好习惯的培养（三）
习惯受思想支配，与自我暗示密切相关。怎样培养良好的习惯呢？
一、从培养“最佳自己”入手
从点滴小事做起，暗示自己一定要做好，久之，便会有更高的标准。爱因斯坦小时候上手工课，第一个小凳子没做好，他主动做了第二个，又做了第三个。培养了坚持的习惯，形成了顽强的性格特征。
良好的习惯是一种力量，引导着人们向着人生的目标奋力前行，是我们做人、做事的根本。
二、成功源于生活的每一天
安排好生活的每一天，就不会虚度光阴，日积月累；光明就会向你走来。曾有报道，一位退休妇女，十年学画成名，又计划70岁学成音乐，她的成功源于扎扎实实的每一天。湖南一学生，家境贫寒，奋发读书，每天早起床读英语，后考入某大学，他的成功来自每晨早起半小时。
以上两例表明了聚沙成塔，水滴石穿之功。任何辉煌的事业都是平平淡淡日子的延续，想达到目标的人，必须学会和舍得投入时间。
有人觉得日月常在，今天浪费一点时间不要紧，明天再消耗一点也明年关系，岂知不负责任地蹉跎岁月到头来将会一事无成。
有人总结出笑对人生的每一天，具有十分积极的意义。笑是一种乐观态度，笑是一种精神境界，笑是一种人生的品格。笑对生活是成功的基础。
三、提高自己的生活格调
人生本是追求价值的，价值的实现要有目标，要有兴趣。一个昏昏沉沉过日子，对什么都不感兴趣的人，怎么可能有较高的格调；一个悲观厌世的人怎么可能对生活乐观得起来？自己又怎样获得快乐呢？
生理学家认为：人要更好地理解生活，珍惜生命，就要建立广泛的兴趣和爱好，提高生活情调。这样会调节情绪、陶冶品质、放松精神、巩固友情、轿正不良行为等。
生活情调的提高就会为人生增添一份光彩，就会促进身心健康，有助于事业的成功。
1、 学点琴棋书画、吹拉弹唱，来丰富精神生活。
2、 读点文史哲。理解中国文化的渊源，扩充知识视野、陶冶情操，加深对生活的理解，并从其中享受美的乐趣。
3、 欣赏大自然。大自然是生活的调节剂，它使人愉悦，使人松弛并解除烦恼，使人起到平衡心态的作用。试想，苍翠的青山怎么会不令人神思飞扬？广阔无际的大海怎么会不让人心胸开阔？五彩缤纷的花卉怎么会不让人心花怒放？
4、 交好朋友。选择结交志同道合的好朋友，或讨论人生，或谈天说地可增长知识，开阔视野，疏理思绪，促进身心健康。尽量注意不结交酒肉朋友，不结交助纣为虐的朋友。
四、远离生活的“红灯”
1、 不吸烟。有的同学受社交的影响盲目效仿、盲目从众；有的片面理解以吸烟显示男子汉威风。
2、 不酗酒。喝酒要注意节度，尤其以酒相庆时，千万注意不可忘乎所以，或酒场显豪情，或一醉解忧愁。
3、 纠正不良饮食习惯，如偏食、暴饮暴食、贪睡、不吃早点等。
4、 把握好娱乐的度。如上网、看录象、玩麻将、打扑克等，切忌通宵达旦，伤神有害于身体。
5、 不打架。有的同学遇事爱冲动，动辄拳脚相加，岂知打掉了理性，打掉了文明，也反映了自己的无知，遇事拿不出办法，只有一打了之。
五、学会科学用脑
科学用脑是一个重要的习惯。神清气爽，精力充沛，思维敏捷，与科学用脑密切相关。
大脑有其自身的活动规律。其重量占全身重量的1/50，消耗氧与血红蛋白占1/5，因此，要保证其消耗所需，一是营养供应充足，二是劳逸结合，弛张有度。
1、 保证充足的睡眠，中午应小憩。
2、 按记忆的规律安排好学习。一天中有4个记忆高潮，要充分发挥自己记忆的优势，应该利用好早晨起床后、上午8——10点、下午6——8点、睡前一小时等四个时段。
3、 加强记忆的方法
（1）“意图是所有记忆和忘却的基础”（佛洛伊德）。目的性强、想记、强记就记住了，否则会忘却。
（2）有信心。自信可促进脑细胞的兴奋性，加速记忆。
（3）选择合适的记忆方法，如比较法、综合法、串联法等。
总之，良好习惯可助人成功，不良习惯可致人失败。
培养孩子以下两个好习惯。
一是不乱丢东西。
瑞士人的规则意识非常强。有个中国人在联合国任职，他的孩子从小在瑞士长大。有一次他们在日内瓦湖上划船，同行的一个游客喝完可乐以后，顺手就把瓶扔到湖里了。这个在瑞士长大的中国小孩当时脸色都白了，告诉他的母亲，好像扔可乐瓶的人犯了很大的错似的。他的这种规则意识因为从小受环境的影响已经是根深蒂固了。
二是从小有责任感。
