用你的智慧，守护老公的健康
男人的身体健康在当下已经成为重灾区，过早发胖、心脏病、糖尿病、精神过劳俨然已经成为男人的专利。
有智慧的妻子都知道，他的健康，有一半掌握在自己手中。一个聪明又体贴的妻子，在关心他生活起居的同时还要读懂他的身体。现在，就来给他的身体雷区做个扫描吧——
1 口腔：清洁大扫除
读懂他的身体健康信号
■每天刷牙少于2次
■从来没有洗过牙齿
■经常抽烟、喝酒
■刷牙时总是出血
■某颗牙齿出现了龋洞
■总是牙疼
让他年轻5岁的特别提示
使用含氟牙膏：含氟牙膏对减少蛀牙有很大作用，还能产生抵抗腐蚀牙齿酸的抗酸物质。
养成使用漱口水的习惯：漱口水不能代替刷牙，但是可以抑制口腔内各种细菌的滋生。
教他爱上洁舌刷：90％的口臭病是由舌头引起的，刷舌能彻底去除舌苔，消除及预防口气，增强味觉。
提示：每半年要到专业的口腔机构清洁一次牙齿。每年要到正规医院进行牙齿检查，定期的X线检查也能更早地发现早期龋齿及牙周炎。
2 皮肤：身体防护漆
读懂他的身体健康信号
■在太阳下暴晒却不采取遮蔽措施
■身体上有大量的痣
■不经常晒太阳，但一晒就会晒伤
■洗澡喜欢暴力搓洗
■睡前不喜欢洗脸
让他年轻5岁的特别提示
坚持用电动剃须刀：刮胡刀会造成皮肤的细微伤口，胡须上附着的细菌会乘虚而入。另外，剃须后一定要用爽肤水收缩毛孔。
不要吸烟：香烟中含有多种有害物质，损害人体健康，令皮肤晦暗无光泽。
仰面睡觉：头深埋在枕头里睡觉，时间长了容易使前额和面颊产生皱纹，要想使皮肤保持鲜活，最好仰面而睡。
提示：防止他图省事偷用你的化妆品。男性皮肤比女性的要厚，油脂分泌比较旺盛，男性肪肤品一般都采用植物成分，同时不含油脂成分，以尽量减轻皮肤负担。
3 咽炎：健康的咽喉要道
读懂他的身体健康信号
■经常处于体温低烧的状态
■咽部不适，干、痒、咳，分泌物多而灼痛
■每天早晨起床后都会干呕
■每天吸烟超过5支
■有支气管炎、糖尿病及慢性肾炎病史
■经常吃过热或过凉的食物
让他年轻5岁的特别提示
爱上绿叶蔬菜：戒烟戒酒，不食刺激性食物，尤其是辛辣食物和过甜的饮料，少食油炸、腌制食物，提倡多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、柚子、西蓝花、白菜、菠菜等。
拒绝熬夜：熬夜会打破人体的生物钟，使内分泌系统失调，脏腑功能紊乱，肠胃消化功能也随之降低，这样就容易使咽炎发作。
提示：如是单纯的咽喉痛，没有发热、咳嗽等现象，只需选择口服的含片即可。慢性咽炎不是细菌感染，如果长期、反复服用抗生素，不仅会产生抗药性，使药性作用降低，还可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二次感染。
4 脱发：头发在发难
读懂他的身体健康信号
■无肉不欢，每天必吃油炸食品
■一年中染烫头发超过2次
■在空气粉尘污染严重的环境工作
■每天睡眠时间少于6小时
■头皮经常发痒，总是用手去挠
让他年轻5岁的特别提示
正确梳头：每天晨醒、午休、晚睡前，以十指缓慢柔和地自额上发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头发，或用头刷刷头皮和头发，每次10分钟左右。
温水洗发：洗时水不可太热，因为过热的水容易烫伤头皮，使头发变脆易断。水太凉会影响去垢的效果，堵塞毛孔，造成脂溢性的脱发，因此以温水洗头最好。
提示：脱发的原因很多，除了生理性的脱发，自身免疫性疾病、内分泌疾病也会造成脱发。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，且伴有眼穴突、食欲亢进、消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊。
5 心脏：他唯一的引擎
读懂他的身体健康信号
■家族有高血压病史
■烟龄超过12年
■体重超重或者肥胖
■经常处于压力的状态下
■吃的东西盐分很高
■有糖尿病史
让他年轻5岁的特别提示
食用大豆制品：每天来一点深色的含盐量较低的酱油，可以帮他抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生损害心脏的物质。
做有氧运动：研究发现，腰围增加10厘米，心脏病的风险将会增加15％。从今天开始，和他一起做有氧运动，不要做器械锻炼，那会加重心脏负担。
