改变工作坊（第二季）如期绽放的樱花

找自己 2012年10月，看到兔子的帖子“给想改变的人…..”, 决心改变。 把改变需要行动，不需要借口这句话写在我每天都能看到的床头和写字台上。 就这样，我开始行动了。 半年过去了，总结一下。 这段时间我看过的书：《拆掉思维的墙》、《不抱怨的世界》、《一个人不要怕》、《遇见未知的自己》、《看见》 这段时间我看过的视频：《哈佛幸福课》 这段时间我看过的电影及电视剧《地球上的星星》、《怦然心动》、《清潭洞的爱丽丝》、《邻家花美男》。《地》是兔子推荐我看的，看完觉得被震撼了、心被涤荡一番，清澈的眼神喜欢这部电影。 《清》和《邻》自己选的，目的是学习韩国女人的装扮。 这段时间我做过的运动：打羽毛球、游泳、肚皮舞 这段时间我去过的地方：韩国、厦门、郑州、上海 1、 感谢带给我。跟兔子约定，每日好习惯后加句感谢xxxx。 发觉生活中细小的美好，比如看到清澈的天，我会有种感悟。 “2013年第一场大雪，约10厘米厚度.茫茫白雪照亮了原本不够明亮的天空。大自然就是这般的有趣，雨、雪、风、雷、电、雾。就像人的情绪一般，丰富而变幻莫测。尊重自然、遵从内心、修善身心. 这是2.19日写的。 还有某天写的“感谢幸福课开启我的思维方式，多看多听拓宽思路”。 2、 拖延症改善。只所以说改善，是较以前比，现在还在改进中。 好习惯带来的改善，有些是你意想不到的。拖延症最明显的表现在早晨不知道穿什么衣服，改变之后，我觉得我穿哪件都好看，于是，在早晨选衣服时，我可能会随手拿件或者继续穿昨日的，的确的省时间、省力气。拖延症的朋友，建议你不给自己太多选择，最好只有A和B的时候，果断给自己一个选择。 3、 自信心。当你觉得生活美好的时候，可能就会暗自思忖，或许我可以让自己更优秀。比如我看《清潭洞的爱丽丝》目的很明确，看看韩国女人是如何装扮自己的。枚红色的唇膏配上白色雪纺上衣，包臀裙，就是那么好看，我不是也可以这么打扮嘛。 后来看《邻家花美男》居中的宅女，森女系的打扮及纯净的思想，一样招男孩子喜欢。女子，善良很重要。 偶尔俏皮的话语很可爱呀。男孩，也不是所有的都那么复杂，心存美好，终将遇见美好。 4、 看书带给我。可以说6年内我看的书没有这6个月看的多。我就是个不爱读书、不爱学习的孩子，好吧，出来混的早晚是要还的，现在基本上每天看个几十页的书，我喜欢看电子书，每天上班下班路上我会看，便捷是电子书的优点。 晚上睡前也会看，最近在看的书是，柴静的《看见》，不好意思的说，这本书我看了很长时间了，才看了一半，叙事的相对于心理学的书，我目前更喜欢心理学的。 相信量变会引起质变，这个好习惯继续。 还有一点，细碎的时间用的好 5、 幸福课带给我。此刻，不知道怎么形容我对tal老师和这门课的感谢。在听幸福课的时候，每天我都会记下来点笔记。收获的知识太多太多，听到最后一个章节，“收获与交流”一直不愿意结束。若想领会这门课的精神，一遍是不够的，要听、要想、要去做。 6、 改变的过程中，会有懈怠 迷茫 接着会焦躁 不安，我不止一次的有过这样的状态，多次跟兔子说，怎么办 怎么办，前几天也有这样的状态，焦躁的快要哭出来。 压力和焦虑源自于，光想不行动，或者说是因为你对自己的承诺一而再再而三的拖延，你的自信就会一点点的瓦解。 从过年回来，我的执行力不如年前。表现在每日计划粗略、内容简单。兔子告诉我：“把目标具体，细化，然后有结果。每天记录，才能回顾到进步与改进”。 做，是王道。迷茫的时候，我们就行动吧。运动、看书、打扫卫生，或者按照以前的好习惯去做。 7、冥想我一直未做到。 笔记上记的，冥想练习：“精神分散了......再集中......精神分散......再集中……再集中……”用认知重建练习，锻炼思想的专注力。 Tal非常推荐的方法是呼吸（深呼吸），呼吸很重要，它是唯一所有正念冥想的共通点。平静和健康促进我们深呼吸，深呼吸又能反过来促进平静和健康。 书中说，当你觉悟时，一切事物都变得明亮，世界变的比原来更美。 希望在改变的路上，我们都有所得，找到最好的自己将所见所想及感悟转为正能量传递。 庆幸自己还有自己反省的意识，感谢看到你的文章并认识了你，兔子。 PS：好感动~~~~(>_<)~~~~ 哭会先，一直见证了她的成长， 并且也谢谢与兔子同行的樱桃。 兔子和樱桃。嘿嘿。再接再厉~幸福同行。