规则意识来自责任感，这实际上也是一个人道德水平的表现。有一次有个在瑞士工作的中国人在一个公园散步，上厕所的时候，发现里面有一个七八岁的男孩丁零当啷不知在干什么。这个中国人出来后，发现他妈妈在外面等着。她说："我的小孩进去后很久没有出来，能麻烦你去看看吗？"中国人进去一看，原来厕所的抽水马桶坏了，冲不出水来，小孩非常着急，一定要把水冲出来。他认为，上了厕所，必须用水冲洗，否则对后面的人无法交代。这种具有高度的社会责任感的人往往是很自觉履行规则的，他们很容易与别人建立起相互的信任感。
亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”
良好写字习惯的培养
有人说：播种习惯，收获个性。这话说得很有道理，正如人们常说的:“字如其人。”记得有这么一句歌词:“最爱写的字是先生教的方块字，横平竖直，堂堂正正，做人也像它……”确有道理，字能反应一个人的气质和性格，书写潦草的人可能就是一个“马大哈”，书写工工整整的人做事必定细致，主次分明。因此，作为教师应长期对学生进行规范的书写训练，帮助学生养成良好的写字习惯，形成认真、严谨的学习态度。学生作业字迹清楚，正确率高了，对他们来说作业就不会是苦事，而是愉快的事，成功欲在作业中有了满足，再坚持练下去，他们会逐步养成着眼全局，谋事周全的良好品质。怎样培养学生良好的书写习惯呢？
1、 明确写字要求：楔子时候别坐偏，头正背直稍想前。双肩齐平胸挺起，两脚平放与肩宽。胸离桌沿整一拳，眼距书本一尺远。手到笔尖约一寸，养成写字好习惯。
2、强化书写姿势。执笔和写字的姿势正确与否，不仅影响写字的美观和速度，而且影响学生的视力和身体发育。为此，规范书写时要教给学生正确的写字姿势。即写字时，笔杆向右后方倾倒在虎口上，与纸面成45@角。手指和手腕放松。做到身要直，头要正，两手和小臂要自然地平放在桌面上，纸和眼的距离一尺左右，胸不要贴在桌上。
3、突出书写结构。汉字结构单位组合时必然受空间范围的限制，一个字无论笔画多少，都应匀称地分布在一个方块形的空间内才能展示汉字的形体美。因此，要把字写好，笔画的组合很有讲究，一般地说讲究“横平竖直”，以保持字形结构的匀称与稳定。该左时左，该右时右，该上时上，该下时下，长者不能过长，短者不能过短。同时，还要注意每一笔画的位置安排，注意笔画之间的相互联系。对于笔画多的字要处理好疏密关系，瘦长的字每一部分要写得高宽一些，横宽的字每一部分要写得瘦长一些。一句话，要协调，做到恰如其分。
4、规范书写练习。指导学生命笔练字，要循序渐进，持之以恒，不仅写字课要认真写字，其它课也要认真书写；不仅语文作业要书写规范，其他各科作业同样要书写规范；不仅在教室里要端端正正地写字，在家里，在社会上同样要端端正正地写字。教育学生真正把字写好，作为一种工具，自觉地用到自己的学习，生活的各个方面。总之，书写训练一定要从严要求，耐心指导，才能使学生逐步养成好习惯，从而提高书写水平，陶冶学生爱美的情操。
“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，要有信心、有热情、有意志、有毅力等之外，还应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。
（1）积极思维的好习惯
事物本身并不影响人，人们只受到自己对事物看法的影响，人必须改变被动的思维习惯，养成积极的思维习惯。
怎样才算养成了积极思维的习惯呢？当你在实现目标的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了“不可能”三个字，而代之以“我怎样才能”时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。
（2）高效工作的好习惯
一个人成功的欲望再强烈，也会被不利于成功的习惯所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以说，思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。你要想成功，就一定要养成高效率的工作习惯。
确定你的工作习惯是否有效率，是否有利于成功，我觉得可以用这个标准来检验：即在检省自己工作的时候，你是否为未完成工作而感到忧虑，即有焦灼感。如果你应该做的事情而没有做，或做而未做完，并经常为此而感到焦灼，那就证明你需要改变工作习惯，找到并养成一种高效率的工作习惯。
高效工作从办公室开始：
1）了解你每天的精力充沛期。通常人们在早晨9点左右工作效率最高，可以把最困难的工作放到这时来完成。
