天渝瑜伽—心灵瑜伽 冥想中修心养性
心理暗示在人们的日常生活中起着极其重要的作用，众所周知，有些癌症患者，因精神乐观而使癌症细胞逐渐消失；而有些无癌症的人，因医生的误诊在短短的几个月内迅速消瘦，直至死亡。
瑜伽的冥想，就是大量运用心理学中的心理暗示，来放松人的身体、心灵、精神，使人进入安宁、祥和的愉悦状态，从而释放人的压力与紧张，缓解各种疼痛，增强人体免疫力，甚至辅助治疗一些慢性疾病。特别是西方医学研究表明，瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中，取得了惊人的效果！这些都说明了瑜伽冥想超强的益处。
瑜伽的体位法是初级的冥想，呼吸法是达到高级冥想的通道，而冥想是通往进入无我之境，体验天人合一的一种方法。冥想时，全身血液流动量提高15——16倍，各器官得到滋养，特别是上半身、心脏、大脑得到充分滋养，面部皮肤营养增加，给人容光焕发的感觉。从医学的角度，也使人们越来越多的认识到心理和生理的相互影响和密不可分，对健康会产生重大的影响。
瑜伽冥想功法步奏：
1。简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
2。半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3。莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4。仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
瑜伽冥想词
1。想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
2。你用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
瑜伽瞑想是一种愉悦身心的休闲方式，是净化心灵的良方，我建议大家也去买盘碟片来，有空时不妨在家里做做瑜伽，给疲惫的心灵松松邦，减减负。瑜伽是一种境界，讲究的是意境与气息的调整，所以不必在意动作一招一式是否到位，只要在自己的极限范围内，量力而行就可以了。
天渝国际瑜伽会馆,位于太白南路紫薇尚层,临近融侨馨苑、兰乔圣菲、裕昌太阳城等等诸多小区 环境舒适、温馨,教练具有专业瑜伽教练资格认证证书。馆内设有常温瑜伽和高温瑜珈,并开设各种专业瑜伽课程,另有特色肚皮舞,舞韵瑜伽等。全天课时充足,采用灵活的授课方式,满足会员不同需求。 会馆环境优雅,师资力量雄厚!馆内设施齐全，每天4节专业课程、不限课时、不限次数。瑜伽卡种:年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡、瑜伽私教、高温瑜伽卡。周一至周五每天四节课，周六至周日每天一节课。
课程安排：有拜日式、脊柱保健、静心瑜伽、速瘦瑜伽、瘦身瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、形体养生瑜伽、香薰瑜伽,等多种专业瑜伽课程时间安排：周一至周五每天：12：30-13:30 15:30-16:30 18：20-19：20 19：30-20：30 周六至周日每天：15:30-16:30。美人纤体卡6.9折（送价值380元专业品牌瑜伽服一套及全年肚皮舞、送价值780元的季卡一张、送价值150元的铺巾一条、送价值60元肚皮舞腰链一条）半年卡（送价值150元瑜伽铺巾一条及半年肚皮舞课程）。瑜伽教练班火热招募中！让你成为一名专业的瑜伽教练（送价值380元的专业品牌瑜伽服及教材一套）欢迎来电。
详情咨询：张老师 咨询电话：87306642 QQ2402835640
地 址：太白南路建材市场紫薇尚层西一楼2单元706室（人人乐入口北隔壁，门铃请按706#键）
瑜伽的冥想，就是大量运用心理学中的心理暗示，来放松人的身体、心灵、精神，使人进入安宁、祥和的愉悦状态，从而释放人的压力与紧张，缓解各种疼痛，增强人体免疫力，甚至辅助治疗一些慢性疾病。特别是西方医学研究表明，瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中，取得了惊人的效果！这些都说明了瑜伽冥想超强的益处。
瑜伽的体位法是初级的冥想，呼吸法是达到高级冥想的通道，而冥想是通往进入无我之境，体验天人合一的一种方法。冥想时，全身血液流动量提高15——16倍，各器官得到滋养，特别是上半身、心脏、大脑得到充分滋养，面部皮肤营养增加，给人容光焕发的感觉。从医学的角度，也使人们越来越多的认识到心理和生理的相互影响和密不可分，对健康会产生重大的影响。
瑜伽冥想功法步奏：
1。简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
2。半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3。莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4。仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
瑜伽冥想词
1。想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
2。你用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
瑜伽瞑想是一种愉悦身心的休闲方式，是净化心灵的良方，我建议大家也去买盘碟片来，有空时不妨在家里做做瑜伽，给疲惫的心灵松松邦，减减负。瑜伽是一种境界，讲究的是意境与气息的调整，所以不必在意动作一招一式是否到位，只要在自己的极限范围内，量力而行就可以了。
天渝国际瑜伽会馆,位于太白南路紫薇尚层,临近融侨馨苑、兰乔圣菲、裕昌太阳城等等诸多小区 环境舒适、温馨,教练具有专业瑜伽教练资格认证证书。馆内设有常温瑜伽和高温瑜珈,并开设各种专业瑜伽课程,另有特色肚皮舞,舞韵瑜伽等。全天课时充足,采用灵活的授课方式,满足会员不同需求。 会馆环境优雅,师资力量雄厚!馆内设施齐全，每天4节专业课程、不限课时、不限次数。瑜伽卡种:年卡、半年卡、季卡、月卡、次卡、瑜伽私教、高温瑜伽卡。周一至周五每天四节课，周六至周日每天一节课。
课程安排：有拜日式、脊柱保健、静心瑜伽、速瘦瑜伽、瘦身瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、形体养生瑜伽、香薰瑜伽,等多种专业瑜伽课程时间安排：周一至周五每天：12：30-13:30 15:30-16:30 18：20-19：20 19：30-20：30 周六至周日每天：15:30-16:30。美人纤体卡6.9折（送价值380元专业品牌瑜伽服一套及全年肚皮舞、送价值780元的季卡一张、送价值150元的铺巾一条、送价值60元肚皮舞腰链一条）半年卡（送价值150元瑜伽铺巾一条及半年肚皮舞课程）。瑜伽教练班火热招募中！让你成为一名专业的瑜伽教练（送价值380元的专业品牌瑜伽服及教材一套）欢迎来电。
详情咨询：张老师 咨询电话：87306642 QQ2402835640
地 址：太白南路建材市场紫薇尚层西一楼2单元706室（人人乐入口北隔壁，门铃请按706#键）
