简易经络减肥科普！
写下这篇日记或者科普老纸心里其实无比沉痛，我发现我标题都快不会定啦，我本来准备写懒胖胖想要懒瘦瘦，后来觉得太傻逼啦，虽然我写的这些方法不需要出门跑圈，但是天天坚持下来那也不能称之为懒惰啦，我就俗气点依旧科普吧！
咳咳～关于方便diy的减肥方法科普我本来是想等我减出个完满的效果再来科普的，无奈放假实在懒透啦，我就一边减肥一边写介绍吧！
去年的时候我在中医组还开过减肥帖子http://www.douban.com/group/topic/18041717/
当时我真滴好有激情啊，减肥也有决心，忍得饿得能坚持，而且那时候老纸是敢自爆身高体重体围的啊，现在……望天！ 如果你们不嫌弃开减肥帖的人也会长胖的话，我那个帖子还是可以看看的，基本还是很实用的！
现在总结下方便菇凉们在家diy的减肥方法，顺便也扯点养生调理啊！
1艾灸：
艾灸作用：温经通络；祛风解表，温中散寒；温肾健脾；回阳固脱；益气升阳；消淤散结，拔毒泄热；防病保健。
适宜：寒证，虚证。禁忌：外感热证，阴虚内热证
艾灸减肥配穴：中脘，水分，神阙，气海，关元，脾俞，肾俞，腰阳关，足三里，上巨虚，阴陵泉，三阴交，丰隆！
咳咳～估计大部分看啦都晕头啦，我就简化下艾灸的使用方法！
◆一般用三联灸盒，可以首先竖着灸任脉，中间一格对准神阙（即肚脐）上面大约可以灸到中脘，下面大约可以灸到关元；灸到皮肤发红感觉很烫，可以再横着灸，建议中间那格对准关元，横着也能灸到另外一些穴位！
艾灸一般一次15到20分钟，用传统的木质艾灸盒大约用1/8或1/6段，如果用新型的不锈钢随身灸1/8段大约也能灸半个小时，期间注意调换穴位！夏天建议使用木制的，其余季节不锈钢随身灸更好！
艾灸减肥只适合虚寒证哦，对水肿型肥胖也有帮助，这种胖一般是很松软的胖，如果胖得壮实我建议刮痧或者拔罐！
★个人经验：对腹部胖很有帮助，我以前肚子上的肉怎么减肥都消不掉，艾灸之后平坦很多，有可能是宫寒，毕竟我肚子开始长肉的时候生理期饮食不忌口！
Ps：脾虚的菇凉可以灸：中脘，神阙，气海，关元，足三里，阴陵泉！痛经的菇凉可以灸：关元，气海，三阴交，地机！
attention：血海，委中，肝俞，胆俞及肝胆经的穴位是禁止艾灸的，一般艾灸是比较安全的，但是灸啦禁止灸的穴位可能对体质有害处，比如肝俞灸啦估计会暴躁难受得发抽吧！
随身灸使用方法http://v.youku.com/v_show/id_XMzM0NTE3Mjky.html
专业教学视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMTE2NTQ4Mzgw.html
2拔罐：
拔罐作用：逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热
拔罐减肥配穴
后背：脾俞，胃俞，肾俞，腰阳关;
腹部：天枢，大横，气海，关元，水分，水道;
腰部；带脉，大肠俞；
上肢：手三里，内关，支沟，臂臑；
腿部：梁丘，足三里，丰隆，血海，风市;
臀部：环跳，居髎，承扶！
拔罐操作有闪罐，留罐和走罐！闪罐起行气活血作用可以先疏通经络；留罐一般火罐可以15到20分钟，抽气罐10到15分钟，久留容易起水泡，如果起啦水泡需要消毒刺破！走罐类似刮痧，适合肌肉丰满部位，比如背部的督脉和膀胱经一线，走罐很痛，但是痛完很爽！
◆简易操作：如果只是减肚子，可以躺着，取7个罐，首先肚脐拔一个罐，然后垂直上下两个，两旁再两个，腰部有带脉穴可以再加两个，如果肉多罐子小以肚脐为中心也可以多留几个罐！
其余的部位就要找准穴位再拔罐啦，不过火罐比较大，一般大致那块地方都能拔到啦！
★个人经验：我自己操作都是先艾灸再拔罐的，暂时只试过减肚子！
Ps：一般改善体质就可以选背部督脉和膀胱经拔罐，有利强身健体哦！
康祝拔罐器使用方法http://v.youku.com/v_show/id_XMjcyNDg2OTUy.html
专业教学视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2NDYzODQw.html
