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详；右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平衡。下面就让长沙吉祥瑜伽私教为大家介绍一下瑜伽清理经络调息法的练习。
取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
第一组练习：两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。
第二组练习：两侧鼻孔缓缓吸气，拇 指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。
第三组练习：完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气；吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出；连续用左鼻孔吸气；最终回 到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。
提示：最好用瑜伽完全呼吸法，让空气充满双肺，再慢慢呼出所有气体。呼吸以舒适为主吸入同样量逐渐实行后再增加空气量。
功效：可使心性平静、安定血液系统、清除毒素、整个身体由引入体内额外氧气供应所营养，二氧化碳有效的排出体外，全部结果是全身健康的巨大改善。练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，均匀，此式呼吸清理了全身经络，排除体内聚集的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。清洁了脑细胞，使大脑中枢以更接近最佳的能力，肺中所有停滞的空气被去除，净化左脉、右脉。
吉祥瑜伽@都市净心坊·分享篇
吉祥：好运 祥瑞 吉利
瑜伽：放松 自然 合一
u 都市净心坊——让心灵休息的地方!
Ø 我们的电话：0731-88756016；13574877680
Ø 我们的网址: 吉祥瑜伽：www.yoga5219.com
长沙人网： http://www.csren.net
Ø 我们的公众微信号：
luckyyoga5219(意思：吉祥瑜伽我爱瑜伽）
我们的微信二维码：
 |
