【饮食相关事宜】（转自紫林）
这里是将一些我个人认为的，
在日常生活习惯之中，
可以做了而对身体比较好的事，
以及怎么看得出「身体是否正常」的指标，
综合之后给提出来。
如果有任何我觉得可以加入或修改的，
则随时再订正。
如果你没有在服中药，不妨试试看。
如果你正在服中药，或是有打算开始服中药，
就请务必做到。
如果有因为宗教或其它因素而无法完全做到，
我建议可以放弃使用中药，
因为药效会被打至一折以下，趋近于白用。
饮食：
１．苹果、黑豆、白萝卜，这三样食品需要完全禁绝。
任何与这三种食品同煮的食品也不能食用。
２．尽可能的多吃白米饭。不用害怕精白米，
也不需要迷信糙米一定比精白米好。
能每天早上吃一碗将精白米完全煮化的「太极米浆粥」则更好
３．生菜水果等植物性的食物，尽可能的不要吃。
每周喝２杯各250㏄的葡萄汁，大约就是水果摄取量的上限。
每餐食用一盘酱油碟份量的熟青菜，大约就是青菜的摄取上限。
葱、姜、蒜等辛香料不在此限，而且可以多用。
４．多吃肉。
除了牛肉与鹅肉之外，猪、羊、鸡、鱼肉可以多吃。
牛肉非常不易消化，有伤胃的可能，最好避免食用；
若是只煮汤来喝，会是比较折衷的办法。
每餐食用一只全鸡腿的肉量，大约就是肉量摄取的下限。
在选择食用的时候，整块的肉排是首选，
肉泥再制成的肉丸之类的精制品，次之。
５．料理食物务必使用海盐、猪油、二号砂糖。
许多食盐有加入「抗凝结剂」，要加以分辨，避免食用；
也就是说，放在空气中不会受潮的食盐，最好不要用。
已经调整过成分的食盐，例如：低纳、加碘，不可食用。
没有海盐，使用岩盐也可以。
二号砂糖之外，纯正蜂蜜也是不错的甘味调味料。
６．料理食物过程的三要件：
高温、多油、动作快。
７．尽量不要吃低于体温的食物，
尤其是饮水，底限是「室温」。
正确的饮水方法是：含一口在口中，
分多次小量的渐次咽下。
随时有渴感，就要立即饮水。
８．不可喝咖啡与牛奶，
如酸奶等酸败的乳类更不可食用。
最好的茶是无发酵的绿茶，像是龙井或是日本煎茶。
乳制品也最好将食用量减到最低。
９．人工添加物全部严重危害健康，最好不要食用。
例如：阿斯巴甜等人工甘味料，俗称味精的麸胺酸钠，
可能名为氢化脂肪、酥油、乳玛琳等的反式脂肪。
市售的面包糕点，西式料理，奶精，
往往都使用大量的反式脂肪，对身体的负担极大。
任何成分经过调整的食用油，都对身体有害。
起居：
１．每餐饭后最好能有三十分钟的散步。
以轻松步行而且不流大汗为标准。
２．除非是冬天，最好不要长时间的吹冷气。
３．尽量减少弄湿头的机会。
４．尽可能有固定的作息；就算是日夜颠倒，
也要在固定颠倒的时间起床与就寝。
５．不可做会让心跳加速，呼吸变喘的运动。
以一边运动还能轻松的聊天为心肺负担的上限。
简单的说，步行最好。
健康指标：
如果有与下面不同的证，就是健康可能出问题的警讯。
１．四肢经常都是温热。不冰冷，也不高温燥热。
脸部的温度是低于四肢。
２．每日早起早餐前能大便一次，整条结实成形，
颜色为深褐色或咖啡色。
３．小便的颜色是亮黄透明，刚排出时无气味，
尿液入水后少有起泡或是不起泡。
４．口中经常能保持有唾液微湿的感觉。
舌头本体为粉红色，舌面润泽，无齿痕，最好无苔。
５．醒时精神好，心情稳定。
约十分钟就能入睡，睡眠过程安稳，约六小时就能睡饱。
６．出汗时是全身均匀微量出汗。
７．全身皮肤没有特别干燥、粗糙、干裂的部位。
如果嘴唇或脚后跟容易干裂，请多吃猪油做成的料理。
８．指甲光面无痕质坚有轫性，红润透明，
十指的根部都有白色半月痕。
半月痕的大小代表该经络的水精充足程度。
健康进程：
人体的健康转变，是「M」型的。
．极不健康：
身体的阴阳两虚，气血两失，
都在低水平，但是两相平衡。
平常没有什么特别的不适感，
但是一有小感冒，
就会断断续续拖了超过一个月以上不会好。
饮食百无禁忌，随便怎么吃喝都不会觉得不适，
对天候变化的冷热很迟钝，
甚至在寒冬中穿薄衫、喝冷饮也觉得很自在。
身体的表现与上述的健康指标，差距甚远。
看似很强，其实非常弱。
．正转为健康：
身体开始能够出现上述健康指标。
身体的阴阳水平开始往上提升，
但是因为尚未在高水平达到平衡，
所以会对于外界的不良刺激，有较大的反应。
吃坏一点点的食物，马上就有不适，
天候有一点点转变，冷热的感受很敏锐。
若是在正确的治疗之下，外感的康复效果很好。
身体的机能开始被唤醒，反应的差距因此加大，
能够忠实的反应出身体的弱点在何处，
看起来似乎很弱，稍有刺激就有明显的反应。
．健康水平足够：
几乎能够稳定达到全部的健康指标。
偶尔受到小风寒，饮食稍微失衡，
也能够在几天内自行调整回复正常，
不容易因为外力而影响健康的水平。
整天醒时精神饱满，气力充足，
声音响亮，容易入眠，睡时安稳
