【排出肠道浊气，消灭小肚子！】

小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气.1.仰卧.呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前.2.在握腿的同时将上身放下.吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起.3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身.左右交替做5次以上。