月子饮食安排原则
荤素搭配，干稀配合，粗细搭配，营养均衡，清淡可口易于消化。一天安排三正餐（一荤一素一汤），三加餐（以水果，牛奶，点心为主），发奶的时间最好在产后一周之后。
1． 饮食的时间安排：
早餐 6：30—7：30
中餐 11：30---12：30
晚餐 17：30---18：30
加餐：10：00和15：00，21：00
根据您的胃口情况灵活安排时间。
2、常喝的发奶的汤类：
猪蹄炖黄豆或花生、鱼头（或鲫鱼）豆腐汤、黄花菜炖肉、公鸡炖香菇、肚片云豆红枣汤等。
3、常喝的其他汤类：
排骨藕汤、紫菜肉片（鸡蛋）汤、番茄猪肝（鸡蛋/瘦肉）汤、猪肝菠菜汤、冬瓜虾米汤、财鱼豆腐汤。
4、常吃的荤菜：
黑木耳炒鸡蛋、红萝卜肉丝、排骨烧玉米（山药）、鲜蘑豌豆鸡丁、清蒸桂鱼、西芹炒肉、番茄炒鸡蛋、莴苣肉片、粉蒸排骨、爆腰花、红烧鱼块、肉沫豆腐、丝瓜鸡蛋、干子（千张）肉丝 、肉沫蒸蛋、鸡翅烧胡萝卜、海带炖肉、清炒虾仁。
5、常吃的素菜：
莴苣、苋菜、花菜、莲藕、小白菜、豆腐、胡萝卜、包菜、丝瓜、菠菜、荷兰豆、豌豆等。
6、常吃的点心和粥：
小米红枣粥、黑芝麻粥、山药粥、玉米羹、红豆汤、米酒汤圆鸡蛋、红糖鸡蛋、鱼汤面、银耳莲子红枣汤、海带粥、肉末青菜粥、番茄猪肝面、酒酿蛋花。
7、常吃的水果：
鲜枣、葡萄、番茄、苹果、榴莲、木瓜、樱桃、桃子、龙眼、哈密瓜、香蕉。
8、产后不宜吃的食物：
巧克力、南瓜、咸菜、人参、韭菜、花椒、味精、豆豉、麦乳精、柿子、辣椒、咖啡、浓茶。
9、产后饮食注意事项：不要吃辛辣、生冷、油炸、油腻食品、及激素喂养的鱼肉类。
1． 饮食的时间安排：
早餐 6：30—7：30
中餐 11：30---12：30
晚餐 17：30---18：30
加餐：10：00和15：00，21：00
根据您的胃口情况灵活安排时间。
2、常喝的发奶的汤类：
猪蹄炖黄豆或花生、鱼头（或鲫鱼）豆腐汤、黄花菜炖肉、公鸡炖香菇、肚片云豆红枣汤等。
3、常喝的其他汤类：
排骨藕汤、紫菜肉片（鸡蛋）汤、番茄猪肝（鸡蛋/瘦肉）汤、猪肝菠菜汤、冬瓜虾米汤、财鱼豆腐汤。
4、常吃的荤菜：
黑木耳炒鸡蛋、红萝卜肉丝、排骨烧玉米（山药）、鲜蘑豌豆鸡丁、清蒸桂鱼、西芹炒肉、番茄炒鸡蛋、莴苣肉片、粉蒸排骨、爆腰花、红烧鱼块、肉沫豆腐、丝瓜鸡蛋、干子（千张）肉丝 、肉沫蒸蛋、鸡翅烧胡萝卜、海带炖肉、清炒虾仁。
5、常吃的素菜：
莴苣、苋菜、花菜、莲藕、小白菜、豆腐、胡萝卜、包菜、丝瓜、菠菜、荷兰豆、豌豆等。
6、常吃的点心和粥：
小米红枣粥、黑芝麻粥、山药粥、玉米羹、红豆汤、米酒汤圆鸡蛋、红糖鸡蛋、鱼汤面、银耳莲子红枣汤、海带粥、肉末青菜粥、番茄猪肝面、酒酿蛋花。
7、常吃的水果：
鲜枣、葡萄、番茄、苹果、榴莲、木瓜、樱桃、桃子、龙眼、哈密瓜、香蕉。
8、产后不宜吃的食物：
巧克力、南瓜、咸菜、人参、韭菜、花椒、味精、豆豉、麦乳精、柿子、辣椒、咖啡、浓茶。
9、产后饮食注意事项：不要吃辛辣、生冷、油炸、油腻食品、及激素喂养的鱼肉类。
