一周前10斤不是梦！！6～9月，4个月时间减肥40斤，10月漂漂亮亮地穿伴娘小礼服
我，165cm，刚刚量完体重是79.4KG，要在9月底至少减到60KG。然后在十一期间给我姐们当伴娘。
总计划：6～9月，减重40斤，80KG~60KG
1.过午不食（可加一个苹果）
2.晚上原地跑步30--60分钟（生理期除外）
3.早餐吃小米粥加鸡蛋
4.午餐正常吃（可适量增加或减少）
5.每天量体重
6.杜绝零食
当了20多年的胖子，不想再因为肥胖而自卑下去，所以要减肥，每天打卡！！
6.9 体重75.3KG，原计划是4个月40斤，一个月10斤，但是6月没过半，还有0.3KG就要完成计划了，所以要改变计划。
前20斤会非常好减，而且减得会很快，所以新计划为：
6.2～～6.12——79.9～～75KG 留三天时保持住（6月13.14.15）
6.16～～6.30——75KG~~70KG
7.1～～7.31——70KG～～65KG
8.1～～8.31——65KG～～60KG
9.1～～9.30——60KG～～55KG
有点小担心，计划完不成，但不是管怎样，尽我所能了～～
8月22日 姨妈的第二天，体重保持在67KG左右，之前的计划没有完成，只能重新调整计划了。大概到28号我的姨妈就会走，走了要抓紧时间减肥了，我的初期目标是到9月底到55KG，也就是还有12KG，24斤在一个多月时间内减下来，任务坚巨啊！！主要方法有：
1 早晚各运动一小时
2 中蛋白减肥
3 煮薏米红豆水去湿
8月22~8月31 9天时间至少减到65KG。分两个时期：MC期间主要是中蛋白
MC过后按计划的三个方法加强
总计划：6～9月，减重40斤，80KG~60KG
1.过午不食（可加一个苹果）
2.晚上原地跑步30--60分钟（生理期除外）
3.早餐吃小米粥加鸡蛋
4.午餐正常吃（可适量增加或减少）
5.每天量体重
6.杜绝零食
当了20多年的胖子，不想再因为肥胖而自卑下去，所以要减肥，每天打卡！！
6.9 体重75.3KG，原计划是4个月40斤，一个月10斤，但是6月没过半，还有0.3KG就要完成计划了，所以要改变计划。
前20斤会非常好减，而且减得会很快，所以新计划为：
6.2～～6.12——79.9～～75KG 留三天时保持住（6月13.14.15）
6.16～～6.30——75KG~~70KG
7.1～～7.31——70KG～～65KG
8.1～～8.31——65KG～～60KG
9.1～～9.30——60KG～～55KG
有点小担心，计划完不成，但不是管怎样，尽我所能了～～
8月22日 姨妈的第二天，体重保持在67KG左右，之前的计划没有完成，只能重新调整计划了。大概到28号我的姨妈就会走，走了要抓紧时间减肥了，我的初期目标是到9月底到55KG，也就是还有12KG，24斤在一个多月时间内减下来，任务坚巨啊！！主要方法有：
1 早晚各运动一小时
2 中蛋白减肥
3 煮薏米红豆水去湿
8月22~8月31 9天时间至少减到65KG。分两个时期：MC期间主要是中蛋白
MC过后按计划的三个方法加强
