重拾运动计划

      距离上次从118--->130的计划已经过去了很久了，深刻的意识到靠吃是没法胖的，必须做运动来完成。之前坚持了100天整增到130后放弃运动，一直保持到现在平稳130。
      这次为了从130--->140 打算开启新一波的持久运动战了,之前每次运动完都在QQ签名打卡，鉴于现在QQ都是工作的客户，决定转战豆瓣打卡，争取每天吧数量能够记录下来。
之前答应的显然已经做不到了﹁_﹁只能寄托于下一个三个月周期来约束自己
                
                
                
                
2013.7.9 day1 : 俯卧撑30 仰卧起坐：100 深蹲：20 哑铃：60
太久不锻炼完全做不动，数据略少于之前，希望之后能慢慢赶上。 fighting!
2013.7.10 day2 : 俯卧撑30 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.11 day3 : 俯卧撑35 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.12 day4 : 俯卧撑40 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.13 day5 : 俯卧撑45 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.14 day6 : 俯卧撑50 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.15 day7 : 俯卧撑50 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.16 day8 : 俯卧撑50 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.17 day9 : 俯卧撑50 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.18 day10 : 俯卧撑55 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.19 day11 : 俯卧撑55 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.20 day12 : 俯卧撑55 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.21 day13 : 俯卧撑55 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.24 day14 : 俯卧撑55 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.25 day15 : 俯卧撑55 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.26 day16 : 俯卧撑60 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.27 day17 : 俯卧撑60 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：70
2013.7.28 day18 : 俯卧撑60 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：80
中间断了2天，最近的一次量体重瘦了，变成63KG，希望继续向70KG靠拢
2013.7.29 day19 : 俯卧撑60 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：80
2013.7.30 day20 : 俯卧撑60 仰卧起坐：100 深蹲：30 哑铃：80
2013.7.31 day21 : 俯卧撑60 仰卧起坐：110 深蹲：30 哑铃：80
2013.8.1 day22 : 俯卧撑60 仰卧起坐：110 深蹲：30 哑铃：80
2013.8.2 day23 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：80
体重恢复到66KG 趋于正常水平
2013.8.3 day24 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：80
2013.8.4 day25 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：80
2013.8.5 day26 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：80
2013.8.6 day27 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：85
2013.8.7 day28 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：85
2013.8.8 day29 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：90
2013.8.9 day30 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：90
2013.8.10 day31 : 俯卧撑65 仰卧起坐：120 深蹲：30 哑铃：90
不再更新了，说多了都是泪，已经144，至于腹肌呵呵﹁_﹁ 一整块就有！
目前逆向减肥中，求到136！