跑步是什么？

跑步是什么？
跑步是，只凭身体本身，不借助机械，从一地到达另一地的最快方式。
那应该怎么跑步才是正确的？
是什么什么样的动作，是什么什么样的频率么？不仅仅是。而是如何最省力，如何最有效的利用体内的能量。
日常的跑步，有两个约束，一个是距离，一个是可用体能总量(在限定时间内转换出来的机械能)。一次跑步，就是如何用有限的体能最快的到达一个固定的距离。
关于“可用体能总量”：肌肉就是发动机，糖元、脂肪能储备就是汽油，发动机的效率决定了有限时间内的动力输出总量。
如何提升跑步成绩？
提高肌肉的能量转化效率：
增加转换单元数量——肌肉细胞；另外要保证供应足够的必须原料——氧气、电解质、水等；涉及体能训练、调节呼吸方式，水分补充；
提高能量的利用率：
将机械能转化到更多的距离，大致就是修正动作，调整姿势、装备等。
整个是一个复杂的系统工程，这里就不展开了。基本上多练习多体会是一条最终能到达的路，但是不会是最快的。