放轻松做瑜伽

                
                
有人把瑜伽当成追求时尚的运动，讲究速度，短时间内做完一套动作，这没有不对，只是我觉得可惜了，她们没有取走瑜伽的精华--达到身与心的和谐平衡。
瑜伽，这个词源自梵文，意为连结，或是和谐，做瑜伽也可以称为是做“连结”。那么连结什么呢？是什么和什么的连结？从结果看，是个人与自然宇宙的连结，做瑜伽一定要利用地心引力，让身体重量发挥作用，在不用力、放松下，达到充分的伸展。
从过程的次第看，是动作和动作的连结，注重过程与动作的次第。学瑜伽必定重视体位法，但不少人只注意比对自己完成的体式标不标准，而忽略了完成体式的过程。而我们更应该专注于过程，在过程中保持觉知，与身体对话，这种在身体里面进行的对话我们要保持觉知的倾听。
从动作形式看，瑜伽是身体三角形架构的连结，只用一个点支撑全身重量一定辛苦，自己也不安心，运用连结找到多个支撑点，就能不费力放轻松，通常能找到三角连结的架构。
不管在单个停留的体式或者一组动作的串联过程，连结的支点都要明确，记住每个动作的着力点，动作对位时，只有该调整的部位收束，其他部位放松，回正后则会有暖流的感觉。如果只为了达成这个体式的表象，用错力或不用力，效果大大降低，或用尽全身力气全力以赴，全身肌肉紧绷而导致气脉不通，除了疲劳之外，达不到按摩内脏和畅通经络的效果。
所以，在瑜伽的整个过程，都需要我们放轻松脸面，保持舌根放松，喉咙放松，让太阳穴完全释放并且慢慢融化，一切都在静静的、安宁的过程中进行，而不是用咬牙切齿来完成。让每个动作做到松而不懈，让外在的静与内在的动相平衡，动静结合、放轻松的来瑜伽。