提示：掌握4个数字：0、5、30、140／90。即吸烟为0，总胆固醇控制在5毫摩尔／升以下，每天走路30分钟，血压控制在140／90毫米汞柱以下。
6 血液：健康的红色信号
读懂他的身体健康信号
■站起来时会出现暂时的耳鸣、头晕、眼前发黑
■经常出现头昏、目眩、耳鸣、手脚麻木
■晨起头晕，不清醒，思维迟钝。
■午餐后犯困，需要睡一会儿，否则无精打采
■阵发性视力模糊
让他年轻5岁的特别提示
补充淡盐水：早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，可以有效稀释血液的浓度。每天饮水最好不少于2000毫升。
多吃溶血性食物：选用能稀释血液的食物，这些食物能抑制血小板聚集，防止血栓形成。蔬菜有黑木耳、洋葱、香菇、马齿苋等。
提示：每年准时做一次血液检查，检查内容有血球计数测试、血液胆固醇含量、PH值、血液钠、钾离子浓度。
7 肠胃：膳食纤维清洁运动
读懂他的身体健康信号
■得了胃痛，胃胀、胃酸，伴随着无规律的疼痛
■常规药物不断加量，很长时间才能缓解疼痛
■食欲不振，饭量减少
让他年轻5岁的特别提示
检查幽门螺杆菌：慢性活动性胃炎患者中，90％以上有幽门螺杆菌感染，建议家中胃病成员做此项检查。可以选胃镜检查，观察有没有胃内病变，且判断是否有幽门螺杆菌感染。
了解他的饮食偏好：胃肠道实际上是一个非常个性化的器官，为他的每一餐做一个科学合理的设计，如果某种食物不适合他，那就减少食用或者干脆从食谱中删去。
提示：目前我国有超过50％、约7亿人感染上了幽门螺杆菌，建议两个人共同去医院做相应检查，并且不共用餐具，隔离治疗。
8 结肠：消化系统的软肋
读懂他的身体健康信号
■经常莫名地腹胀和肠道胀气
■经常出现腹泻、腹痛，遇冷、油腻食物或劳累后明显
■呈现慢性营养不良
■恶心呕吐、大便急，如水或黏冻血便
■面色无华，精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温性冷
■大便秘结，5天排便一次
让他年轻5岁的特别提示
补钙救结肠：纽约斯隆·凯特林癌症中心的研究人员曾对结肠癌、直肠癌高危人群调查发现，有意识地通过膳食补钙2－3个月，能让肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。但每天钙摄入量不应超过2000毫克。
抗氧化水果助阵：美国俄亥俄州大学发现，含抗氧化剂的水果和蔬菜可以有效滋养结肠：吃糙莓浆果的人群发生结肠疾病的几率会降低80％，患消化道肿瘤的几率降低60％。
提示：慎喝牛奶。有些特别敏感的患者饮用后，很快就会出现肠鸣、腹泻，因为牛奶有“滑润大肠”的作用，因此慢性结肠炎患者应慎服牛奶。
9 膝盖：他身体的轴承
读懂他的身体健康信号
■膝盖骨下方疼痛，用力时尤感剧烈，运动后还出现青肿
■运动时不慎扭伤，疼痛很快消失但再次运动时又发作
■膝盖内感觉有积水，用手按压会感觉明显的浮肿
■体重超重后，膝盖感到明显的疼痛
让他年轻5岁的特别提示
不放过补钙的机会：多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻关节炎的症状。
在水中进行膝关节运动：这些运动是在失重状态下进行的，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。
换把高凳子：尽量减少下蹲的动作，避免爬山和爬楼梯。坐的时候要选择高的凳子，以减少膝关节弯曲，起来坐下，膝盖也不会太受力。
提示：平时利用一些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子上，将腿向前伸直，使脚跟离地10－15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3－5秒。每天做2－3次。
10 肩肘关节：为关节做润滑
读懂他的身体健康信号
■他喜欢打网球，每周超过10小时打球
■体重过重
■喜欢在周末突击健身
■喜欢吃一些油腻、蛋白质过高的食品
让他年轻5岁的特别提示
依照身体条件锻炼：如果在某种运动中出现了麻炳，如在跑步中，那么让他参加那些对关节压力比较轻的运动吧。当他运动后肌肉得到了锻炼，关节就不会再和他作对了。
经常做伸展运动：放松关节有利于保持良好的状态。经常拉抻可以刺激软骨生长，也能保持软骨之间关节液的充足。
