肩关节的解剖学知识及肩关节脱位症
肩膀痛起来会让人有些不知所措的。
肩关节： 肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，属球窝关节。关节盂周缘有纤维软骨环构成的盂缘附着，加深了关节窝。肱骨头的关节面较大，关节盂的面积仅为关节头的1/3或1/4，因此，肱骨头的运动幅度较大。 关节囊薄而松弛，下壁尤甚，附着于关节盂的周缘，上方将盂上结节包于囊内，下方附着于肱骨的解剖颈。关节囊的滑膜层包被肱二头肌长头腱，并随同该肌腱一起突出于纤维层外，位于结节间沟内，形成肱二头肌长头腱腱鞘。肩关节周围的韧带少且弱，在肩关节的上方，有喙肱韧带连结于喙突与肱骨头大结节之间。盂肱韧带自关节盂周缘连结于肱骨小结节及解剖颈的下分。 肩关节为全身最灵活的球窝关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大，关节囊薄而松弛等结构特征，反映了它具有灵活性运动的机能。 肩关节周围有大量肌肉通过。这些肌肉对维护肩关节的稳固性有重要意义，但关节的前下方肌肉较少，关节囊又最松弛，所以是关节稳固性最差的薄弱点。当上肢处于外展、外旋位向后跌倒时，手掌或肘部着地，易发生肩关节的前脱位。 以上是肩关节解剖知识，简单一点说，肩关节脱位现象非常多，很多年前每天几乎都要帮人肩关节复位。
对肩关节的复位最主要的是要把脱位的肱骨头放到正确位置。 清浅的错位就是圆肩，很不美观。 圆肩由于肱骨头向前错位，肌肉就是三角肌前束变硬，肩部肌肉僵硬尤以冈上肌 、冈下肌 、大小圆肌 ，大、小菱形肌为甚，使肩胛骨外翻，肩关节脱位。 在青少年发育期如果长时间扣肩即圆肩还会形成驼背，同时因为压迫会造成胸肋3-5的突出，肋下角向外张。 症状：肩部肌肉的僵硬，疼痛。胸椎僵硬无弹性。锁骨的外侧缘凹陷， 胸前肋3-5突出、肋下角外翻，以及胸前区疼痛、胸闷等等。 还有一条肌肉叫棘下肌，它主要功能为手臂外旋及稳定肩关节。若圆肩、肩膀内旋的状况下，肩胛骨背后的肌肉群会处于"拉长"的状况，长时间的话，会变得虚弱无力的状况。 ————————————————————
自我复位动作练习分两种，一种是轻度错位的预防与复位，练习豆瓣专栏动作（点击这里即可阅读整骨复位健康术），另一种就是重度错位的，就需要练习更有针对性、更狠些的自我复位动作练习了。
了解更多复位技术，可以点击“自我复位健康术”即可阅读学习。
也可以关注整骨刘医生的公众号：zg788com
———————————————————— 整骨刘医生最新文章： 站着练骨盆 http://www.douban.com/note/272691576/ 坐着练骨盆 http://www.douban.com/note/273307158/?type=like#sep 躺着练骨盆 http://www.douban.com/note/273990680/?type=rec#sep 五官VS整骨之一：扁平鼻的自我整骨矫正 http://www.douban.com/note/269387365/ 五官VS整骨之二：颅面骨矫正 http://www.douban.com/note/269570400/ 五官VS整骨之三：瘦脸儿 http://www.douban.com/note/272994463/ 自我整骨复位之四：走路自我复位法 http://www.douban.com/note/272317167/ 自我整骨复位之三：练习站立 复位减肥 http://www.douban.com/note/272098394/ 自我整骨复位之二：肩部柔美舒展 http://www.douban.com/note/271781204/ 自我整骨复位之一：金刚坐整骨法 http://www.douban.com/note/271625401/ 颈椎保健操——鸡吃米 http://www.douban.com/note/271627540/
