2013-07-20 关于轻锻炼的一些事
关于背景
1、超大基数开始锻炼
2、除了20+时候有几年，从小没怎么瘦过
3、家族中出现多例高血压、糖尿病
4、衣柜里的衣服濒临作废边缘
关于“轻锻炼”
1、从来没有运动基础和运动习惯，所以运动量特别轻，对别人来说算不上锻炼的，也被视之为锻炼，所以说是“轻”锻炼
2、从最简单的走路入手，是的，就是走路。有时加一点后踢腿、肘撑之类最入门的小动作
3、郑多燕、初级减肥瑜伽什么的，试过，都不如走路容易坚持，因为走路实在是，太没技术含量了
关于装备
1、实体店600多的耐克形象款，亚马逊300的卡帕特价鞋，都不如偶然在某外贸店淘的68块的还有点丑的鞋子舒服，这是我的错觉吗？新鞋子果断送人，避免浪费，一双转老妈，一双转小姑子
2、不要追求完美，活动回来还手洗衣服，果断会影响运动的热情，洗衣机一丢，速洗10分钟就得，这边澡洗好了，那边衣服也搞定了
3、随便的T恤就好，甚至我开始都是穿了个宽大的裙子，一样，不影响自娱自乐
4、还是要穿运动型内衣或者至少是调整型内衣，有一次不知道怎么脑子进水了，穿了在家穿的一片式就出去了，那一路上胸部飞的，简直了……
5、似乎有时候影响效果的就是一只小小的臂包……
关于目标
1、坚持。没有第二点了。
有时候有同伴同行，她会希望加大运动量，我说你加可以，我的目标是坚持。坚持的过程中可能不知不觉地加大了运动量（事实正是如此），如果盲目地急躁地希望追求一个大运动量，带来的直接后果就是没有然后了，我太了解自己了
关于饮食
1、差不多一周有两三次我想起来，应该少吃点？
2、晚上会稍微注意点，不过总会饭局/出差/很累/很饿/晚饭很好吃等等……计划外，没办法
3、想起来的时候会吃几片螺旋藻，不过很难记得起来啊
4、除非家里断了货，否则回来一定是要吃西瓜的，一块到一个不等，已经很克制了哦，不然我可以一天三顿吃瓜
关于效果
1、每周大约能保证3、4次。有时接送孩子，有时要在外吃饭，没有刻意追求天天出去，但基本能保证一周至少3天，而且出差时也会记得带双便鞋，在酒店附近走上40分钟，只是同伴走得过慢的情况下反而有点累而且烦躁
2、从3圈就不想再走，5圈上楼后说不出话，到5公里（12圈半）变成浮云，大概用了一个多月。现在有时候走外面了。
3、鉴于家里的称时常抽疯，无法准确评价体重减少多少，大约在2kg左右？
4、我也没有量腰围腿围，而是用一条裤子代，大腿处可以看出来变松一点，腰围变化不明显，拜拜肉也更松一点
5、胸部缩水那是真的，很惨痛，但是我愿意付出这个代价，别人的意见我没有征求……
1、超大基数开始锻炼
2、除了20+时候有几年，从小没怎么瘦过
3、家族中出现多例高血压、糖尿病
4、衣柜里的衣服濒临作废边缘
关于“轻锻炼”
1、从来没有运动基础和运动习惯，所以运动量特别轻，对别人来说算不上锻炼的，也被视之为锻炼，所以说是“轻”锻炼
2、从最简单的走路入手，是的，就是走路。有时加一点后踢腿、肘撑之类最入门的小动作
3、郑多燕、初级减肥瑜伽什么的，试过，都不如走路容易坚持，因为走路实在是，太没技术含量了
关于装备
1、实体店600多的耐克形象款，亚马逊300的卡帕特价鞋，都不如偶然在某外贸店淘的68块的还有点丑的鞋子舒服，这是我的错觉吗？新鞋子果断送人，避免浪费，一双转老妈，一双转小姑子
2、不要追求完美，活动回来还手洗衣服，果断会影响运动的热情，洗衣机一丢，速洗10分钟就得，这边澡洗好了，那边衣服也搞定了
3、随便的T恤就好，甚至我开始都是穿了个宽大的裙子，一样，不影响自娱自乐
4、还是要穿运动型内衣或者至少是调整型内衣，有一次不知道怎么脑子进水了，穿了在家穿的一片式就出去了，那一路上胸部飞的，简直了……
5、似乎有时候影响效果的就是一只小小的臂包……
关于目标
1、坚持。没有第二点了。
有时候有同伴同行，她会希望加大运动量，我说你加可以，我的目标是坚持。坚持的过程中可能不知不觉地加大了运动量（事实正是如此），如果盲目地急躁地希望追求一个大运动量，带来的直接后果就是没有然后了，我太了解自己了
关于饮食
1、差不多一周有两三次我想起来，应该少吃点？
2、晚上会稍微注意点，不过总会饭局/出差/很累/很饿/晚饭很好吃等等……计划外，没办法
3、想起来的时候会吃几片螺旋藻，不过很难记得起来啊
4、除非家里断了货，否则回来一定是要吃西瓜的，一块到一个不等，已经很克制了哦，不然我可以一天三顿吃瓜
关于效果
1、每周大约能保证3、4次。有时接送孩子，有时要在外吃饭，没有刻意追求天天出去，但基本能保证一周至少3天，而且出差时也会记得带双便鞋，在酒店附近走上40分钟，只是同伴走得过慢的情况下反而有点累而且烦躁
2、从3圈就不想再走，5圈上楼后说不出话，到5公里（12圈半）变成浮云，大概用了一个多月。现在有时候走外面了。
3、鉴于家里的称时常抽疯，无法准确评价体重减少多少，大约在2kg左右？
4、我也没有量腰围腿围，而是用一条裤子代，大腿处可以看出来变松一点，腰围变化不明显，拜拜肉也更松一点
5、胸部缩水那是真的，很惨痛，但是我愿意付出这个代价，别人的意见我没有征求……