少吃一些嘌呤食品：高蛋白、高嘌呤的食品会让尿酸结晶沉积在关节上，久而久之会转化为慢性痛风。
提示：关节也许比身体其他器官更敏感，没事可以多问问他的关节是否有情况，如果出现不适，可能也许是身体其他部位出现了问题。
11 颈椎病：关节破坏大王
读懂他的身体健康信号
■永远工作第一，几个小时不抬头，忘记了让颈椎休息
■颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状
■心跳加快、心律不齐、心前区疼痛和血压升高
让他年轻5岁的特别提示
选择健康枕头：枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选。
为颈椎保暖：凉寒刺激，会引起颈部肌肉内的血管收缩、肌肉痉挛，造成颈椎局部循环不良和炎性介质堆积，诱发颈椎病。少用或不用空调，更不能用空调、电扇直吹。
提示：颈椎病其实是一种误诊率很高的疾病，比如，很多久治不愈的头痛、偏头痛，无原因的耳鸣，听力下降，不明原因的反复落枕，上肢麻木，手脚无力，都可能是颈椎病引起的。建议有症状时及时就诊，每年体检一次。
12 前列腺：荷枪更要实弹
读懂他的身体健康信号
■尿频尿急尿不尽
■每天小便的次数多于8次
■最近经常起夜
■性欲减退、阳痿、早泄、射精痛、遗精次数增多
■晨排尿之前或大便时尿道口可有黏液或脓性分泌物排出
■后尿道可有烧灼感、蚁行感，会阴部、肛门部疼痛
让他年轻5岁的特别提示
更多的性：据澳大利亚科学家研究发现，每周至少做爱3次，可以把得前列腺癌的几率降低1／3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。
换个椅子：长期坐在沙发软椅上，使得他的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。
来点番茄：番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，摄入适量的番茄红素，可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。
提示：和他一起做提肛运动，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。 伊 伊
有智慧的妻子都知道，他的健康，有一半掌握在自己手中。一个聪明又体贴的妻子，在关心他生活起居的同时还要读懂他的身体。现在，就来给他的身体雷区做个扫描吧——
1 口腔：清洁大扫除
读懂他的身体健康信号
■每天刷牙少于2次
■从来没有洗过牙齿
■经常抽烟、喝酒
■刷牙时总是出血
■某颗牙齿出现了龋洞
■总是牙疼
让他年轻5岁的特别提示
使用含氟牙膏：含氟牙膏对减少蛀牙有很大作用，还能产生抵抗腐蚀牙齿酸的抗酸物质。
养成使用漱口水的习惯：漱口水不能代替刷牙，但是可以抑制口腔内各种细菌的滋生。
教他爱上洁舌刷：90％的口臭病是由舌头引起的，刷舌能彻底去除舌苔，消除及预防口气，增强味觉。
提示：每半年要到专业的口腔机构清洁一次牙齿。每年要到正规医院进行牙齿检查，定期的X线检查也能更早地发现早期龋齿及牙周炎。
2 皮肤：身体防护漆
读懂他的身体健康信号
■在太阳下暴晒却不采取遮蔽措施
■身体上有大量的痣
■不经常晒太阳，但一晒就会晒伤
■洗澡喜欢暴力搓洗
■睡前不喜欢洗脸
让他年轻5岁的特别提示
坚持用电动剃须刀：刮胡刀会造成皮肤的细微伤口，胡须上附着的细菌会乘虚而入。另外，剃须后一定要用爽肤水收缩毛孔。
不要吸烟：香烟中含有多种有害物质，损害人体健康，令皮肤晦暗无光泽。
仰面睡觉：头深埋在枕头里睡觉，时间长了容易使前额和面颊产生皱纹，要想使皮肤保持鲜活，最好仰面而睡。
提示：防止他图省事偷用你的化妆品。男性皮肤比女性的要厚，油脂分泌比较旺盛，男性肪肤品一般都采用植物成分，同时不含油脂成分，以尽量减轻皮肤负担。
3 咽炎：健康的咽喉要道
读懂他的身体健康信号
■经常处于体温低烧的状态
■咽部不适，干、痒、咳，分泌物多而灼痛
■每天早晨起床后都会干呕
■每天吸烟超过5支
■有支气管炎、糖尿病及慢性肾炎病史
■经常吃过热或过凉的食物
让他年轻5岁的特别提示
爱上绿叶蔬菜：戒烟戒酒，不食刺激性食物，尤其是辛辣食物和过甜的饮料，少食油炸、腌制食物，提倡多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、柚子、西蓝花、白菜、菠菜等。
