2009年最受欢迎的健康减肥秘籍

 1.少吃1块肉2个月减10斤：
    目前很多专家指出，1克的脂肪合9千卡的热量。那么这样与脂肪相比较来说，碳水化合物和蛋白质每克所含的热量要低很多，大约为4千卡的热量。所以说如果要减肥根本没必要少吃东西，可以适当的吃些新鲜的蔬菜、水果、谷物来代替我们每日所食用的脂肪类食物例如奶油等一些食物，一些知名的专家认为，如果我们做到每天只吃20至40克脂肪，可以很轻松的在2个月内减轻体重10斤。并且不是每个人少吃脂肪都能够减肥，如果我们碳水化合物食用过多，也会使我们的体重大幅度增加。
    2.一天一餐流食5周减10斤：
    通常来说流食制做是很方便的。假如每天有一餐食用流食或饮料，可在8个月内减轻10斤的体重。流食要多样化，防止我们缺少营养。可以在医生的指导下，每日两餐流食。可以在5个星期内减轻10斤的体重。但是要确保我们选择的流食能提供我们身体所需要的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
    3.服用一粒瘦快速减10斤
    俗话说的好身体才是革命的本钱，我的很多的朋友都反映在整个减肥过程中简直十分的轻松，根本没有拉肚子、恶心、头晕等一些不良的现象出现，并且有的时候还感觉腰部脂肪在颤动，排油竟然能感受到。www.usaweige.cn 这个是官方网站。不到两个月，连双下巴也在慢慢的消失，大家都说效果的确很意外。
    4.走45分钟半年减10斤：
    每星期5天，每天1次每次在45分钟走5公里的路，这样做可以在6个月内减去10斤的体重。也许有的人会说没有时间散步。其实时间都是挤出来的。医生指出：采用这种减肥的方法可能会增加你的食欲。最好是在散步之前或之后，吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝一些水，来补充因出汗而减少的水分。
    5.降低热量的摄取：
    目前大多数的营养学的专家普遍认为无论我们怎样控制蛋白质、碳水化合物和脂肪，最终降低的仍是热量的摄取。假如说一个人每天少摄取 800大卡的热量，那么可在6个星期内减少10斤的体重；少摄取500大卡的热量，可在2个半月内减轻10斤的体重。但是切记体重降得过快，是很危险的。每人每天至少要摄取1200大卡的热量，如果我们供给身体的热量太少就会失去肌肉。肌肉是人类身体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
    以上为5种最实用的秘籍，我相信如果你按着上面的方法坚持去做，隔不了多久。爱美的你就会挽着情侣的手理直气壮的说：“走，陪我买衣服去，以前的穿不了了。”这里是您走向性感美丽的舞台，欢迎您来到一粒瘦特效减肥网www.usaweige.cn