孕妇在健身时有哪些注意事项

   孕妇从怀孕初期开始就坚持健身能有效地减轻怀孕期间的不适。除此之外，孕妇坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程作好准备。但由于怀孕期的特殊性，健身前必须保证孕妇与胎儿的安全。那么孕妇在健身时有哪些注意事项呢？我们为你总结了孕妇在运动时的几大注意事项：
注意事项1.
即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周有固定的锻炼次数和运动量。但基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度怀孕注意事项，即在妊娠后期逐渐减少。
注意事项2.
必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，医生会判断出你是否被允许做运动。如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。
注意事项3.
整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习；避免仰卧位需抬高臀部的任何练习（以防空气进入产道）；妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习（由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧）。
注意事项4.
锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血；下腹部剧烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困难或晕厥；以及其它显示孕妇或产后恶露多久干净胎儿安全出现危险的症状。
另外，孕妇运动的注意事项除了一般运动需要的注意事项以外，还包括：
1.避免震动较大和急促的动作，如蹦跳、冲刺跑等；
2.避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤；
3.注意体温，运动时难免有体温升高，孕妇应谨防感冒；
4.避免过度疲劳产后恶露，孕期锻炼不需要做到“力竭”；
5.多喝水以避免出汗过多而引起的脱水；
6.补充营养，以满足运动的需要。