（转自台湾IL君）
在日常生活习惯之中，
可以做了而对身体比较好的事，
以及怎么看得出「身体是否正常」的指标，
综合之后给提出来。
如果有任何我觉得可以加入或修改的，
则随时再订正。
如果你没有在服中药，不妨试试看。
如果你正在服中药，或是有打算开始服中药，
就请务必做到。
如果有因为宗教或其它因素而无法完全做到，
我建议可以放弃使用中药，
因为药效会被打至一折以下，趋近于白用。
饮食：
１．苹果、黑豆、白萝卜，这三样食品需要完全禁绝。
任何与这三种食品同煮的食品也不能食用。
２．尽可能的多吃白米饭。不用害怕精白米，
也不需要迷信糙米一定比精白米好。
能每天早上吃一碗将精白米完全煮化的「太极米浆粥」则更好
３．生菜水果等植物性的食物，尽可能的不要吃。
每周喝２杯各250㏄的葡萄汁，大约就是水果摄取量的上限。
每餐食用一盘酱油碟份量的熟青菜，大约就是青菜的摄取上限。
葱、姜、蒜等辛香料不在此限，而且可以多用。
４．多吃肉。
除了牛肉与鹅肉之外，猪、羊、鸡、鱼肉可以多吃。
牛肉非常不易消化，有伤胃的可能，最好避免食用；
若是只煮汤来喝，会是比较折衷的办法。
每餐食用一只全鸡腿的肉量，大约就是肉量摄取的下限。
在选择食用的时候，整块的肉排是首选，
肉泥再制成的肉丸之类的精制品，次之。
５．料理食物务必使用海盐、猪油、二号砂糖。
许多食盐有加入「抗凝结剂」，要加以分辨，避免食用；
也就是说，放在空气中不会受潮的食盐，最好不要用。
已经调整过成分的食盐，例如：低纳、加碘，不可食用。
没有海盐，使用岩盐也可以。
二号砂糖之外，纯正蜂蜜也是不错的甘味调味料。
６．料理食物过程的三要件：
高温、多油、动作快。
７．尽量不要吃低于体温的食物，
尤其是饮水，底限是「室温」。
正确的饮水方法是：含一口在口中，
分多次小量的渐次咽下。
随时有渴感，就要立即饮水。
８．不可喝咖啡与牛奶，
如酸奶等酸败的乳类更不可食用。
最好的茶是无发酵的绿茶，像是龙井或是日本煎茶。
乳制品也最好将食用量减到最低。
９．人工添加物全部严重危害健康，最好不要食用。
例如：阿斯巴甜等人工甘味料，俗称味精的麸胺酸钠，
可能名为氢化脂肪、酥油、乳玛琳等的反式脂肪。
市售的面包糕点，西式料理，奶精，
往往都使用大量的反式脂肪，对身体的负担极大。
任何成分经过调整的食用油，都对身体有害。
起居：
１．每餐饭后最好能有三十分钟的散步。
以轻松步行而且不流大汗为标准。
２．除非是冬天，最好不要长时间的吹冷气。
３．尽量减少弄湿头的机会。
４．尽可能有固定的作息；就算是日夜颠倒，
也要在固定颠倒的时间起床与就寝。
５．不可做会让心跳加速，呼吸变喘的运动。
以一边运动还能轻松的聊天为心肺负担的上限。
简单的说，步行最好。
健康指标：
如果有与下面不同的证，就是健康可能出问题的警讯。
１．四肢经常都是温热。不冰冷，也不高温燥热。
脸部的温度是低于四肢。
２．每日早起早餐前能大便一次，整条结实成形，
颜色为深褐色或咖啡色。
３．小便的颜色是亮黄透明，刚排出时无气味，
尿液入水后少有起泡或是不起泡。
４．口中经常能保持有唾液微湿的感觉。
舌头本体为粉红色，舌面润泽，无齿痕，最好无苔。
５．醒时精神好，心情稳定。
约十分钟就能入睡，睡眠过程安稳，约六小时就能睡饱。
６．出汗时是全身均匀微量出汗。
７．全身皮肤没有特别干燥、粗糙、干裂的部位。
如果嘴唇或脚后跟容易干裂，请多吃猪油做成的料理。
８．指甲光面无痕质坚有轫性，红润透明，
十指的根部都有白色半月痕。
半月痕的大小代表该经络的水精充足程度。
健康进程：
人体的健康转变，是「M」型的。
．极不健康：
身体的阴阳两虚，气血两失，
都在低水平，但是两相平衡。
平常没有什么特别的不适感，
但是一有小感冒，
就会断断续续拖了超过一个月以上不会好。
饮食百无禁忌，随便怎么吃喝都不会觉得不适，
对天候变化的冷热很迟钝，
甚至在寒冬中穿薄衫、喝冷饮也觉得很自在。
身体的表现与上述的健康指标，差距甚远。
看似很强，其实非常弱。
．正转为健康：
身体开始能够出现上述健康指标。
身体的阴阳水平开始往上提升，
但是因为尚未在高水平达到平衡，
所以会对于外界的不良刺激，有较大的反应。
吃坏一点点的食物，马上就有不适，
天候有一点点转变，冷热的感受很敏锐。
若是在正确的治疗之下，外感的康复效果很好。
身体的机能开始被唤醒，反应的差距因此加大，
能够忠实的反应出身体的弱点在何处，
看起来似乎很弱，稍有刺激就有明显的反应。
．健康水平足够：
几乎能够稳定达到全部的健康指标。
偶尔受到小风寒，饮食稍微失衡，
也能够在几天内自行调整回复正常，
不容易因为外力而影响健康的水平。
整天醒时精神饱满，气力充足，
声音响亮，容易入眠，睡时安稳
（转自台湾IL君）