2）每天集中一、两个小时来处理手头紧急的工作，不接电话、不开会、不受打扰。这样可以事半功倍。
3）立刻回复重要的邮件，将不重要的丢弃。若任它们积累成堆，反而更费时间。
4）做个任务清单，将所有的项目和约定记在效率手册中。手头一定要带着效率手册以帮助自己按计划行事。一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。
5）学会高效地利用零碎时间，用来读点东西或是文件，不要发呆或做白日梦。
6）减少回电话的时间。如果你需要传递的只是一个信息，不妨发个手机短信。
7）对可能打来的电话做到心中有数，这样在你接到所期待的电话后便可迅速找到所需要的各种材料，不必当时乱翻乱找。
8）学习上网高效搜寻的技能，以节省上网查询的时间。把你经常要浏览的网站收集起来以便随时找到。
9）只要情况允许就可委派别人分担工作。事必躬亲会使自己疲惫不堪，而且永远也做不完。不妨请同事帮忙，或让助手更努力地投入。
10）做灵活的日程安排，当你需要时便可以忙中偷闲。例如，在中午加班，然后早一小时离开办公室去健身，或是每天工作10个小时，然后用星期五来赴约会、看医生。
11）在离开办公室之前开列次日工作的清单，这样第二天早晨一来便可以全力以赴。
凡事有计划
计划习惯，就等于计划成功。
中国有句老话：“吃不穷，喝不穷，没有计划就受穷。”尽量按照自己的目标，有计划地做事，这样可以提高工作效率，快速实现目标。
（3）养成锻炼身体的好习惯
增强保健意识
计划习惯，就等于计划成功。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。
有计划地锻炼身体
锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所接受，但我感觉很多人只停留在重视的意识阶段，而缺乏相应的行动。我认为锻炼既要针对特定工作姿势所能引发的相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当作一种乐趣，养成锻炼的习惯。
身体锻炼，就像努力争取成功一样，贵在坚持。
除上述两点以，注意饮食结构，合理膳食，以及注意养成好的卫生习惯等，都是养成健康习惯的组成部分。
总之，健康是“革命”的本钱，是成功的保证。健康成就自己。
（4）不断学习的好习惯
“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但养成读书的好习惯则永远不会过时。
（5）谦虚的好习惯
一个人没有理由不谦虚。相对于人类的知识来讲，任何博学者都只能是不及格。 谦虚不仅是一种美德，更是是一种人生的智慧，是一种通过贬低自己来保护自己的计谋。
6）自制的好习惯
任何一个成功者都有着非凡的自制力。
三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战、不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。
诸葛亮深知司马懿沉默战术的利害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送来一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”
“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等待。
相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。
抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己如果司马懿不能忍耐一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写。
现代社会，人们面临的诱惑越来越多，如果人们缺乏自制力，那么就会被诱惑牵着鼻子走，偏离成功的轨道。
（7）幽默的好习惯
有人说，男人需要幽默，就像女人需要一个漂亮的脸蛋一样重要。
没有幽默的男人不一定就差，但懂得幽默的男人一定是一个优秀的人，懂得幽默的女人更是珍稀动物。
（8）微笑的好习惯
微笑是大度、从容的表现，也是交往的通行证。
