小白亲教你如何有效防止减肥反弹呢！！！！！
不断减肥，不断反弹，我想很多MM都有这种困扰吧。怎么能减肥后不反弹呢。
首先，原理很简单。人体是个自我保护意识很强的智能生命体。关于身体的某些习惯，很难轻易改变。一旦改变，通常需要2周-4周的适应周期。只有尊重身体的周期，才能有效避免反弹。
下面分别介绍几种不同减肥方法的防反弹方式吧~~
1、 节食减肥（最爱反弹的减肥方式，最伤身）。节食后人体代谢水平逐渐下降，供养不严重不足，细胞饥饿。一旦开始进食，吸收率会远高于平常，本该用于消耗的热量，也会因为细胞的饥饿囤积起来，形成脂肪。
节食减肥的MM，在恢复饮食的时候切忌突然恢复，可逐渐开始。先调整早餐恢逐渐加量复到正常水平，2周左右再恢复午餐，再2周恢复晚餐的量。2周时间热量摄取，也切记是逐渐增加的，不能一下子全恢复。
2、运动减肥（被认为是最健康的，但需要科学的方法和坚韧的毅力）运动最好有专门的教练辅助，防止运动过度，身体疲劳，肥是减了，但是平台期也会来的非常快。
运动减肥的MM，减到理想体重后不能突然停止运动。这时候人体已经适应较高的代谢水平了。停止后，细胞对营养的吸收不会突然减少的。运动停止后也是要逐渐适应，让身体逐步适应新的体重。同时，逐渐减少运动量。比如原来每周运动5次，每次90分钟。减到5次60分钟。然后是5次30分钟，然后是4次30分钟，逐步减。记住，先减单次时间，在减次数。整个周期大概需要6-8周时间。
3、药药减肥（只针对我家的口服类精油和中药，毕竟其他药理可能不同）
左旋肉碱什么的就不用说了，国内纯的几乎没有，很多就是为了挂它的名。而且纯左旋肉碱是必须靠运动分解脂肪的。因为它只负责运输。 还有就是，“左旋”是被减肥的，但是本身不是干这个用的。一般吃的只是叫左旋的“减肥药”，跑题了，赫赫。
药药减肥减到健康体重后，巩固期是最关键的，这个时间暴饮暴食将有可能前功尽弃。先药量减半适应2周，在减半2周。通常这样身体才能完全适应。 做一个减量的巩固期，这样身体才有时间来适应新的体重。
最后发张美妞励志图，
祝乃们早日见到理想体重哈！╭(╯3╰)╮么么哒~
首先，原理很简单。人体是个自我保护意识很强的智能生命体。关于身体的某些习惯，很难轻易改变。一旦改变，通常需要2周-4周的适应周期。只有尊重身体的周期，才能有效避免反弹。
下面分别介绍几种不同减肥方法的防反弹方式吧~~
1、 节食减肥（最爱反弹的减肥方式，最伤身）。节食后人体代谢水平逐渐下降，供养不严重不足，细胞饥饿。一旦开始进食，吸收率会远高于平常，本该用于消耗的热量，也会因为细胞的饥饿囤积起来，形成脂肪。
节食减肥的MM，在恢复饮食的时候切忌突然恢复，可逐渐开始。先调整早餐恢逐渐加量复到正常水平，2周左右再恢复午餐，再2周恢复晚餐的量。2周时间热量摄取，也切记是逐渐增加的，不能一下子全恢复。
2、运动减肥（被认为是最健康的，但需要科学的方法和坚韧的毅力）运动最好有专门的教练辅助，防止运动过度，身体疲劳，肥是减了，但是平台期也会来的非常快。
运动减肥的MM，减到理想体重后不能突然停止运动。这时候人体已经适应较高的代谢水平了。停止后，细胞对营养的吸收不会突然减少的。运动停止后也是要逐渐适应，让身体逐步适应新的体重。同时，逐渐减少运动量。比如原来每周运动5次，每次90分钟。减到5次60分钟。然后是5次30分钟，然后是4次30分钟，逐步减。记住，先减单次时间，在减次数。整个周期大概需要6-8周时间。
3、药药减肥（只针对我家的口服类精油和中药，毕竟其他药理可能不同）
左旋肉碱什么的就不用说了，国内纯的几乎没有，很多就是为了挂它的名。而且纯左旋肉碱是必须靠运动分解脂肪的。因为它只负责运输。 还有就是，“左旋”是被减肥的，但是本身不是干这个用的。一般吃的只是叫左旋的“减肥药”，跑题了，赫赫。
药药减肥减到健康体重后，巩固期是最关键的，这个时间暴饮暴食将有可能前功尽弃。先药量减半适应2周，在减半2周。通常这样身体才能完全适应。 做一个减量的巩固期，这样身体才有时间来适应新的体重。
 |
最后发张美妞励志图，
祝乃们早日见到理想体重哈！╭(╯3╰)╮么么哒~
