管理能量 而非时间
我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地会影响到我们的身体、心理和情绪。延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为无意识的、自动自觉的行为。
好身体产生高能量~~可能常常不吃早餐， 无暇去向他人表 达赞赏，很难一次只专心做一件事，或者难得花时间做一些自己认为有意义的事情，等等。定期进行循环系统和力量的训练。 他开始在指定 的时间就寝，在一天的工 作当中，间或离开办公桌休息片刻。这种休息的 好处在生理学上是有依据的。“亚昼夜节律” （ultradian rhythms）是一个90到120分钟的周 期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状 态过渡到生理上的低谷期。 在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些 信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但 我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。 结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备— —剩余潜能——也被消耗殆尽了。间或休息一下来补充能量能够提 高和稳定绩效。休息的质量比时间更为重要。如 果你能养成定时放下手头工作休息的习惯， 真正 做到张弛有度，那么你就有可能在短时间内（甚 至是几分钟内）得到很好的恢复。休息的方式多 种多样，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以 打开iPod播放器听听音乐， 也可以在办公楼的楼 梯上下走几个来回。午后散步20分钟，在散步时大脑不是处于主动思 考的状态，这样，原先占主导地位的左脑就让位 于右脑，而通观全局、进行富有想象力的跳跃性 思维正是右脑的强项。
好情绪提高能量的质量~~~~如果不定时休息，我们在生理上 就无法长时间保持积极乐观的情绪。常常在一日内数度产生 “战斗还是逃避” 的想法， 而且动不动就会发脾气、 不耐烦， 整天忧心忡忡， 没有安全感。这种思想状态会耗尽人的能量，在 人际交往中制造摩擦。这种“战斗还是逃避”的 情绪还让人无法进行清醒和理性的内省。一个简单而有效的习惯可以驱散消极情 绪，真正起作 用的是深呼吸所带来的放松。 另一种可以有效地带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏， 这种行为对于接受者和施予者 都有好处。赞赏可以用不同的方式来表达，例如 写张便条，发份电子邮件，打个电话，或是聊聊 天——赞赏的内容越是详尽具体，效果就越好。
最后，我们可以学着换一种方式来讲述自 己生活中发生的事件，以此来培养积极的情绪。 通常， 身处冲突旋涡中的人会把自己看成是受害 者，遇到难题就怨天尤人。但是，在某种特定情 形下发生的事实是一回事， 我们如何解读这些事 实又是另外一回事， 认识到这两者之间的差异是 非常重要的。许多与我们合作的人都惊奇地发 现， 自己可以选择不同的角度来看待某个特定的 事件， 而叙述这一事件的方式也会对自己的情绪 产生重大影响。 我们教他们不论在哪种情形下都 叙述那些最令人振奋、最能给人鼓劲的故事，当 然前提是不否认或粉饰现实。 如果想换个方式讲故事， 最有效的方法是通 过三种新的“透镜”来看待这种情形，而不是以 受害者的眼光去看世界。例如，透过反向透镜看 一看，他们就会自问：“冲突中的另一方会怎么 说？在怎样的情况下他会这样说？” 透过长焦透 镜看，他们会问：“半年后，我将会如何看待这 一情况？” 透过广角透镜看， 他们会问自己： “且 不论这个问题结果如何， 我能从中学到些什么？ 会取得怎样的进步？” 每一个透镜都能帮助我们 有意识地培养更为积极的情绪。
集中思想可以加强能量【身体、情绪、思想、精神】~~~~一心多用的代价是高昂的，将 注意力从一项任务暂时转移到另一项——例如 放下手头的工作去回复电子邮件或打电话—— 会延长完成主要任务所需的时间， 最多的会延长 25%，这种现象就是所谓的“切换时间”。【貌似是，已经有所体会了】如果 你能在90到120分钟内集中全部精力去做一件 事，然后好好地休息一下，接着再全力投入下一 项活动，那么你的效率就会高得多。调动思想能量的另一种方法是系统地专注 于能够带来最长远优势的活动,每天晚上确定出第二天最重要的挑战。
精神追求可以激发能量【身体，情绪，思想，精神】~~~~生活意义和目的的追求也是能量的潜 在源泉。我认 为，我们应该做些反省，问问自己希望别人想起 你这个人时， 脑子里是怎样一种印象？为了从精神中获取能量， 人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：1做自己 最擅长和最喜欢的工作； 2有意识地为生活中最重 要的领域分配时间和精力， 认真工作， 关心家庭、 健康和他人；此外，还要3在日常行为中奉行自己 的核心价值观。第二个方面的习惯是把时间和精力投入到 对你至关重要的事项中，制定习惯有助于消除这种矛 盾。第三个方面的习惯， 是在日常行为中奉行自 己的核心价值观，这对于许多人来说是个挑战。 大多数人每天奔波忙碌、行色匆匆，很少能静下 心来问问自己： 我们的立场是什么？我们想成为 什么样的人？结果是， 我们总是听任外界的要求 来支配自己的行动。
事实上这只是一篇文章的重要部分。总的来说，就是管理能量，具体在身体上，为有规律的休息，
有规律的饮食，有规律的散步；在情绪上，就是深呼吸5-6分钟，或者赞美他人，聊天，以积极的情绪讲述我们遇到的困难；集中思想也就是避免时间切割以及长远来看，做出第二天最重要的事情；最后一条，好吧还没有体会~~~~有体会的话会补上的。