举世闻名的希尔顿大酒店，其创建人希尔顿在创业之初，经过多年探索，最终发现了一条简单、易行、不花本钱的经营秘诀——微笑。从此，他要求所有员工：无论饭店本身遭遇到什么困难，希尔顿饭店服务员脸上的微笑永远是属于顾客的阳光。这束“阳光”最终使希尔顿饭店赢得了全世界一致好评。
在欧美发达国家，人们见面都要点头微笑，使人们相互之间感到很温暖。而在中国，如果你在大街上向一个女士微笑，那么你可能被说成“有病”。向西方人学习，让我们致以相互的微笑吧。
从古至今，敬业是所有成功人士最重要的品质之一。
（9）敬业、乐业的好习惯
敬业是对渴望成功的人对待工作的基本要求，一个不敬业的人很难在他所从事的工作中做出成绩。
以下这9大恶习是你必须戒除的：
1）经常性迟到。你上班或开会经常迟到吗？迟到是造成使老板和同事反感的种子，它传达出的信息：你是一个只考虑自己、缺乏合作精神的人。
2）拖延。虽然你最终完成了工作，但拖后腿使你显得不胜任。为什么会产生延误呢？如果是因为缺少兴趣，你就应该考虑一下你的择业；如果是因为过度追求尽善尽美，这毫无疑问会增多你在工作中的延误。社会心理学专家说：很多爱拖延的人都很害怕冒险和出错，对失败的恐惧使他们无从下手。
3）怨天尤人。这几乎是失败者共同的标签。一个想要成功的人在遇到挫折时，应该冷静地对待自己所面临的问题，分析失败的原因，进而找到解决问题的突破口。
4）一味取悦他人。一个真正称职的员工应该对本职工作内存在的问题向上级说明并提出相应的解决办法，而不应该只是附和上级的决定。对于管理者，应该有严明的奖惩方式，而不应该做“好好先生”，这样做虽然暂时取悦了少数人，却会失去大多数人的支持。
5）传播流言。每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言蜚语，这种议论最好停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬石头砸自己的脚？所以，流言止于智者。
6）对他人求全责备、尖酸刻薄。每个人在工作中都可能有失误。当工作中出现问题时，应该协助去解决，而不应该一味求全责备。特别是在自己无法做到的情况下，让自己的下属或别人去达到这些要求，很容易使人产生反感。长此以往，这种人在公司没有任何威信而言。
7）出尔反尔。已经确定下来的事情，却经常做变更，就会让你的下属或协助员工无从下手。你做出的承诺，如果无法兑现，会在大家面前失去信用。这样的人，难担当重任。
8）傲慢无礼。这样做并不能显得你高人一头，相反会引起别人的反感。因为，任何人都不会容忍别人瞧不起自己。傲慢无礼的人难以交到好的朋友。人脉就是财脉，年轻时养成这种习惯的人，相信你很难取得成功。
9）随大流。人们可以随大流，但不可以无主见。如果你习惯性地随大流，那你就有可能形成思维定势，没有自己的主见，或者既便有，也不敢表达自己的主见，而没有主见的人是不会成功的。
用以下10种方法，你可以认清每天必须完成的工作并找到完成任务的策略。
1、每天都以计划开始
在核对电子邮件或语音邮件之前，每个工作日的头15分钟用于写下任务清单。写出清单后，你就会清楚地知道，哪些工作是今天必须完成的，哪些工作是今后几天内在完成的，哪些是长远的目标。这样你就会精确地找到需要优先处理的问题，从而避免被那些不重要的事情分散精力。这样，即使你决定在某个合适的时候停止工作，工作进度也在你的掌握之中，不会受到影响。
2、分派任务
在写出了任务清单后，认真考虑一下，哪些任务是可以分派给团队中的别的成员的。每天早早就找出了这些任务，就会使团队成员能够尽早开展工作，从而加快完成任务的速度。和你一样，同事也希望对每天的事情早做安排，如果你是在一天的最后几个小时才把任务分派给同事，同事会不高兴的，因为你有可能打乱了他们的计划。
3、控制干扰
不要让料想不到的电子邮件、电话和会议打乱你的工作计划，从而使你不得不加班。为控制干扰，可以这样做：每隔几个小时而不是每隔10分钟查看一次电子邮件；将电话转为语音邮件，只回复那些确有急事的电话；要求将会议安排在你方便的时候召开。
4、早工作早离开
加班加点工作到很晚可能会引发恶性循环——工作到很晚通常会使你起得晚，然后又导致你要工作到很晚，如此循环。在一个星期内强迫自己早点开始工作，早一点离开。开始这样做很困难，但你会很快发现，早点开始工作能够使你每天有做计划的时间，从而提高了你的工作效率。
