目标——不完美！
为了备考心理咨询师资格考试，在春节期间看了好多案例。有关 "合理情绪疗法"的案例，让我很深刻的回想起了自己年轻的样子。我曾经和那些来访者一样，充满了愤怒、挫折感、委屈：为什么我的付出得不到对等的回报？为什么就不能 "我怎么对待别人，别人就怎样对待我"？不是说 "将心比心" 么？爱情故事不都是经过努力终于获得幸福么？为什么我不行？我愿意付出我能做到的一切努力，只求能够在一起的结果，我错了么？
yes，i was so wrong。。。
我只能如同期待别人如何对待我那样，去对待别人。我期待别人如何对待我，我就如何去对待别人。
但绝对不是：我如何对待别人，别人就应该如何对待我！
绝对不是如此！
一个男孩子，出于关心、爱另一个女孩子，而利用家里的关系帮女孩子解决了大学升学的问题。这肯定是爱的体现。那个女孩子就必须要爱那个男孩子么？
那个男孩子，为了那个女孩，当众拒绝了其他女孩子的表白，这肯定是专一的表现。那个女孩子就必须爱上那个男孩么？
那个男孩子当众表示，除了这个女孩，不会再喜欢别人，那个女孩子就必须爱上那个男孩么？
不！绝对不是！
尽管上述的交换，看起来很"对等"。而且，说不定那个女孩子，真的"应该"选择这样一个男孩子。这样的选择看起来很 "合理"。但对于那个男孩来说，"我怎么对别人，别人就应该怎么对我"，却绝对是 "不合理情绪"。这种情绪对自己是有害的。当这种期望遇到否定的结果时，对对方“应该如此”的期望，会深深地伤害自己，会产生“不平等”的怨恨情绪，而这种怨恨，除了伤害自己，一无是处。这是典型的“不爱自己”。
如果那个男孩子当时把这种“应该如何”的要求（交易型想法），变为一种“最好能如此”期待，那么当他面对否定的答案时，他自己顶多是面临“失望”的情绪，而不会产生怨恨、抱怨，以及之后对自己的折磨。
合理情绪的作用在于，尽量减轻挫折对自己所造成的不良的、激烈的冲击。这种“避险”机制，不是通过打肿脸充胖子实现的，而是同过良好的愿望、理性的判断，在事情的发展过程中，从头贯穿到尾的。它既不是：
期望越少，失望越少（屌丝情绪）
也不是：
我很好！我没有被击败！（阿Q精神）
合理的情绪还在于，把自己和对方当作独立、自负责的个体看待。双方永远有自主选择的权利。任何一方所做的事情，都是出于自己真实意思、真实情感的表达。任何一方决不能够对另一方作出“应该如此、必须如此” 这种交易型的 "感情勒索" 。
不合理情绪，为什么对自己是有害的？他的成因说明了问题。
对对方“应该如此”的要求，来自于对自己“完美”的要求、“万能”的虚假理解。
我是完美的，所以我必须获得XXX！我是全能的，我可以精明的控制周边，让他们听命于我！我可以通过自我控制、交易，获得我所需要的一切：就如同我在父母老师面前扮演好孩子，而获得奖励一样！
合理情绪的“黄金定律”是：如同期待别人如何对待自己一样对待别人。
也许还可以推广到：别人如何对我，我就如何对待别人（我个人推崇在商业领域运用这个扩展定律）（1）
不合理情绪是“反黄金定律”：我怎么对待别人，别人就应该怎么对待我。
对于我个人来说，从“反黄金定律”走向“黄金定律”的过程，也是经历了很漫长的弯路。我也曾经用“期望越少、失望越小”作为原则，也曾经用“办得成意外之喜、办不成情理之中”来麻醉自己，甚至曾经彻底否定过自己。慢慢让我走上与自己和解之路的心得可能是——目标，不完美！
我能够接受“我不是那么聪明”，“我不是那么万能”这个事实。但这并不意味着我的人生就是不积极的、犬儒主义的、得过且过的。我也有雄心——做一流的心理咨询师！只不过，我不会用工业化的方式去运作这件事情：包装自己、炒作自己、融资、扩大规模、扩大宣传——吹嘘出一个无所不能的我。我宁可像豆瓣一样：从读书兴趣小组开始，接受他的局限、偏门，认清自己在哪里不完美，理性的分析要不要做到完美？哪里要放弃，哪里要发挥，然后再上一个台阶。
可能我一辈子也成不了一流的心理咨询师，就算做到了，也不可能成为千万富翁。。。可那又怎么样呢？人这一辈子，如玄奘法师所形容的：如人饮水，冷暖自知。
============================================================
（1）据说，在上个世纪80年代，心理专家举办了一场如何应对“囚徒困境”博弈论的计算机编程大赛。囚徒困境是说，A和B两个囚徒在被捕之后，都面临警官的诱惑和威胁：任何一个首先招供的人，将被无罪释放，而不招供的人则承担双倍的惩罚。在此环境下，A、B面临争先招供、一起沉默、被陷害三种情况。
计算机大赛的规则如下：被陷害得0分，一起沉默/一起陷害对方得1分，陷害别人成功得3分。最后看那个程序的得分最高。有高手利用神经人工智能等等编写了几千行的程序去推测对方的行为，但依然没有获得很高的最终积分。而最终得分最高的程序，只有四行：