3刮痧：
刮痧作用：调整阴阳，活血祛瘀，舒筋通络，排除毒素
刮痧减肥配穴：大致同拔罐！
刮痧瘦腿豆瓣里有个帖子http://www.douban.com/note/135699462/
我最开始刮痧减肥也是用的这个方法，最早看个帖子是什么lz的爷爷介绍的方法，后来看啦有本刮痧的书图片完全相同么，不过效果确实还不错的！
补充注意事项：刮痧由上往下刮，一个穴位刮50到100次；针灸讲究操作顺序是先上后下，先阳后阴，所以规范的操作顺序是 伏兔，足三里（阳明胃经）；承扶，委中，承山（太阳膀胱经）；风市，悬钟（少阳胆经）；血海，三阴交（太阴脾经）！
建议刮胃经穴位的时候加上丰隆，这个是祛痰湿要穴，刮脾经的时候加上阴陵泉，这个健脾的！
◆刮痧过后油是要用纸巾擦干净的，我以为这是常识不过也许还是有菇凉不知道，刮痧需要润滑介质，意义只是是润滑，而不需要特别的精油，我从来没用过瘦身精油类产品，坚持一段时间照样效果很明显！
★个人经验：刮痧还可以瘦肚子，选腹部正中任脉，旁开2寸的胃经，旁开4寸的脾经，由上及下的刮！4寸上下对应锁骨中线，2寸即4寸一半，所以找到大致位置还是很方便的！不过可以拔罐艾灸什么的，我觉得还是拔罐轻松一点啊！
Ps：便秘刮痧腹部很有效果，重点刮天枢穴！
基本写得比较简洁啊，我觉得写复杂啦菇凉们也看不懂，不如简单明了！
补充说明：
1每项操作都有不适宜人群，这个都是大段大段的，菇凉们自行google吧，提醒就是孕妇，生理期一般都不能操作，除非做特殊治疗用！痛经的时候艾灸还是可以的！
2各项操作注意不能受凉；拔罐，艾灸，刮痧过后都不可以立刻洗澡的；饱食空腹也不适合操作哦！
3拔罐和刮痧之后可能会留罐印或出痧，这个时候就可以间断操作啦，等痕迹消退得差不多再操作！
最后补充下经络里面寸的定义概念，每个人都是以自身为标准的！晓得辨别分寸，有助穴位的定位！菇凉们只需要搜索下经脉和穴位，对照骨度分寸或者同身寸找准穴位就很方便啦！
基本就这些啦，还有疑问再问我吧，没有把提到的每条经脉和穴位写出来是因为那样就实在太长篇啦！
咳咳～关于方便diy的减肥方法科普我本来是想等我减出个完满的效果再来科普的，无奈放假实在懒透啦，我就一边减肥一边写介绍吧！
去年的时候我在中医组还开过减肥帖子http://www.douban.com/group/topic/18041717/
当时我真滴好有激情啊，减肥也有决心，忍得饿得能坚持，而且那时候老纸是敢自爆身高体重体围的啊，现在……望天！ 如果你们不嫌弃开减肥帖的人也会长胖的话，我那个帖子还是可以看看的，基本还是很实用的！
现在总结下方便菇凉们在家diy的减肥方法，顺便也扯点养生调理啊！
1艾灸：
艾灸作用：温经通络；祛风解表，温中散寒；温肾健脾；回阳固脱；益气升阳；消淤散结，拔毒泄热；防病保健。
适宜：寒证，虚证。禁忌：外感热证，阴虚内热证
艾灸减肥配穴：中脘，水分，神阙，气海，关元，脾俞，肾俞，腰阳关，足三里，上巨虚，阴陵泉，三阴交，丰隆！
咳咳～估计大部分看啦都晕头啦，我就简化下艾灸的使用方法！
◆一般用三联灸盒，可以首先竖着灸任脉，中间一格对准神阙（即肚脐）上面大约可以灸到中脘，下面大约可以灸到关元；灸到皮肤发红感觉很烫，可以再横着灸，建议中间那格对准关元，横着也能灸到另外一些穴位！
艾灸一般一次15到20分钟，用传统的木质艾灸盒大约用1/8或1/6段，如果用新型的不锈钢随身灸1/8段大约也能灸半个小时，期间注意调换穴位！夏天建议使用木制的，其余季节不锈钢随身灸更好！
艾灸减肥只适合虚寒证哦，对水肿型肥胖也有帮助，这种胖一般是很松软的胖，如果胖得壮实我建议刮痧或者拔罐！
★个人经验：对腹部胖很有帮助，我以前肚子上的肉怎么减肥都消不掉，艾灸之后平坦很多，有可能是宫寒，毕竟我肚子开始长肉的时候生理期饮食不忌口！
Ps：脾虚的菇凉可以灸：中脘，神阙，气海，关元，足三里，阴陵泉！痛经的菇凉可以灸：关元，气海，三阴交，地机！
