戒色三字经（经典）
戒色者，先修心，心不正，曷为人
为人者，志当先，志不立，马无衔
培正气，远情色，遇美女，思无邪
正气足，邪气却，精神好，心泰悦
身康健，人欢乐，惜光阴，力于学
务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和
勤锻炼，多读书，少上网，养心目
孝父母，做家务，修德性，勿发怒
乐行善，常慎独，习技艺，不知足
若如此，戒何难，力行者，戒途坦
戒色者，非禁欲，所戒者，听我语
戒手淫，远色情，戒意淫，最为重
婚前性，婚外情，这两样，不可行
婚前禁，婚后节，此六字，为戒色
贪色者，多空虚，电脑伴，身独居
不劳动，不锻炼，不学习，不充电
胸无志，前途暗，身无力，行散漫
容猥琐，神黯然，似这般，何以堪
思此身，得甚难，父母恩，如海深
十月胎，廿载养，费心血，求安康
身有伤，贻亲忧，手淫者，不可有
既伤身，又损志，久成疾，医难治
入戒色，当速醒，猛回首，勿放荡
须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康
欲戒色，有次第，若依此，少费力
毁黄源，第一步，立志坚，正气足
修孝心，第二步，思双亲，养育苦
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长
真力行，第三步，数天数，非正途
置顶贴，有日课，勤行去，自得乐
多读书，多行善，少上网，不乱点
常劳动，常锻炼，家务活，抢着干
暖昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看
黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行
此数项，戒之端，不依此，必悔赧
对女性，须尊敬，皆是人，何可轻
长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫断
知其根，明其本，去根本，枝无存
清净心，持正念，孝父母，是关键
心思善，身行善，常如此，戒何难
手淫去，遗精来，月一二，为常态
有梦遗，无梦遗，此二者，无大异
频繁者，周过一，常如此，须就医
清醒遗，名滑精，问题重，不可轻
遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦
烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练
待百天，当改善，无改善，去医院
手淫者，体多虚，欲运动，须循序
首快走，次慢跑，这两样，效果好
混元桩，固肾功，这两项，皆可行
戒半年，身渐强，依体质，练力量
仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增
中长跑，自忖量，微汗止，勿当风
运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳
寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮
爱运动，是好事，然亦须，量体力
量不足，固少益，量过之，更无益
凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强
第二天，精神饱，这说明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏
十点半，是极限，若再晚，损肾肝
有急事，放一边，早点起，接着干
晨醒后，勿沾恋，立起床，去漱盥
多食素，少放盐，不挑拣，营养全
油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天
喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎
烟与酒，害明显，远离之，志当坚
早吃饱，午吃好，晚饭少，勿颠倒
食适量，八分饱，满十分，撑坏了
平和心，很重要，心胸宽，烦恼少
养喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世间事，当随缘，已尽力，心无憾
勿意必，勿攀缘，由它去，顺自然
戒得早，恢复速，戒得迟，病难除
早回头，早变好，晚回头，身子糟
戒色好，须身试，身不试，怎知益
戒三月，体转健，己身验，人难骗
戒三年，体复康，比同龄，犹为强
满三年，回头看，知此举，无遗憾
我男儿，胸怀宽，家与国，存心间
勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞
远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢
能行此，男子汉，终一生，无愧天
我戒色，好儿郎，有抱负，有理想
当自立，当自强，相勖勉，共向上
人无恒，事难成，能坚持，定成功
廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌
我们都老的太快,却聪明的太迟！我们都说的太多，却做的太少！
戒色重点：一孝顺 二行善 三学习 四锻炼 五早睡早起 六饮食清淡！
推荐运动：一快走 二慢跑 三马步 四转腰 五跳绳 六大笑（笑是心理减压运动）！
养生要点:：背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!
戒色步骤:：一星期 不算数,一个月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 满三年,你就是戒色状元老师傅!
戒色方法:：看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练!
戒除意淫最好的办法就是思善，言善，行善，多读好书，远离色情，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干，不戒而戒!
