关于睡眠的一些问题

1. 应该逼着自己睡吗？
2. 听歌到底好不好？
3. 实在睡不着应该怎么办？
4. 缺水、心脏累、上火是主要症状
5. 补回来还是坚持
6. 不是长短，而是时间问题
7. 失眠期饮食？今天就买点水果来补补！
8. 睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。
9. 在离睡觉还有2、3个小时的时间里做半个小时以上的有氧运动
认知行为疗法：
1. 不管睡得多差，固定时间起床
2. 环境也很重要啦：耳塞、舒适的床垫
3. 爱上这张床！
5-6周疗法：
1. 制定睡眠时间
2. 睡前和醒来之后放松(冥想)
3. 不低于5个半小时
布钦疗法：
1. 只有当你感到非常困的时候才上床睡觉。
2. 床只能用来睡觉，不能看书、看电视、上网。
3. 如果你在20分钟内不能入睡，起床到另一个房间去，待到非常困得时候再返回床上睡觉。如果20分钟还不能入睡，再次起来，重复这一步骤。这样做的目的是：将困和床联系到一起，把之前的那种无法入睡和床铺的联系消除。
4. 重复步骤3，如果需要，整晚重复。
5. 调整好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能让你有一个很好的有规律的睡眠—清醒周期。
6. 白天不要打盹。