拒绝熬夜：熬夜会打破人体的生物钟，使内分泌系统失调，脏腑功能紊乱，肠胃消化功能也随之降低，这样就容易使咽炎发作。
提示：如是单纯的咽喉痛，没有发热、咳嗽等现象，只需选择口服的含片即可。慢性咽炎不是细菌感染，如果长期、反复服用抗生素，不仅会产生抗药性，使药性作用降低，还可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二次感染。
4 脱发：头发在发难
读懂他的身体健康信号
■无肉不欢，每天必吃油炸食品
■一年中染烫头发超过2次
■在空气粉尘污染严重的环境工作
■每天睡眠时间少于6小时
■头皮经常发痒，总是用手去挠
让他年轻5岁的特别提示
正确梳头：每天晨醒、午休、晚睡前，以十指缓慢柔和地自额上发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头发，或用头刷刷头皮和头发，每次10分钟左右。
温水洗发：洗时水不可太热，因为过热的水容易烫伤头皮，使头发变脆易断。水太凉会影响去垢的效果，堵塞毛孔，造成脂溢性的脱发，因此以温水洗头最好。
提示：脱发的原因很多，除了生理性的脱发，自身免疫性疾病、内分泌疾病也会造成脱发。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，且伴有眼穴突、食欲亢进、消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊。
5 心脏：他唯一的引擎
读懂他的身体健康信号
■家族有高血压病史
■烟龄超过12年
■体重超重或者肥胖
■经常处于压力的状态下
■吃的东西盐分很高
■有糖尿病史
让他年轻5岁的特别提示
食用大豆制品：每天来一点深色的含盐量较低的酱油，可以帮他抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生损害心脏的物质。
做有氧运动：研究发现，腰围增加10厘米，心脏病的风险将会增加15％。从今天开始，和他一起做有氧运动，不要做器械锻炼，那会加重心脏负担。
提示：掌握4个数字：0、5、30、140／90。即吸烟为0，总胆固醇控制在5毫摩尔／升以下，每天走路30分钟，血压控制在140／90毫米汞柱以下。
6 血液：健康的红色信号
读懂他的身体健康信号
■站起来时会出现暂时的耳鸣、头晕、眼前发黑
■经常出现头昏、目眩、耳鸣、手脚麻木
■晨起头晕，不清醒，思维迟钝。
■午餐后犯困，需要睡一会儿，否则无精打采
■阵发性视力模糊
让他年轻5岁的特别提示
补充淡盐水：早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，可以有效稀释血液的浓度。每天饮水最好不少于2000毫升。
多吃溶血性食物：选用能稀释血液的食物，这些食物能抑制血小板聚集，防止血栓形成。蔬菜有黑木耳、洋葱、香菇、马齿苋等。
提示：每年准时做一次血液检查，检查内容有血球计数测试、血液胆固醇含量、PH值、血液钠、钾离子浓度。
7 肠胃：膳食纤维清洁运动
读懂他的身体健康信号
■得了胃痛，胃胀、胃酸，伴随着无规律的疼痛
■常规药物不断加量，很长时间才能缓解疼痛
■食欲不振，饭量减少
让他年轻5岁的特别提示
检查幽门螺杆菌：慢性活动性胃炎患者中，90％以上有幽门螺杆菌感染，建议家中胃病成员做此项检查。可以选胃镜检查，观察有没有胃内病变，且判断是否有幽门螺杆菌感染。
了解他的饮食偏好：胃肠道实际上是一个非常个性化的器官，为他的每一餐做一个科学合理的设计，如果某种食物不适合他，那就减少食用或者干脆从食谱中删去。
提示：目前我国有超过50％、约7亿人感染上了幽门螺杆菌，建议两个人共同去医院做相应检查，并且不共用餐具，隔离治疗。
8 结肠：消化系统的软肋
读懂他的身体健康信号
■经常莫名地腹胀和肠道胀气
■经常出现腹泻、腹痛，遇冷、油腻食物或劳累后明显
■呈现慢性营养不良
■恶心呕吐、大便急，如水或黏冻血便
■面色无华，精神不振，少气懒言，四肢乏力，喜温性冷
■大便秘结，5天排便一次
让他年轻5岁的特别提示
补钙救结肠：纽约斯隆·凯特林癌症中心的研究人员曾对结肠癌、直肠癌高危人群调查发现，有意识地通过膳食补钙2－3个月，能让肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。但每天钙摄入量不应超过2000毫克。