1。判断对方是否是第一次遇到的对手；
2。如果是第一次遇到对方，则选择“合作”——即不招供对方，宁可冒险有可能被对方陷害
3。如果是曾经遇到对手，则翻看上次相遇式的记录：上次是被他陷害了，还是合作成功
4。对方上次怎么对待自己，这次自己就怎么对待他！
这个简单的程序，最终获得了最高的积分。
==================其他相关博文======================
《射手相处之道－－慢下来》 。。。。。。。。http://www.douban.com/note/251772279/
《射手相处之道——你爱他/她哪一点？》。。。http://www.douban.com/note/251970445/
《有关缘分这件事》 。。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/252382965/
《射手相处之道--交流》 。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/252527226/
《写给内向性格的射手，和他的伙伴们》 。。。http://www.douban.com/note/253599060/
==================杂项==========================
狗日的自由 。。。。。。。。。。。。。。。。 http://www.douban.com/note/279464092/
文艺 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/275568871/
两个月养成一个好习惯 。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/275364474/
我所见过的三种老师 。。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/275207523/
一个咨询师的职业修养 。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/273365342/
三个奇幻色彩的梦 。。。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/267581190/
周星驰的救赎 。。。。。。。。。。。。。。。 http://www.douban.com/note/265580644/
目标——不完美！ 。。。。。。。。。。。。。 http://www.douban.com/note/262547182/
===============《相处教程》========================
第一回：《射手为何如此多变》。。。。。。。。http://www.douban.com/note/272777641/
第二回：《如何判断射手那句话是真的？。。。。http://www.douban.com/note/273120354/
第三回：《浅谈男女射手差异的形成》。。。。。http://www.douban.com/note/280420779/
第四回：《退缩行为的形成》 。。。。。。。。http://www.douban.com/group/topic/38502493/
yes，i was so wrong。。。
我只能如同期待别人如何对待我那样，去对待别人。我期待别人如何对待我，我就如何去对待别人。
但绝对不是：我如何对待别人，别人就应该如何对待我！
绝对不是如此！
一个男孩子，出于关心、爱另一个女孩子，而利用家里的关系帮女孩子解决了大学升学的问题。这肯定是爱的体现。那个女孩子就必须要爱那个男孩子么？
那个男孩子，为了那个女孩，当众拒绝了其他女孩子的表白，这肯定是专一的表现。那个女孩子就必须爱上那个男孩么？
那个男孩子当众表示，除了这个女孩，不会再喜欢别人，那个女孩子就必须爱上那个男孩么？
不！绝对不是！
尽管上述的交换，看起来很"对等"。而且，说不定那个女孩子，真的"应该"选择这样一个男孩子。这样的选择看起来很 "合理"。但对于那个男孩来说，"我怎么对别人，别人就应该怎么对我"，却绝对是 "不合理情绪"。这种情绪对自己是有害的。当这种期望遇到否定的结果时，对对方“应该如此”的期望，会深深地伤害自己，会产生“不平等”的怨恨情绪，而这种怨恨，除了伤害自己，一无是处。这是典型的“不爱自己”。
