改变好难

想去改变的都改变不了，因为懒惰、拖延等等原因。
那不想改变的又怎么能改变的了。
不是改变世界、改变别人，只是改变自己。
想改变的改变不了，让我有负罪感，如：早起、锻炼、学习、戒烟等。
不想改变的，总是让我痛苦。如：忍受爱人的唠叨，吵架。
不改变自己，永远解决不了问题，永远生活在痛苦是自责中。
需要改变，但问题是要怎么做？？