回春术十二计 轻松把你变美变年轻
导语：“回春术”听起来神秘又不可思议，但它确确实实地存在着，绝非传说，良好的生活习惯和合理健康的饮食，它不仅让你变年轻，还能让你远离疾病。美人们必备的回春术十二计，轻轻松松变美丽、变年轻！
第一计：喝绿茶 年轻1岁
绿茶的好处不断被科学界发现，最新的一条是绿茶能清洗味蕾，让味觉恢复灵敏。此外，每天喝两到三杯绿茶还可有效防止脱发，这是因为绿茶里有种重要成分可抑制头发毛囊收缩。建议你彻底远离碳酸饮料，改用绿茶做为日常饮品。
第二计：吃葡萄 年轻1岁
葡萄中含有丰富的抗氧化成分，不仅能修复自由基造成的皮肤松弛，防止皱纹发生及皮肤干燥，还能保持皮肤蛋白弹性，使皮肤润泽细腻。建议你每天吃30粒葡萄，并且最好平均分三次吃。
第三计：仔细刷牙并使用牙线 年轻1岁
仔细刷牙并使用牙线，不仅能使你拥有一口好牙，看起来年轻，更有益心脏健康，大大减少细胞的衰老程度。虽然医学界还没研究出为什么牙龈和牙齿病变会加速细胞衰老，但临床证明确实如此。此外还建议你每天饮用无糖原味酸奶或柠檬水，清除积累在舌头上、牙齿间和喉咙内的细菌，除了心情口气，还能保持细胞健康。
第四计：释放压力 年轻1.5岁
学会释放压力是保持年轻的重中之重，长期处在压力之下，身体所释放的压力激素，会对细胞造成很大伤害，而且还会加速细胞衰老。找到一种最适合自己的减压方式，比如练瑜伽、蒸桑拿、做spa等，一周一次，把身体压力解放掉。
第五计：晚上睡足觉 年轻1岁
只要每天晚上都睡好觉就能变年轻！睡眠不足会扰乱你的荷尔蒙分泌，不仅导致脂肪堆积，更会加速细胞老化。只要你保证每天晚上在固定时间上床睡觉并睡足至少七个半小时，就能神采奕奕，永葆青春！
第六计：按摩穴位 年轻三岁
每天一有时间就请按摩耳廓和耳洞，能发挥相当于全身按摩的功效，加快全身淋巴循环，因为耳朵上布满各种全息反应穴，对应各个脏腑器官的健康。此外建议你每天按摩头顶，因为头顶皮肤和面部皮肤是一个整体，头顶皮肤保持紧致有弹性，就会有效防止面部皮肤出现皱纹和松弛。
第七计：补钙 年轻1岁
为延长寿命和让骨骼更健康，你每天都需要补充维生素D，而且还要多沐浴阳光，每天10分钟左右。
第八计：拉筋 年轻1岁
拉筋是中国传统的养生方式，能通畅全身气血循环，具有延长青春的卓越功效。最简单的拉筋方式就是做拉伸练习，只要一有时间就拉伸四肢和躯干，保证让你看起来比同龄人更加青春。
第九计：拒绝香烟 年轻4岁
抽烟会明显加速细胞衰老，尤其是心脏细胞和皮肤细胞，而且研究表明，在一个烟雾弥漫的房间里呆一小时，即使没有抽烟，细胞受到的伤害和抽四根烟一样严重。因为不仅要戒烟，更要彻底远离二手烟。
第十计：每天都吃早餐 年轻0.5岁
常常因为赶时间不吃早餐？研究发现，每天规律地吃早餐不仅有益消化系统，更有助保持脑细胞活力。
第十一计：常吃大杏仁 年轻2岁
大杏仁油超强的抗氧化功效，能帮大脑细胞抗衰老，其中含有的大量核黄素，更能提高大脑皮层神经细胞活力。建议你准备一些大杏仁当零食，每天饿的时候就吃几粒，不但抗衰老，还有饱腹感，不会让你发胖。
第十二计：适量饮酒 年轻0.5岁
