减肥日记（2012.01.08）

【早餐】燕麦片（加蜂蜜）干嚼黑芝麻
【午餐】沙县：拌青菜 荷包蛋面 香干
【晚餐】糖水雪梨 1杯咖啡
【饮水】2杯凉白开 250ml冰红茶
【运动】：
（1）早晚各3x40仰卧起坐，每组间隔半分钟；
（2）晚上跑步35min，放松运动5min。
今日减掉：0.0kg
总共减掉：18.6+0.0=18.6kg
 今日总结：
（1）晚上为防止上火，吃了点雪梨罐头，体重就下不去了，诶~
（2）本周计划：减掉1.4kg，平均每天0.2kg，加起来凑好20kg。