减肥日记 一
开始减肥第六天……
3月16日吃了一天苹果，晚上吃了两块连心脆（没hold住啊，呜呜~~），本想是用苹果减肥法吃三天苹果的，可是晚上吃了别的东西，所以决定17号开始2天的苹果酸奶减肥法，到19号早上已经瘦了四斤，哈哈哈，好开心。
之后决定用在网上找的一个减肥食谱：
---------------------------------------------------------------
【第一周】
早上：白粥+刀切一个（燕麦粥+刀切一个）
午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐：一根黄瓜（一个西柚）
【第二周】
早餐：鸡蛋一个
午餐：鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g+蔬菜200g
晚餐：一根黄瓜
【第三周】
午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）+100g蔬菜
【第四周】
断食
【恢复期】
1-3天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：30g杂粮饭+100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋
4-7天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：一个小花卷（小刀切）+一杯牛奶
晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
8-10天
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
11-之后饮食
早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）+一个鸡蛋
午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
-------------------------------------------------------------
【注意事项】
1.第一周全素更有利。 2.吃素的话饭尽量少。 3.口味越清淡越好。 4.减肥后一定得调理。 5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
这三天的早餐我都是吃一个达利园法式小面包（刀切不方便买）到和一杯冰糖燕麦粥
晚餐都是一根黄瓜
19日午餐：炒油菜 炒土豆丝 和半碗米饭；20日午餐：一小捆茼蒿、一串蘑菇、手擀面；21日午餐：一小捆小白菜、一小捆金针菇、一小捆油菜、手擀面（其实是麻辣烫，不过只加了麻酱）
由于我之前用了苹果酸奶减肥法，所以19日那天胖回来一斤，到20日又收回去了一斤，不过我看那个减肥法上说是会瘦的，怎么我就没瘦呢，呜呜呜，更气人的是我今晚刚称一下又胖了2斤，肿么回事啊，，，！！！伤心啊！！
3月16日吃了一天苹果，晚上吃了两块连心脆（没hold住啊，呜呜~~），本想是用苹果减肥法吃三天苹果的，可是晚上吃了别的东西，所以决定17号开始2天的苹果酸奶减肥法，到19号早上已经瘦了四斤，哈哈哈，好开心。
之后决定用在网上找的一个减肥食谱：
---------------------------------------------------------------
【第一周】
早上：白粥+刀切一个（燕麦粥+刀切一个）
午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐：一根黄瓜（一个西柚）
【第二周】
早餐：鸡蛋一个
午餐：鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g+蔬菜200g
晚餐：一根黄瓜
【第三周】
午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）+100g蔬菜
【第四周】
断食
【恢复期】
1-3天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：30g杂粮饭+100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋
4-7天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：一个小花卷（小刀切）+一杯牛奶
晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
8-10天
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
11-之后饮食
早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）+一个鸡蛋
午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
-------------------------------------------------------------
【注意事项】
1.第一周全素更有利。 2.吃素的话饭尽量少。 3.口味越清淡越好。 4.减肥后一定得调理。 5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
这三天的早餐我都是吃一个达利园法式小面包（刀切不方便买）到和一杯冰糖燕麦粥
晚餐都是一根黄瓜
19日午餐：炒油菜 炒土豆丝 和半碗米饭；20日午餐：一小捆茼蒿、一串蘑菇、手擀面；21日午餐：一小捆小白菜、一小捆金针菇、一小捆油菜、手擀面（其实是麻辣烫，不过只加了麻酱）
由于我之前用了苹果酸奶减肥法，所以19日那天胖回来一斤，到20日又收回去了一斤，不过我看那个减肥法上说是会瘦的，怎么我就没瘦呢，呜呜呜，更气人的是我今晚刚称一下又胖了2斤，肿么回事啊，，，！！！伤心啊！！