抗氧化水果助阵：美国俄亥俄州大学发现，含抗氧化剂的水果和蔬菜可以有效滋养结肠：吃糙莓浆果的人群发生结肠疾病的几率会降低80％，患消化道肿瘤的几率降低60％。
提示：慎喝牛奶。有些特别敏感的患者饮用后，很快就会出现肠鸣、腹泻，因为牛奶有“滑润大肠”的作用，因此慢性结肠炎患者应慎服牛奶。
9 膝盖：他身体的轴承
读懂他的身体健康信号
■膝盖骨下方疼痛，用力时尤感剧烈，运动后还出现青肿
■运动时不慎扭伤，疼痛很快消失但再次运动时又发作
■膝盖内感觉有积水，用手按压会感觉明显的浮肿
■体重超重后，膝盖感到明显的疼痛
让他年轻5岁的特别提示
不放过补钙的机会：多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻关节炎的症状。
在水中进行膝关节运动：这些运动是在失重状态下进行的，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。
换把高凳子：尽量减少下蹲的动作，避免爬山和爬楼梯。坐的时候要选择高的凳子，以减少膝关节弯曲，起来坐下，膝盖也不会太受力。
提示：平时利用一些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子上，将腿向前伸直，使脚跟离地10－15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3－5秒。每天做2－3次。
10 肩肘关节：为关节做润滑
读懂他的身体健康信号
■他喜欢打网球，每周超过10小时打球
■体重过重
■喜欢在周末突击健身
■喜欢吃一些油腻、蛋白质过高的食品
让他年轻5岁的特别提示
依照身体条件锻炼：如果在某种运动中出现了麻炳，如在跑步中，那么让他参加那些对关节压力比较轻的运动吧。当他运动后肌肉得到了锻炼，关节就不会再和他作对了。
经常做伸展运动：放松关节有利于保持良好的状态。经常拉抻可以刺激软骨生长，也能保持软骨之间关节液的充足。
少吃一些嘌呤食品：高蛋白、高嘌呤的食品会让尿酸结晶沉积在关节上，久而久之会转化为慢性痛风。
提示：关节也许比身体其他器官更敏感，没事可以多问问他的关节是否有情况，如果出现不适，可能也许是身体其他部位出现了问题。
11 颈椎病：关节破坏大王
读懂他的身体健康信号
■永远工作第一，几个小时不抬头，忘记了让颈椎休息
■颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状
■心跳加快、心律不齐、心前区疼痛和血压升高
让他年轻5岁的特别提示
选择健康枕头：枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选。
为颈椎保暖：凉寒刺激，会引起颈部肌肉内的血管收缩、肌肉痉挛，造成颈椎局部循环不良和炎性介质堆积，诱发颈椎病。少用或不用空调，更不能用空调、电扇直吹。
提示：颈椎病其实是一种误诊率很高的疾病，比如，很多久治不愈的头痛、偏头痛，无原因的耳鸣，听力下降，不明原因的反复落枕，上肢麻木，手脚无力，都可能是颈椎病引起的。建议有症状时及时就诊，每年体检一次。
12 前列腺：荷枪更要实弹
读懂他的身体健康信号
■尿频尿急尿不尽
■每天小便的次数多于8次
■最近经常起夜
■性欲减退、阳痿、早泄、射精痛、遗精次数增多
■晨排尿之前或大便时尿道口可有黏液或脓性分泌物排出
■后尿道可有烧灼感、蚁行感，会阴部、肛门部疼痛
让他年轻5岁的特别提示
更多的性：据澳大利亚科学家研究发现，每周至少做爱3次，可以把得前列腺癌的几率降低1／3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。
换个椅子：长期坐在沙发软椅上，使得他的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。
来点番茄：番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，摄入适量的番茄红素，可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。
提示：和他一起做提肛运动，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。 伊 伊
