在小组里摘过来的，从现在始开始记录吧。

不管是快乐还是伤心生气
把情绪值稳定在中央水准 3
0——情绪失控：暴饮暴食 疯狂购物 骂人 打人
1——极端烦躁：和人抱怨 喝酒 嗜睡
2——有点烦躁： 紧张 出汗
3——平静
4——心情不错面露微笑
5——喜形于色 兴高采烈
6——得意忘形 开始做傻事