attention：血海，委中，肝俞，胆俞及肝胆经的穴位是禁止艾灸的，一般艾灸是比较安全的，但是灸啦禁止灸的穴位可能对体质有害处，比如肝俞灸啦估计会暴躁难受得发抽吧！
随身灸使用方法http://v.youku.com/v_show/id_XMzM0NTE3Mjky.html
专业教学视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMTE2NTQ4Mzgw.html
2拔罐：
拔罐作用：逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热
拔罐减肥配穴
后背：脾俞，胃俞，肾俞，腰阳关;
腹部：天枢，大横，气海，关元，水分，水道;
腰部；带脉，大肠俞；
上肢：手三里，内关，支沟，臂臑；
腿部：梁丘，足三里，丰隆，血海，风市;
臀部：环跳，居髎，承扶！
拔罐操作有闪罐，留罐和走罐！闪罐起行气活血作用可以先疏通经络；留罐一般火罐可以15到20分钟，抽气罐10到15分钟，久留容易起水泡，如果起啦水泡需要消毒刺破！走罐类似刮痧，适合肌肉丰满部位，比如背部的督脉和膀胱经一线，走罐很痛，但是痛完很爽！
◆简易操作：如果只是减肚子，可以躺着，取7个罐，首先肚脐拔一个罐，然后垂直上下两个，两旁再两个，腰部有带脉穴可以再加两个，如果肉多罐子小以肚脐为中心也可以多留几个罐！
其余的部位就要找准穴位再拔罐啦，不过火罐比较大，一般大致那块地方都能拔到啦！
★个人经验：我自己操作都是先艾灸再拔罐的，暂时只试过减肚子！
Ps：一般改善体质就可以选背部督脉和膀胱经拔罐，有利强身健体哦！
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3刮痧：
刮痧作用：调整阴阳，活血祛瘀，舒筋通络，排除毒素
刮痧减肥配穴：大致同拔罐！
刮痧瘦腿豆瓣里有个帖子http://www.douban.com/note/135699462/
我最开始刮痧减肥也是用的这个方法，最早看个帖子是什么lz的爷爷介绍的方法，后来看啦有本刮痧的书图片完全相同么，不过效果确实还不错的！
补充注意事项：刮痧由上往下刮，一个穴位刮50到100次；针灸讲究操作顺序是先上后下，先阳后阴，所以规范的操作顺序是 伏兔，足三里（阳明胃经）；承扶，委中，承山（太阳膀胱经）；风市，悬钟（少阳胆经）；血海，三阴交（太阴脾经）！
建议刮胃经穴位的时候加上丰隆，这个是祛痰湿要穴，刮脾经的时候加上阴陵泉，这个健脾的！
◆刮痧过后油是要用纸巾擦干净的，我以为这是常识不过也许还是有菇凉不知道，刮痧需要润滑介质，意义只是是润滑，而不需要特别的精油，我从来没用过瘦身精油类产品，坚持一段时间照样效果很明显！
★个人经验：刮痧还可以瘦肚子，选腹部正中任脉，旁开2寸的胃经，旁开4寸的脾经，由上及下的刮！4寸上下对应锁骨中线，2寸即4寸一半，所以找到大致位置还是很方便的！不过可以拔罐艾灸什么的，我觉得还是拔罐轻松一点啊！
Ps：便秘刮痧腹部很有效果，重点刮天枢穴！
基本写得比较简洁啊，我觉得写复杂啦菇凉们也看不懂，不如简单明了！
补充说明：
1每项操作都有不适宜人群，这个都是大段大段的，菇凉们自行google吧，提醒就是孕妇，生理期一般都不能操作，除非做特殊治疗用！痛经的时候艾灸还是可以的！
2各项操作注意不能受凉；拔罐，艾灸，刮痧过后都不可以立刻洗澡的；饱食空腹也不适合操作哦！
3拔罐和刮痧之后可能会留罐印或出痧，这个时候就可以间断操作啦，等痕迹消退得差不多再操作！
最后补充下经络里面寸的定义概念，每个人都是以自身为标准的！晓得辨别分寸，有助穴位的定位！菇凉们只需要搜索下经脉和穴位，对照骨度分寸或者同身寸找准穴位就很方便啦！
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同身寸 |
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骨度分寸 |
基本就这些啦，还有疑问再问我吧，没有把提到的每条经脉和穴位写出来是因为那样就实在太长篇啦！
