骨盆自我复位（之二）坐着练骨盆
很多朋友看了《站着练骨盆》以后，跟着练习，感受到了一些效果。
我们来进一步巩固一下这个效果吧！
这篇文章是《站着练骨盆》的姐妹篇，叫做《坐着练骨盆》。
但是这套动作需要一个器械，就是健身球。
自己家里有这种球的，可以直接练。没有的，也不一定非要买球。也可以选择练《站着练骨盆》；或者练习稍后发布的《躺着练骨盆》
我在写这篇文章的时候，我的助手开玩笑地说，这篇发了以后，会不会直接拉升健身球的销量。只是玩笑啦。希望能给大家健康带来帮助。
下面上图：
简单解释一下。
第一，基本的原则跟“站着练骨盆”是一样的。就是以腰为轴胯部按照顺时针或者逆时针的方向绕环。
第二，自己喊口令会更好些。比如：1234（胯部扭向右侧），5678（胯部后翘），2234（胯部扭向左侧），5678（胯部前收）
口令长短可以交错。先练8个8拍的短口令（如上）
然后再做8个9拍的长口令：12345678（胯部扭向右侧），22345678（胯部后翘），32345678（（胯部扭向左侧），42345678（胯部前收）
若是看不懂
来这个【简单一点的流程】
向一侧旋转，挺胸抬头转动臀部，转20次为一组，每天2——3组即可。
效果一样的
第三，练习之后要抻筋哦！
以后两天还会发《躺着矫正骨盆》
敬请关注
感谢支持！
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