锻炼毅力

定义：
                
                
                
                
                
                
                
                
毅力也叫意志力，是人们为达到预定的的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质。
 
毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”，当它与人的期望、目标结合起来后，会发挥巨大的作用。
 
毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制、忍受挫折的结晶。
 
在心理学角度上，与毅力相关的传统概念包括：坚持不懈、勇敢、（抗打击）恢复力、雄心壮志、成就感需求、责任心。
                
                
                
                
                
                
                
                
一般以下人毅力较弱：心不专者、不自信者、不果断者、不自制者、不能忍受挫折者。
                
                
                
                
                
                
                
                
怎样培养毅力？
认清自我、正确定位：写一份自我分析：问问自己对什么感兴趣；自己想要的东西是什么，即目标、梦想；自己应该做的事情有哪些，即必须尽的责任、义务
兴趣or欲望or动机→行动；写下来，时刻携带，不断自我提醒、暗示
目标明确，一次只做一件事→制定有效可行的计划→积极行动→记录过程、不断反省、建立赏罚措施
良好的心态→忌消极心态、负面思想，退步了就补正，不烦恼，不自责，而是向前看
用正确方法排除外部诱惑、干扰
由易入难，循序渐进，从小事做起→记录过程，获得成就感，看到自己的进步→产生自信
合作、互相监督
建立榜样
                
                
                
                
                
                
                
                
    Me：
    兴趣：读书、写作
                
                
    目标：
                
                
    记录&监督机制：
                
                
                
                
   从小事做起：
   早起
   规律作息
   练笔→写自己观点、随笔、日记
   锻炼身体
   跟读英语
   建立榜样：
   宿舍两个姑娘，向她们学习
   合作，一起进步：
   目前还没找到一起的人，暂时先单打独斗，和自己玩儿吧！
   
   赏罚措施：
   做得好就奖励自己去吃好吃的，做得不好要不断反省，找原因，改进之。
                
                
                
                
   加了个油！！！