如果那个男孩子当时把这种“应该如何”的要求（交易型想法），变为一种“最好能如此”期待，那么当他面对否定的答案时，他自己顶多是面临“失望”的情绪，而不会产生怨恨、抱怨，以及之后对自己的折磨。
合理情绪的作用在于，尽量减轻挫折对自己所造成的不良的、激烈的冲击。这种“避险”机制，不是通过打肿脸充胖子实现的，而是同过良好的愿望、理性的判断，在事情的发展过程中，从头贯穿到尾的。它既不是：
期望越少，失望越少（屌丝情绪）
也不是：
我很好！我没有被击败！（阿Q精神）
合理的情绪还在于，把自己和对方当作独立、自负责的个体看待。双方永远有自主选择的权利。任何一方所做的事情，都是出于自己真实意思、真实情感的表达。任何一方决不能够对另一方作出“应该如此、必须如此” 这种交易型的 "感情勒索" 。
不合理情绪，为什么对自己是有害的？他的成因说明了问题。
对对方“应该如此”的要求，来自于对自己“完美”的要求、“万能”的虚假理解。
我是完美的，所以我必须获得XXX！我是全能的，我可以精明的控制周边，让他们听命于我！我可以通过自我控制、交易，获得我所需要的一切：就如同我在父母老师面前扮演好孩子，而获得奖励一样！
合理情绪的“黄金定律”是：如同期待别人如何对待自己一样对待别人。
也许还可以推广到：别人如何对我，我就如何对待别人（我个人推崇在商业领域运用这个扩展定律）（1）
不合理情绪是“反黄金定律”：我怎么对待别人，别人就应该怎么对待我。
对于我个人来说，从“反黄金定律”走向“黄金定律”的过程，也是经历了很漫长的弯路。我也曾经用“期望越少、失望越小”作为原则，也曾经用“办得成意外之喜、办不成情理之中”来麻醉自己，甚至曾经彻底否定过自己。慢慢让我走上与自己和解之路的心得可能是——目标，不完美！
我能够接受“我不是那么聪明”，“我不是那么万能”这个事实。但这并不意味着我的人生就是不积极的、犬儒主义的、得过且过的。我也有雄心——做一流的心理咨询师！只不过，我不会用工业化的方式去运作这件事情：包装自己、炒作自己、融资、扩大规模、扩大宣传——吹嘘出一个无所不能的我。我宁可像豆瓣一样：从读书兴趣小组开始，接受他的局限、偏门，认清自己在哪里不完美，理性的分析要不要做到完美？哪里要放弃，哪里要发挥，然后再上一个台阶。
可能我一辈子也成不了一流的心理咨询师，就算做到了，也不可能成为千万富翁。。。可那又怎么样呢？人这一辈子，如玄奘法师所形容的：如人饮水，冷暖自知。
============================================================
（1）据说，在上个世纪80年代，心理专家举办了一场如何应对“囚徒困境”博弈论的计算机编程大赛。囚徒困境是说，A和B两个囚徒在被捕之后，都面临警官的诱惑和威胁：任何一个首先招供的人，将被无罪释放，而不招供的人则承担双倍的惩罚。在此环境下，A、B面临争先招供、一起沉默、被陷害三种情况。
计算机大赛的规则如下：被陷害得0分，一起沉默/一起陷害对方得1分，陷害别人成功得3分。最后看那个程序的得分最高。有高手利用神经人工智能等等编写了几千行的程序去推测对方的行为，但依然没有获得很高的最终积分。而最终得分最高的程序，只有四行：
1。判断对方是否是第一次遇到的对手；
2。如果是第一次遇到对方，则选择“合作”——即不招供对方，宁可冒险有可能被对方陷害
3。如果是曾经遇到对手，则翻看上次相遇式的记录：上次是被他陷害了，还是合作成功
4。对方上次怎么对待自己，这次自己就怎么对待他！
这个简单的程序，最终获得了最高的积分。
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三个奇幻色彩的梦 。。。。。。。。。。。。。http://www.douban.com/note/267581190/
周星驰的救赎 。。。。。。。。。。。。。。。 http://www.douban.com/note/265580644/
目标——不完美！ 。。。。。。。。。。。。。 http://www.douban.com/note/262547182/
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第一回：《射手为何如此多变》。。。。。。。。http://www.douban.com/note/272777641/
第二回：《如何判断射手那句话是真的？。。。。http://www.douban.com/note/273120354/
第三回：《浅谈男女射手差异的形成》。。。。。http://www.douban.com/note/280420779/
第四回：《退缩行为的形成》 。。。。。。。。http://www.douban.com/group/topic/38502493/
