早起活动筋骨

        早起有一段时间了，以前一直是早起，洗漱，跑步，回来洗澡，吃早饭，然后到公司，总是有些不舒服，后来看到一些资料，发现运动后不宜立即进食，长时候会导致消化系统疾病，我的肠胃本来就不好，所以也不敢大意，打算以后重新调整一下安排。
        早起，洗漱，楼下活动热身，然后慢跑——很慢的跑步——只比步行快一点那种，到名人苑再慢跑两圈，陪我们家老太太走一圈，然后就回来，楼下绕八字5分钟，再上楼。
        把原来的蹲马步改到晚上，睡前蹲马步5分钟，然后洗澡睡觉。
        先这样安排1个星期，看看肠胃不舒服是否会有所改善。