5、不要在工作时间干私事
一些员工放任自己，在工作时间为私人事务分心。在工作时完全不考虑私人事务是不现实的，因此要对付帐单、写感谢卡和其他影响工作效率的事情进行统筹安排。这些小事情会影响你的工作，如果你将很多时间用于与工作无关的事情，那么晚上要加班就是不可避免的。
6、下班一小时前才将电话铃声调响
在一天的正常工作结束后，将打进来的电话转到你的语音邮件系统中。这样做既可以保证你在正常工作时能够专心致志处理紧急事务，又能够使你不用工作到很晚的时间。
7、依靠和信赖电子邮件
许多日常的交流通过电子邮件就可以完成，不一定非得打电话。使用电子邮件可以使你避免打电话聊天。当然，也有一些公司必须直接与人交谈才能有效运作。但是，绝大多数员工能够利用电子邮件处理更多的沟通交流事务。
8、检查你的技术设备
“磨刀不误砍柴工”，对电脑和办公设备进行升级可以使你更为有效地工作，使你可以按时回家。例如，一台性能强大的电脑可以使你更快地进行网页搜索或是同时运行多个应用程序。
9、利用自动化手段
充分利用办公自动化设备和应用程来完成工作任务，这样会减少手工操作，使你获得更多的时间。
10、今日事，今日毕
许多员工由于白天完成不了任务，养成了熬夜的习惯。熬夜会使你工作效率降低，直至危害你的健康。因此，员工要想方设法提高工作效率，做到“今日事，今日毕”。
为什么需要培养好习惯：
当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉•詹姆士这么说的：
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!
而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。
习惯的力量有多大，谁也说不清楚，也许是因人而异吧。
你该培养一个什么样的好习惯：
一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯：
每天早起十分钟
每天准时七点起床
每天准时十二点睡觉
每天阅读半小时
每天只上网三小时
每看一小时电脑，休息十分钟
每天少看电视十分钟
每天背二十个单词
每天跑步一千米
每天陪子女谈心十分钟
每天按时三餐
每天按时回家享用晚餐
每周做日程回顾
每天早晨列举今天最重要的任务
每天清理收件箱
1、 每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。（相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。）
2、 每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下。
3、 切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、 洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。
5、 少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
6、 不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
7、 床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
8、 最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
9、 上火的东西尽量少吃。
10、 护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。
11、 珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。
12、 白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。
13、 用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。
14、 多喝些花茶，可以美容皮肤。
15、 有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮.
