减脂误区——食物摄入量

                
                
       最近体重下降的速度变慢了，也许减肥本身就是一个缓慢的过程，但是一般来说大基数减肥前期还应该是个很快的过程，一直在想是哪里出了问题，身体已经习惯这个运动量了？可是每次跳PIU我的心率都能达到140+，所以后来只能单纯的认为是前期降太多，脂肪君需要歇一歇-。-直到前几天，才意识到可能是饮食出问题了。
      在正确面对减肥以后，我知道不能靠节食减肥，不然的消耗会变慢不说，还会分解掉仅有的肌肉，但是要命的是我一直以为我的食物摄入量已经够了，其实差的还远。粗略估计了下前段时间我的摄入量可能只有800-900卡，远远低于女性每日基代1200卡，所以2天前开始调整饮食，平日里觉得自己吃的多，可是真正去计算1200卡需要摄入的食物量，发现自己真的是撑死也吃不完，早晨一碗粥+1个鸡蛋200-300卡，加餐水果100-150卡，中午一小碗杂粮米饭+200g-250g蔬菜+肉300卡-400卡，晚餐粥+蔬菜200-300卡，按最大值也才1100多卡，其他的就实在吃不下去了。不过改变总比不改变好，起码提高食物摄入量后，即使昨天是休息日，我已经好几天没有动一动的体重降了0.3公斤。
      所以那句话真的是对的，宁可多吃点也不能少吃，少吃对减肥会产生副作用，但是多吃，充其量就是多运动两天来消耗多吃的热量。