九种体质的常用穴位保健
《平和质》
■足三里
足三里位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指按揉双侧足三里，至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质。
《气虚质》
■足三里 关元 气海
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸；气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血。
《阳虚质》
■命门 肾俞
命门穴位于身体后正中线上，第 2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开后正中线1.5寸，两侧各一穴。可用全掌心搓命门、肾俞，以穴位发热为度，并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位，用温灸盒横放于三穴之上，同时对三穴施灸，施灸时间为10至15分钟，隔日一次，10天为1个疗程。如此可温补阳气，益肾强腰。
《阴虚质》
■太溪 涌泉
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；用大拇指按揉双侧太溪穴，至有酸胀感为度，每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴，至足底发热为度。每日1次，10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。
《痰湿质》
■丰隆 阴陵泉
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉作5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。
《湿热质》
■阴陵泉 三阴交
阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。
《血淤质》
■血海 太冲
血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化淤。
《气郁质》
■膻中 太冲 期门
膻中穴位于胸部,当前正中线上，平第四肋间,相当于两乳头连线的中点；期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用大拇指按揉膻中和太冲穴，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可宽胸理气，消郁散结。
《特禀质》
■足三里 关元 肾俞
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞，或借助温灸盒施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补肾益气，扶正固本。平和质
《气虚质》
■足三里 关元 气海
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸；气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血。
《阳虚质》
■命门 肾俞
命门穴位于身体后正中线上，第 2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开后正中线1.5寸，两侧各一穴。可用全掌心搓命门、肾俞，以穴位发热为度，并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位，用温灸盒横放于三穴之上，同时对三穴施灸，施灸时间为10至15分钟，隔日一次，10天为1个疗程。如此可温补阳气，益肾强腰。
《阴虚质》
■太溪 涌泉
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；用大拇指按揉双侧太溪穴，至有酸胀感为度，每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴，至足底发热为度。每日1次，10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。
《痰湿质》
■丰隆 阴陵泉
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉作5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。
《湿热质》
■阴陵泉 三阴交
阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。
《血淤质》
■血海 太冲
血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化淤。
《气郁质》
■膻中 太冲 期门
膻中穴位于胸部,当前正中线上，平第四肋间,相当于两乳头连线的中点；期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用大拇指按揉膻中和太冲穴，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可宽胸理气，消郁散结。
特禀质
■足三里 关元 肾俞
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞，或借助温灸盒施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补肾益气，扶正固本。
■足三里
足三里位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指按揉双侧足三里，至穴位有酸胀感度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质。
《气虚质》
■足三里 关元 气海
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸；气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血。
《阳虚质》
■命门 肾俞
命门穴位于身体后正中线上，第 2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开后正中线1.5寸，两侧各一穴。可用全掌心搓命门、肾俞，以穴位发热为度，并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位，用温灸盒横放于三穴之上，同时对三穴施灸，施灸时间为10至15分钟，隔日一次，10天为1个疗程。如此可温补阳气，益肾强腰。
《阴虚质》
■太溪 涌泉
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；用大拇指按揉双侧太溪穴，至有酸胀感为度，每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴，至足底发热为度。每日1次，10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。
《痰湿质》
■丰隆 阴陵泉
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉作5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。
《湿热质》
■阴陵泉 三阴交
阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。
《血淤质》
■血海 太冲
血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化淤。
《气郁质》
■膻中 太冲 期门
膻中穴位于胸部,当前正中线上，平第四肋间,相当于两乳头连线的中点；期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用大拇指按揉膻中和太冲穴，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可宽胸理气，消郁散结。
《特禀质》
■足三里 关元 肾俞
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞，或借助温灸盒施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补肾益气，扶正固本。平和质
《气虚质》
■足三里 关元 气海
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸；气海穴位于身体前正中线上，脐下1.5寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、气海，或借助温灸盒，平放于腹部，可覆盖关元、气海两穴，以同时施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补益气血。
《阳虚质》
■命门 肾俞
命门穴位于身体后正中线上，第 2腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开后正中线1.5寸，两侧各一穴。可用全掌心搓命门、肾俞，以穴位发热为度，并以手捂住穴位使热力渗透。也可取俯卧位，用温灸盒横放于三穴之上，同时对三穴施灸，施灸时间为10至15分钟，隔日一次，10天为1个疗程。如此可温补阳气，益肾强腰。
《阴虚质》
■太溪 涌泉
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；用大拇指按揉双侧太溪穴，至有酸胀感为度，每次按揉5分钟。再用两手掌分别搓对侧涌泉穴，至足底发热为度。每日1次，10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。
《痰湿质》
■丰隆 阴陵泉
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。用大拇指按揉丰隆、阴陵泉穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉作5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾化痰利湿。
《湿热质》
■阴陵泉 三阴交
阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。
《血淤质》
■血海 太冲
血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化淤。
《气郁质》
■膻中 太冲 期门
膻中穴位于胸部,当前正中线上，平第四肋间,相当于两乳头连线的中点；期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用大拇指按揉膻中和太冲穴，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可宽胸理气，消郁散结。
特禀质
■足三里 关元 肾俞
关元穴位于身体前正中线上，脐下3寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟，每日1次。也可用温和灸法灸足三里、关元、肾俞，或借助温灸盒施灸，每个穴位灸10分钟，隔日一次，10天为1个疗程。可补肾益气，扶正固本。
