24节气9大体质养生之【处暑】——特秉体质
中华中医药学会发布《中医体质分类与判定》标准，划分了九种体质，
分别是：平和质，阴虚质，阳虚质，湿热质，痰湿质，特秉质，气郁质，气虚质，血瘀质
如果还不知道自己体质的，请先去这里测试一下，再阅读此文
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
【处暑节气介绍】
今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。
以下是处暑节气特秉体质应该注意的一些问题：
【饮食】
适宜：红豆、西红柿、马齿苋、梨、苹果、葡萄、酸奶、乌梅、醋、小米、淡水鱼、鸭肉
少吃：瓜类水果、葱、姜、蒜、洋葱、冷饮、冰淇淋、冰镇啤酒
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
【运动】：晨起锻炼，快乐健康
特秉体质者不要错过秋季晨练的时机，这可是一年中晨练的最佳时段。按照“早睡早起，与鸡俱兴”的养生要义，从早晨刚刚醒来便开始，洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，用舌头按摩牙床，舌头从牙床的里里外外滑过，这时候如果产生口水，则咽下，可强肺气，故肾精，对特秉质养生非常有益。之后出门，快走、慢跑、做操均可，哪怕深呼吸都可以。习惯之后便成为一天中最快乐的时候，带着快乐的情绪去待人做事，人人都会因你而快乐起来，于人于己都有益。
【起居】：解除“秋乏”、保证睡眠
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，这是由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛而引起的自然现象。所以这时候一定要保证睡眠充足，睡眠充足不只是睡8个小时的时间长度问题，还有睡眠的时间段问题，《黄帝内经》提到秋季宜：“早睡早起，与鸡俱兴”，那么，此时最好的睡眠时间段应该差不多是晚上21、22点睡觉，早晨5、6点钟起床，实在不能这么早睡觉，那么，23点到早上5点，这6个小时的睡觉是应该保证的，这是睡眠的黄金时间。因为中医认为，这6个小时依次为胆肝肺（经）当时，此时段人体必须处于休息状态这些脏器才能发挥各自的作用，逆之则伤身。
【情绪】：调息静心、用神不过
秋天主“收”，情绪也要相应地慢慢收敛，凡事不急躁、不过于亢奋；同时秋天也充满萧瑟肃杀气氛，花谢花落，人的情绪容易受影响而低落，因此，也不要畏缩郁结。想想秋天的美好之处——丰收的季节、多彩的时节、秋高气爽等等，还有杜甫《秋野五首》描绘的美景：“远岸秋沙白，连山晚照红”，自然心也就平静了许多。《素问痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”。静则百虑不思，神不过用，身心的清流才有助于神气的内守。反之，神气的过用、躁动，往往容易耗伤人体，特别是在初秋之际，常因内外焦躁引得各种上火症状，所以，要注意调节好情绪。
【茶饮推荐】双果绿茶
绿茶10克，红枣10枚，无花果干10克，冰糖适量。将绿茶、红枣和无花果一并置于茶杯中，冲入适量沸水，闷泡约20分钟后，加入冰糖调味，代茶不拘时饮用。清汤叶绿的绿茶可清热消暑、生津止渴；配上些许清热生津、益肺润肠的无花果和补脾益气的大枣，不仅可清热除烦，还可补脾健胃、有益肺肠，是处暑节气不错的养生茶饮。
本文集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
气郁体质：http://www.douban.com/note/232025184/
血淤体质：http://www.douban.com/note/232024711/
阳虚体质：http://www.douban.com/note/232024207/
阴虚体质：http://www.douban.com/note/232023545/
气虚体质：http://www.douban.com/note/232023263/
特秉体质：http://www.douban.com/note/232022746/
平和体质：http://www.douban.com/note/232022214/
湿热体质：http://www.douban.com/note/232025905/
痰湿体质：http://www.douban.com/note/232025588/
分别是：平和质，阴虚质，阳虚质，湿热质，痰湿质，特秉质，气郁质，气虚质，血瘀质
如果还不知道自己体质的，请先去这里测试一下，再阅读此文
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【处暑节气介绍】
今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。
以下是处暑节气特秉体质应该注意的一些问题：
【饮食】
适宜：红豆、西红柿、马齿苋、梨、苹果、葡萄、酸奶、乌梅、醋、小米、淡水鱼、鸭肉
少吃：瓜类水果、葱、姜、蒜、洋葱、冷饮、冰淇淋、冰镇啤酒
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
【运动】：晨起锻炼，快乐健康
特秉体质者不要错过秋季晨练的时机，这可是一年中晨练的最佳时段。按照“早睡早起，与鸡俱兴”的养生要义，从早晨刚刚醒来便开始，洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，用舌头按摩牙床，舌头从牙床的里里外外滑过，这时候如果产生口水，则咽下，可强肺气，故肾精，对特秉质养生非常有益。之后出门，快走、慢跑、做操均可，哪怕深呼吸都可以。习惯之后便成为一天中最快乐的时候，带着快乐的情绪去待人做事，人人都会因你而快乐起来，于人于己都有益。
【起居】：解除“秋乏”、保证睡眠
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，这是由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛而引起的自然现象。所以这时候一定要保证睡眠充足，睡眠充足不只是睡8个小时的时间长度问题，还有睡眠的时间段问题，《黄帝内经》提到秋季宜：“早睡早起，与鸡俱兴”，那么，此时最好的睡眠时间段应该差不多是晚上21、22点睡觉，早晨5、6点钟起床，实在不能这么早睡觉，那么，23点到早上5点，这6个小时的睡觉是应该保证的，这是睡眠的黄金时间。因为中医认为，这6个小时依次为胆肝肺（经）当时，此时段人体必须处于休息状态这些脏器才能发挥各自的作用，逆之则伤身。
【情绪】：调息静心、用神不过
秋天主“收”，情绪也要相应地慢慢收敛，凡事不急躁、不过于亢奋；同时秋天也充满萧瑟肃杀气氛，花谢花落，人的情绪容易受影响而低落，因此，也不要畏缩郁结。想想秋天的美好之处——丰收的季节、多彩的时节、秋高气爽等等，还有杜甫《秋野五首》描绘的美景：“远岸秋沙白，连山晚照红”，自然心也就平静了许多。《素问痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”。静则百虑不思，神不过用，身心的清流才有助于神气的内守。反之，神气的过用、躁动，往往容易耗伤人体，特别是在初秋之际，常因内外焦躁引得各种上火症状，所以，要注意调节好情绪。
【茶饮推荐】双果绿茶
绿茶10克，红枣10枚，无花果干10克，冰糖适量。将绿茶、红枣和无花果一并置于茶杯中，冲入适量沸水，闷泡约20分钟后，加入冰糖调味，代茶不拘时饮用。清汤叶绿的绿茶可清热消暑、生津止渴；配上些许清热生津、益肺润肠的无花果和补脾益气的大枣，不仅可清热除烦，还可补脾健胃、有益肺肠，是处暑节气不错的养生茶饮。
本文集各家之所长，由栗子整理编辑而成，仅供参考
气郁体质：http://www.douban.com/note/232025184/
血淤体质：http://www.douban.com/note/232024711/
阳虚体质：http://www.douban.com/note/232024207/
阴虚体质：http://www.douban.com/note/232023545/
气虚体质：http://www.douban.com/note/232023263/
特秉体质：http://www.douban.com/note/232022746/
平和体质：http://www.douban.com/note/232022214/
湿热体质：http://www.douban.com/note/232025905/
痰湿体质：http://www.douban.com/note/232025588/