提醒:破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己这一天做的事情是否值那三顿饭？每天都闲坐发呆无事可做,或者泡网聊天，玩游戏，看小说的朋友，已经没有戒色的必要了,想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式,不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的
提醒：患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起（梦中无碍）
肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大（走和跑都控制在五公里以内），前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，固肾功及一些舒展筋骨的运动
为人者，志当先，志不立，马无衔
培正气，远情色，遇美女，思无邪
正气足，邪气却，精神好，心泰悦
身康健，人欢乐，惜光阴，力于学
务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和
勤锻炼，多读书，少上网，养心目
孝父母，做家务，修德性，勿发怒
乐行善，常慎独，习技艺，不知足
若如此，戒何难，力行者，戒途坦
戒色者，非禁欲，所戒者，听我语
戒手淫，远色情，戒意淫，最为重
婚前性，婚外情，这两样，不可行
婚前禁，婚后节，此六字，为戒色
贪色者，多空虚，电脑伴，身独居
不劳动，不锻炼，不学习，不充电
胸无志，前途暗，身无力，行散漫
容猥琐，神黯然，似这般，何以堪
思此身，得甚难，父母恩，如海深
十月胎，廿载养，费心血，求安康
身有伤，贻亲忧，手淫者，不可有
既伤身，又损志，久成疾，医难治
入戒色，当速醒，猛回首，勿放荡
须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康
欲戒色，有次第，若依此，少费力
毁黄源，第一步，立志坚，正气足
修孝心，第二步，思双亲，养育苦
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长
真力行，第三步，数天数，非正途
置顶贴，有日课，勤行去，自得乐
多读书，多行善，少上网，不乱点
常劳动，常锻炼，家务活，抢着干
暖昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看
黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行
此数项，戒之端，不依此，必悔赧
对女性，须尊敬，皆是人，何可轻
长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫断
知其根，明其本，去根本，枝无存
清净心，持正念，孝父母，是关键
心思善，身行善，常如此，戒何难
手淫去，遗精来，月一二，为常态
有梦遗，无梦遗，此二者，无大异
频繁者，周过一，常如此，须就医
清醒遗，名滑精，问题重，不可轻
遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦
烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练
待百天，当改善，无改善，去医院
手淫者，体多虚，欲运动，须循序
首快走，次慢跑，这两样，效果好
混元桩，固肾功，这两项，皆可行
戒半年，身渐强，依体质，练力量
仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增
中长跑，自忖量，微汗止，勿当风
运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳
寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮
爱运动，是好事，然亦须，量体力
量不足，固少益，量过之，更无益
凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强
第二天，精神饱，这说明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏
十点半，是极限，若再晚，损肾肝
有急事，放一边，早点起，接着干
晨醒后，勿沾恋，立起床，去漱盥
多食素，少放盐，不挑拣，营养全
油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天
喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎
烟与酒，害明显，远离之，志当坚
早吃饱，午吃好，晚饭少，勿颠倒
食适量，八分饱，满十分，撑坏了
平和心，很重要，心胸宽，烦恼少
养喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世间事，当随缘，已尽力，心无憾
勿意必，勿攀缘，由它去，顺自然
戒得早，恢复速，戒得迟，病难除
早回头，早变好，晚回头，身子糟
戒色好，须身试，身不试，怎知益
戒三月，体转健，己身验，人难骗
戒三年，体复康，比同龄，犹为强
满三年，回头看，知此举，无遗憾
我男儿，胸怀宽，家与国，存心间
勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞
远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢
能行此，男子汉，终一生，无愧天
我戒色，好儿郎，有抱负，有理想
当自立，当自强，相勖勉，共向上
人无恒，事难成，能坚持，定成功
廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌
我们都老的太快,却聪明的太迟！我们都说的太多，却做的太少！
戒色重点：一孝顺 二行善 三学习 四锻炼 五早睡早起 六饮食清淡！
推荐运动：一快走 二慢跑 三马步 四转腰 五跳绳 六大笑（笑是心理减压运动）！
养生要点:：背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!
戒色步骤:：一星期 不算数,一个月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 满三年,你就是戒色状元老师傅!
戒色方法:：看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练!
戒除意淫最好的办法就是思善，言善，行善，多读好书，远离色情，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干，不戒而戒!
提醒:破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己这一天做的事情是否值那三顿饭？每天都闲坐发呆无事可做,或者泡网聊天，玩游戏，看小说的朋友，已经没有戒色的必要了,想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式,不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的
提醒：患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起（梦中无碍）
肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大（走和跑都控制在五公里以内），前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，固肾功及一些舒展筋骨的运动
