【后续处理】－没有做你就完了！

【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期 ，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息
         这段时间
         让饮食恢复正常
         这两周必须吃清淡的食物 ，不可炸不可太油不可味道太重
         前三天 ，你只能吃早餐跟中餐 ，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小 ，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ，一感到饱就不要吃了 ，也要一直告诉自己好撑吃不下
         第4天～第7天
         你可以吃晚餐了，但是原则一样同上
         依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
         所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子
         但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ，所以我就跟你说要预留了嘛！
         第8天～第10天
         你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑 ，但是不能过多
         参考量：半碗面（事实上为缩小后的你，这样就很饱了）
         第11天～第14天
         你可以正常饮食了！
         给完成的人叮咛：
         你已经脱胎换骨变成大正妹了 ，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ，以后万一又胖了一点，只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
         记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
         所以不要因为又胖就放肆乱吃
         早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
         泡面绝对不要吃！
         想死你就尽量吃吧
         给未完成的人：
         我想，你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
         那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
         这次只要到第二周就差不多了～
         千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！
         虽然调养会复胖2公斤左右
         但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
         因为你的身体已经习惯断食，除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
         你必须让他调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦
         懂我的意思吗？
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【总整理】－简单说就是这样！
准备：
         1．水或无醣茶ok~
         2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片，or目标女生的照片no~
         3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物ok~
         4．酸奶ok~
         5．一起减肥的伴no~
         6．综合维他命ok~
我真是什么都没准备齐全啊~~
         认知：
         1．充足的睡眠ok~
         2．将目标体重再减去2～3公斤ok~
         3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
         4．入睡前跟睡醒各量一次体重，不要纪录，记住自己减肥前的体重就好
         5．一发现体重停止下降，就两天不要量体重
         6．感到饥饿是因为正在瘦
         7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
         8．超过8点不要吃东西
         9．不要做些会让两只手空着的事情
         10．泡面比什么都可怕
         第一周：
         以天为单位
         选择整天吃素食或无醣食物
         第二周：
         吃无醣食物一周
         找一天早上喝酸奶
         第三周：
         选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少
         食物皆须清淡
         改为两天量一次体重
         第四周：
         断食，一天进食不超过200ｇ
         后续缓和：
         食物皆须清淡
         前3天只能吃少量的早餐跟中餐
         第4天起可以吃少量的晚餐
         第8天起正常吃三餐？ 但是不能过多
         第12天恢复正常饮食