http://blog.renren.com/share/339345536/15729092374?from=0101010202&ref=hotnewsfeed&sfet=102&fin=3&fid=22275881293&ff_id=339345536&platform=0&expose_time=1367462267
好身体产生高能量~~可能常常不吃早餐， 无暇去向他人表 达赞赏，很难一次只专心做一件事，或者难得花时间做一些自己认为有意义的事情，等等。定期进行循环系统和力量的训练。 他开始在指定 的时间就寝，在一天的工 作当中，间或离开办公桌休息片刻。这种休息的 好处在生理学上是有依据的。“亚昼夜节律” （ultradian rhythms）是一个90到120分钟的周 期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状 态过渡到生理上的低谷期。 在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些 信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但 我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。 结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备— —剩余潜能——也被消耗殆尽了。间或休息一下来补充能量能够提 高和稳定绩效。休息的质量比时间更为重要。如 果你能养成定时放下手头工作休息的习惯， 真正 做到张弛有度，那么你就有可能在短时间内（甚 至是几分钟内）得到很好的恢复。休息的方式多 种多样，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以 打开iPod播放器听听音乐， 也可以在办公楼的楼 梯上下走几个来回。午后散步20分钟，在散步时大脑不是处于主动思 考的状态，这样，原先占主导地位的左脑就让位 于右脑，而通观全局、进行富有想象力的跳跃性 思维正是右脑的强项。
好情绪提高能量的质量~~~~如果不定时休息，我们在生理上 就无法长时间保持积极乐观的情绪。常常在一日内数度产生 “战斗还是逃避” 的想法， 而且动不动就会发脾气、 不耐烦， 整天忧心忡忡， 没有安全感。这种思想状态会耗尽人的能量，在 人际交往中制造摩擦。这种“战斗还是逃避”的 情绪还让人无法进行清醒和理性的内省。一个简单而有效的习惯可以驱散消极情 绪，真正起作 用的是深呼吸所带来的放松。 另一种可以有效地带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏， 这种行为对于接受者和施予者 都有好处。赞赏可以用不同的方式来表达，例如 写张便条，发份电子邮件，打个电话，或是聊聊 天——赞赏的内容越是详尽具体，效果就越好。
最后，我们可以学着换一种方式来讲述自 己生活中发生的事件，以此来培养积极的情绪。 通常， 身处冲突旋涡中的人会把自己看成是受害 者，遇到难题就怨天尤人。但是，在某种特定情 形下发生的事实是一回事， 我们如何解读这些事 实又是另外一回事， 认识到这两者之间的差异是 非常重要的。许多与我们合作的人都惊奇地发 现， 自己可以选择不同的角度来看待某个特定的 事件， 而叙述这一事件的方式也会对自己的情绪 产生重大影响。 我们教他们不论在哪种情形下都 叙述那些最令人振奋、最能给人鼓劲的故事，当 然前提是不否认或粉饰现实。 如果想换个方式讲故事， 最有效的方法是通 过三种新的“透镜”来看待这种情形，而不是以 受害者的眼光去看世界。例如，透过反向透镜看 一看，他们就会自问：“冲突中的另一方会怎么 说？在怎样的情况下他会这样说？” 透过长焦透 镜看，他们会问：“半年后，我将会如何看待这 一情况？” 透过广角透镜看， 他们会问自己： “且 不论这个问题结果如何， 我能从中学到些什么？ 会取得怎样的进步？” 每一个透镜都能帮助我们 有意识地培养更为积极的情绪。
集中思想可以加强能量【身体、情绪、思想、精神】~~~~一心多用的代价是高昂的，将 注意力从一项任务暂时转移到另一项——例如 放下手头的工作去回复电子邮件或打电话—— 会延长完成主要任务所需的时间， 最多的会延长 25%，这种现象就是所谓的“切换时间”。【貌似是，已经有所体会了】如果 你能在90到120分钟内集中全部精力去做一件 事，然后好好地休息一下，接着再全力投入下一 项活动，那么你的效率就会高得多。调动思想能量的另一种方法是系统地专注 于能够带来最长远优势的活动,每天晚上确定出第二天最重要的挑战。
精神追求可以激发能量【身体，情绪，思想，精神】~~~~生活意义和目的的追求也是能量的潜 在源泉。我认 为，我们应该做些反省，问问自己希望别人想起 你这个人时， 脑子里是怎样一种印象？为了从精神中获取能量， 人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：1做自己 最擅长和最喜欢的工作； 2有意识地为生活中最重 要的领域分配时间和精力， 认真工作， 关心家庭、 健康和他人；此外，还要3在日常行为中奉行自己 的核心价值观。第二个方面的习惯是把时间和精力投入到 对你至关重要的事项中，制定习惯有助于消除这种矛 盾。第三个方面的习惯， 是在日常行为中奉行自 己的核心价值观，这对于许多人来说是个挑战。 大多数人每天奔波忙碌、行色匆匆，很少能静下 心来问问自己： 我们的立场是什么？我们想成为 什么样的人？结果是， 我们总是听任外界的要求 来支配自己的行动。
事实上这只是一篇文章的重要部分。总的来说，就是管理能量，具体在身体上，为有规律的休息，
有规律的饮食，有规律的散步；在情绪上，就是深呼吸5-6分钟，或者赞美他人，聊天，以积极的情绪讲述我们遇到的困难；集中思想也就是避免时间切割以及长远来看，做出第二天最重要的事情；最后一条，好吧还没有体会~~~~有体会的话会补上的。
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