夏季瑜伽减肥应注意的事项

                
                
       夏季瑜伽减肥应注意的事项
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　　炎热夏季瑜伽减肥要牢记的注意事项。炎热的夏季，练习瑜伽不但能够让烦躁的心情快速平静下来，而且还能减肥、养生、丰胸、瘦腿等等，可谓是好处多多。不过，要想实现这些，必须遵循夏季练瑜伽的注意事项，比如选择的地点，练习的时间以及其它一些注意事项。
　　练习的地点
　　很多人误以为把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，就合适了。然而，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到 舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量 不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。当然，最理想的练习环境应是在阴凉通风处。
　　小心中暑
　　在夏季尤其是高温的环境中练习瑜伽，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。所以，有必要及时补充水分。
　　其它一些注意事项
　　1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
　　2、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习瑜伽，孕妇最好也不要练，如果实在要的话，须在教练指导下进行。
　　3、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食，同时，切忌运动后为图一时之快而马上叹空调或对着空调出风口直吹。
　　4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
　　5、在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
　　6、在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
　　7、由于瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
　　8、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
　　9、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。