冬季瑜伽
冬季是一年里最寒冷的季节，也是最适合于调理身体，积蓄能量的时节。经过一年的消耗，怎么让我们的身体休养生息，怎么让我们的身体更添活力呢？——正确的食补、合理的运动！对，你需要的就是这些。
而在此前，我们经常遇到这样的问题——冬天手、足总感觉冰冷！
很多人都会有这样的情况，尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”，阳气虚不能温煦体表，出现外寒证候。《素问•调经论》：“阳虚则外寒，……阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，今寒气在外，则上焦不通，上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。”简单地说就是人体阳气衰微，天气寒冷造成血管收缩，气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。阳虚体质的人主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。所以，改变阳虚体质，消除怕冷的感觉，可通过适当饮食调节，多食性味甘温，暖中补虚、温肾壮阳，含有丰富的脂肪、蛋白质的食物，给我们的身体加温。而同时应重视运动保健，冬季适宜练瑜伽，一套完整到位瑜伽动作，能让我们温暖过冬。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势刺激我们的腺体，对我们身体各种腺体功能进行调节，由内而外促进血液循环，使人产热能力增加，系统性的进行内外平衡调理，从而达到暖手脚的效果。
而在此前，我们经常会遇到这样的问题——冬天进补，食欲大开，多吃少动，体重直线上升！
冬天适宜进补，“今年冬令进补，明年三春打虎”，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。至于补什么，如何补，很有讲究，既要做到补而不过，还需要做到补而不虚。冬天一般多食用一些富含脂肪、蛋白质的食物，不知不觉中摄入过多的热量，而也应注意多食用微量元素、维生素的食物，可防燥，益气。如何做到补而不虚，让我们冬季进补能够真正吸收利用，而不会让进补过盛而虚胖，还需要我们真正调理好身体各项机能，通过适当的运动，如瑜伽，首先通过静心修性，让我们身心处于平和状态，再通过精准的瑜伽体式动作，调理好器脏功能，不致于在阴冷的冬天处于蜗缩委靡状态感到贪睡怠惰，而让我们充分消化吸收营养，精神状态和生理状态都处于非常良好状态，有的放矢地控制食欲，精细消化吸收营养并利用能量，防止身体发胖。等到我们脱下冬衣换上春装时节，仍然发现我们身材依然苗条，衣服仍然合身！
在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你,还会让人体重增加。练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。瑜伽会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！练习瑜伽的各种姿势，可调和、增强、平衡与伸展身体，但却不会有做其他运动时可能发生的磨损伤害。冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。不过，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。
所以， 请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！一旦你养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适——那会让你整个冬天依然活力如春！
而在此前，我们经常遇到这样的问题——冬天手、足总感觉冰冷！
很多人都会有这样的情况，尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”，阳气虚不能温煦体表，出现外寒证候。《素问•调经论》：“阳虚则外寒，……阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，今寒气在外，则上焦不通，上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。”简单地说就是人体阳气衰微，天气寒冷造成血管收缩，气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。阳虚体质的人主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。所以，改变阳虚体质，消除怕冷的感觉，可通过适当饮食调节，多食性味甘温，暖中补虚、温肾壮阳，含有丰富的脂肪、蛋白质的食物，给我们的身体加温。而同时应重视运动保健，冬季适宜练瑜伽，一套完整到位瑜伽动作，能让我们温暖过冬。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势刺激我们的腺体，对我们身体各种腺体功能进行调节，由内而外促进血液循环，使人产热能力增加，系统性的进行内外平衡调理，从而达到暖手脚的效果。
而在此前，我们经常会遇到这样的问题——冬天进补，食欲大开，多吃少动，体重直线上升！
冬天适宜进补，“今年冬令进补，明年三春打虎”，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。至于补什么，如何补，很有讲究，既要做到补而不过，还需要做到补而不虚。冬天一般多食用一些富含脂肪、蛋白质的食物，不知不觉中摄入过多的热量，而也应注意多食用微量元素、维生素的食物，可防燥，益气。如何做到补而不虚，让我们冬季进补能够真正吸收利用，而不会让进补过盛而虚胖，还需要我们真正调理好身体各项机能，通过适当的运动，如瑜伽，首先通过静心修性，让我们身心处于平和状态，再通过精准的瑜伽体式动作，调理好器脏功能，不致于在阴冷的冬天处于蜗缩委靡状态感到贪睡怠惰，而让我们充分消化吸收营养，精神状态和生理状态都处于非常良好状态，有的放矢地控制食欲，精细消化吸收营养并利用能量，防止身体发胖。等到我们脱下冬衣换上春装时节，仍然发现我们身材依然苗条，衣服仍然合身！
在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你,还会让人体重增加。练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。瑜伽会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！练习瑜伽的各种姿势，可调和、增强、平衡与伸展身体，但却不会有做其他运动时可能发生的磨损伤害。冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。不过，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。
所以， 请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！一旦你养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适——那会让你整个冬天依然活力如春！
