保健资料——偏头痛

吃完去痛片最好多走走
    治疼痛需要去痛片，可它又有那么多副作用，怎样才能在服药时不伤害身体呢？徐亚杰分享一些方法。
    1.去痛片是常用的解热镇痛药，适宜饭后服用，这样对胃肠道的刺激会小很多。
    2.服用去痛片时最少喝200毫升的温开水，以避免药片粘在食管壁上。
    3.服完药后，最好能站立或走动几分钟，以使药物完全进入胃里，使药效得到充分发挥。
对于中老年人来说，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面解决入睡困难的小窍门！
调料：厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
方法非常简单：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
小米粥：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶：睡觉前喝点牛奶，能有效预防多梦证。
热水泡脚：每天用42摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。心脏血管机能会得到不同程度的改善，心脏输送血液的能力也有所提高。
用热水泡脚可以使体内温度升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担，加快入睡速度，促进睡眠。