里程碑 16k/1h20min
距上马还有九个月 ，但还是感觉时间不够，达不到最好的状态。中间还有各种事情耽搁。能够训练的时间其实并不多，4,5,两个月的训练时间 加上10,11两个月 总共也就四个月 要在四个月内达到马拉松选手的体质 不简单呐。。。下午六点上床睡觉 原本是定的七点起床跑 等到呼呼之后已经七点半 起床换装开跑 跑之前就已经感觉不再状态 死扛吧 操场还一大坨家伙草坪上跑道上搞什么熄灯一小时 搞你妹啊！！！除了挡道你们还做什么 就这样 40圈撑了下来 差不多1小时二十分中。。还好还好 这样马拉松应该能挺近3个半小时内。更关键的是 身体上的大毛病小毛病几乎已经不存在了 膝盖没有了胀痛的感觉 小腿前侧也不撕扯了 做男人 挺好！！！