每天喝半杯红葡萄酒真的有益健康，延缓衰老。最新研究成果证实，女人从28岁开始每天喝半杯红葡萄酒，有益心脏和血管健康，而且能对抗自由基，帮助细胞恢复活力，预防癌症。适量饮用黑啤酒也有相同功效。
第一计：喝绿茶 年轻1岁
绿茶的好处不断被科学界发现，最新的一条是绿茶能清洗味蕾，让味觉恢复灵敏。此外，每天喝两到三杯绿茶还可有效防止脱发，这是因为绿茶里有种重要成分可抑制头发毛囊收缩。建议你彻底远离碳酸饮料，改用绿茶做为日常饮品。
第二计：吃葡萄 年轻1岁
葡萄中含有丰富的抗氧化成分，不仅能修复自由基造成的皮肤松弛，防止皱纹发生及皮肤干燥，还能保持皮肤蛋白弹性，使皮肤润泽细腻。建议你每天吃30粒葡萄，并且最好平均分三次吃。
第三计：仔细刷牙并使用牙线 年轻1岁
仔细刷牙并使用牙线，不仅能使你拥有一口好牙，看起来年轻，更有益心脏健康，大大减少细胞的衰老程度。虽然医学界还没研究出为什么牙龈和牙齿病变会加速细胞衰老，但临床证明确实如此。此外还建议你每天饮用无糖原味酸奶或柠檬水，清除积累在舌头上、牙齿间和喉咙内的细菌，除了心情口气，还能保持细胞健康。
第四计：释放压力 年轻1.5岁
学会释放压力是保持年轻的重中之重，长期处在压力之下，身体所释放的压力激素，会对细胞造成很大伤害，而且还会加速细胞衰老。找到一种最适合自己的减压方式，比如练瑜伽、蒸桑拿、做spa等，一周一次，把身体压力解放掉。
第五计：晚上睡足觉 年轻1岁
只要每天晚上都睡好觉就能变年轻！睡眠不足会扰乱你的荷尔蒙分泌，不仅导致脂肪堆积，更会加速细胞老化。只要你保证每天晚上在固定时间上床睡觉并睡足至少七个半小时，就能神采奕奕，永葆青春！
第六计：按摩穴位 年轻三岁
每天一有时间就请按摩耳廓和耳洞，能发挥相当于全身按摩的功效，加快全身淋巴循环，因为耳朵上布满各种全息反应穴，对应各个脏腑器官的健康。此外建议你每天按摩头顶，因为头顶皮肤和面部皮肤是一个整体，头顶皮肤保持紧致有弹性，就会有效防止面部皮肤出现皱纹和松弛。
第七计：补钙 年轻1岁
为延长寿命和让骨骼更健康，你每天都需要补充维生素D，而且还要多沐浴阳光，每天10分钟左右。
第八计：拉筋 年轻1岁
拉筋是中国传统的养生方式，能通畅全身气血循环，具有延长青春的卓越功效。最简单的拉筋方式就是做拉伸练习，只要一有时间就拉伸四肢和躯干，保证让你看起来比同龄人更加青春。
第九计：拒绝香烟 年轻4岁
抽烟会明显加速细胞衰老，尤其是心脏细胞和皮肤细胞，而且研究表明，在一个烟雾弥漫的房间里呆一小时，即使没有抽烟，细胞受到的伤害和抽四根烟一样严重。因为不仅要戒烟，更要彻底远离二手烟。
第十计：每天都吃早餐 年轻0.5岁
常常因为赶时间不吃早餐？研究发现，每天规律地吃早餐不仅有益消化系统，更有助保持脑细胞活力。
第十一计：常吃大杏仁 年轻2岁
大杏仁油超强的抗氧化功效，能帮大脑细胞抗衰老，其中含有的大量核黄素，更能提高大脑皮层神经细胞活力。建议你准备一些大杏仁当零食，每天饿的时候就吃几粒，不但抗衰老，还有饱腹感，不会让你发胖。
第十二计：适量饮酒 年轻0.5岁
每天喝半杯红葡萄酒真的有益健康，延缓衰老。最新研究成果证实，女人从28岁开始每天喝半杯红葡萄酒，有益心脏和血管健康，而且能对抗自由基，帮助细胞恢复活力，预防癌症。适量饮用黑啤酒也有相同功效。
