拖延症治疗的步骤

治疗的步骤：
　　
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
　　摆脱拖拉的10个窍门
　　“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
　　2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。
　　3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
　　4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
　　5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
　　6. 劳逸结合
　　7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
　　8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
　　9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
    10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励