24节气9大体质养生之【霜降】——气虚
霜降节气介绍
今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补，护肾水”。
以下是霜降节气气虚体质应该注意的一些问题
【饮食】
适宜：核桃、鳝鱼、猪肉、桂圆肉、萝卜，草头、豆苗
少吃：柚子、柑、橙子、辣椒、白酒，荞麦、莜麦、绿豆、茄子
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
【运动】：辞青
霜降是“辞青”的日子，就像春天到来我们踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜 九月 辞青》记载：“都人结伴呼从，于西山看红叶，或于汤泉坐汤，谓菊花水可以去疾。又治肴携酌，于各门郊外痛饮终日，谓之辞青。”告别了七月流火，则预示着寒冷的季节即将来临。不要辜负大自然层林尽染这份美意，有时间就要走出去，快走，慢跑，登山，赏菊，天气、地气大自然给的用呼吸做交换。
【起居】：关节保暖，胃部保暖，滋阴润肺
为即将来到的冬季，储备一点儿热能：1.避风如避箭，防止腰、脚踝、肩背受风。2.喝热饮，吃温软饭菜，少吃生冷水果蔬菜。3.每晚睡前腹式呼吸5分钟：把气深吸到腹部的同时鼓起小腹，停顿3秒钟再把气从鼻孔呼出。以增强肺功能。4.早起用冷水浴鼻，将鼻子浸入水中，轻轻将水吸入鼻中，保持少顷，抬头，反复3、5次。4.每天泡茶的时候坚持用鼻子吸入水蒸气十分钟，润肺美容。5.如果是咳嗽或者支气管炎、哮喘的关照一下这几个穴位：太溪，滋阴益肾。照海，滋阴清热。太渊止咳化痰。配合使用可滋补肺肾之阴以降虚火止咳。6.泡脚的事情有没有坚持？
【情绪】：读书养气
读书养气，陶冶性情，改变气质。张子说：世人说读书十年，养气十年。若把读书养气分成两件事就不是圣贤学问了。读书可以研究事理，养气可以锤炼性情，性理功夫，就是存在于读书、养气两者中。孔子说：“学而时习之。这就是研究事理，锤炼性情的地方。张君实：《张三丰先生全集》
【茶饮】
桂圆茶：
桂圆肉3~5个泡水，益心脾，补气血，安心神，抗衰老，益智美容
阴虚：http://www.douban.com/note/243110465/
特秉：http://www.douban.com/note/243073989/
平和：http://www.douban.com/note/243075140/
血瘀：http://www.douban.com/note/243106743/
气郁：http://www.douban.com/note/243107471/
气虚：http://www.douban.com/note/243108570/
痰湿：http://www.douban.com/note/243109110/
阳虚：http://www.douban.com/note/243109683/
湿热：http://www.douban.com/note/243111319/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补，护肾水”。
以下是霜降节气气虚体质应该注意的一些问题
【饮食】
适宜：核桃、鳝鱼、猪肉、桂圆肉、萝卜，草头、豆苗
少吃：柚子、柑、橙子、辣椒、白酒，荞麦、莜麦、绿豆、茄子
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
【运动】：辞青
霜降是“辞青”的日子，就像春天到来我们踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜 九月 辞青》记载：“都人结伴呼从，于西山看红叶，或于汤泉坐汤，谓菊花水可以去疾。又治肴携酌，于各门郊外痛饮终日，谓之辞青。”告别了七月流火，则预示着寒冷的季节即将来临。不要辜负大自然层林尽染这份美意，有时间就要走出去，快走，慢跑，登山，赏菊，天气、地气大自然给的用呼吸做交换。
【起居】：关节保暖，胃部保暖，滋阴润肺
为即将来到的冬季，储备一点儿热能：1.避风如避箭，防止腰、脚踝、肩背受风。2.喝热饮，吃温软饭菜，少吃生冷水果蔬菜。3.每晚睡前腹式呼吸5分钟：把气深吸到腹部的同时鼓起小腹，停顿3秒钟再把气从鼻孔呼出。以增强肺功能。4.早起用冷水浴鼻，将鼻子浸入水中，轻轻将水吸入鼻中，保持少顷，抬头，反复3、5次。4.每天泡茶的时候坚持用鼻子吸入水蒸气十分钟，润肺美容。5.如果是咳嗽或者支气管炎、哮喘的关照一下这几个穴位：太溪，滋阴益肾。照海，滋阴清热。太渊止咳化痰。配合使用可滋补肺肾之阴以降虚火止咳。6.泡脚的事情有没有坚持？
【情绪】：读书养气
读书养气，陶冶性情，改变气质。张子说：世人说读书十年，养气十年。若把读书养气分成两件事就不是圣贤学问了。读书可以研究事理，养气可以锤炼性情，性理功夫，就是存在于读书、养气两者中。孔子说：“学而时习之。这就是研究事理，锤炼性情的地方。张君实：《张三丰先生全集》
【茶饮】
桂圆茶：
桂圆肉3~5个泡水，益心脾，补气血，安心神，抗衰老，益智美容
阴虚：http://www.douban.com/note/243110465/
特秉：http://www.douban.com/note/243073989/
平和：http://www.douban.com/note/243075140/
血瘀：http://www.douban.com/note/243106743/
气郁：http://www.douban.com/note/243107471/
气虚：http://www.douban.com/note/243108570/
痰湿：http://www.douban.com/note/243109110/
阳虚：http://www.douban.com/note/243109683/
湿热：http://www.douban.com/note/243111319/
【以上文字集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考】