良好习惯是怎样培养的
第一篇 凡事遇则立——成功需要用目标与计划配合行事
第二篇 精力有限，效率无限——效率来自合理的精力分配
第三篇 停滞既是倒退——成就来自第一时间的行动力
第四篇 一张一弛乃高效之道——良好的节奏才能带来持久的高效
第五篇 两点之间直线最短——简化是一切高效率的起点
第六篇 百炼才能成钢——高效率来自不断的自我修炼
第七篇 珍惜每一秒——用好时间是提高效率的第一要义
第八篇 会休息才会工作——科学休息可以创造更大的能量
一、从培养“最佳自己”入手
从点滴小事做起，暗示自己一定要做好，久之，便会有更高的标准。爱因斯坦小时候上手工课，第一个小凳子没做好，他主动做了第二个，又做了第三个。培养了坚持的习惯，形成了顽强的性格特征。
良好的习惯是一种力量，引导着人们向着人生的目标奋力前行，是我们做人、做事的根本。
二、成功源于生活的每一天
安排好生活的每一天，就不会虚度光阴，日积月累；光明就会向你走来。曾有报道，一位退休妇女，十年学画成名，又计划70岁学成音乐，她的成功源于扎扎实实的每一天。湖南一学生，家境贫寒，奋发读书，每天早起床读英语，后考入某大学，他的成功来自每晨早起半小时。
以上两例表明了聚沙成塔，水滴石穿之功。任何辉煌的事业都是平平淡淡日子的延续，想达到目标的人，必须学会和舍得投入时间。
有人觉得日月常在，今天浪费一点时间不要紧，明天再消耗一点也明年关系，岂知不负责任地蹉跎岁月到头来将会一事无成。
有人总结出笑对人生的每一天，具有十分积极的意义。笑是一种乐观态度，笑是一种精神境界，笑是一种人生的品格。笑对生活是成功的基础。
三、提高自己的生活格调
人生本是追求价值的，价值的实现要有目标，要有兴趣。一个昏昏沉沉过日子，对什么都不感兴趣的人，怎么可能有较高的格调；一个悲观厌世的人怎么可能对生活乐观得起来？自己又怎样获得快乐呢？
生理学家认为：人要更好地理解生活，珍惜生命，就要建立广泛的兴趣和爱好，提高生活情调。这样会调节情绪、陶冶品质、放松精神、巩固友情、轿正不良行为等。
生活情调的提高就会为人生增添一份光彩，就会促进身心健康，有助于事业的成功。
1、 学点琴棋书画、吹拉弹唱，来丰富精神生活。
2、 读点文史哲。理解中国文化的渊源，扩充知识视野、陶冶情操，加深对生活的理解，并从其中享受美的乐趣。
3、 欣赏大自然。大自然是生活的调节剂，它使人愉悦，使人松弛并解除烦恼，使人起到平衡心态的作用。试想，苍翠的青山怎么会不令人神思飞扬？广阔无际的大海怎么会不让人心胸开阔？五彩缤纷的花卉怎么会不让人心花怒放？
4、 交好朋友。选择结交志同道合的好朋友，或讨论人生，或谈天说地可增长知识，开阔视野，疏理思绪，促进身心健康。尽量注意不结交酒肉朋友，不结交助纣为虐的朋友。
四、远离生活的“红灯”
1、 不吸烟。有的同学受社交的影响盲目效仿、盲目从众；有的片面理解以吸烟显示男子汉威风。
2、 不酗酒。喝酒要注意节度，尤其以酒相庆时，千万注意不可忘乎所以，或酒场显豪情，或一醉解忧愁。
3、 纠正不良饮食习惯，如偏食、暴饮暴食、贪睡、不吃早点等。
4、 把握好娱乐的度。如上网、看录象、玩麻将、打扑克等，切忌通宵达旦，伤神有害于身体。
5、 不打架。有的同学遇事爱冲动，动辄拳脚相加，岂知打掉了理性，打掉了文明，也反映了自己的无知，遇事拿不出办法，只有一打了之。
五、学会科学用脑
科学用脑是一个重要的习惯。神清气爽，精力充沛，思维敏捷，与科学用脑密切相关。
大脑有其自身的活动规律。其重量占全身重量的1/50，消耗氧与血红蛋白占1/5，因此，要保证其消耗所需，一是营养供应充足，二是劳逸结合，弛张有度。
1、 保证充足的睡眠，中午应小憩。
2、 按记忆的规律安排好学习。一天中有4个记忆高潮，要充分发挥自己记忆的优势，应该利用好早晨起床后、上午8——10点、下午6——8点、睡前一小时等四个时段。
3、 加强记忆的方法
（1）“意图是所有记忆和忘却的基础”（佛洛伊德）。目的性强、想记、强记就记住了，否则会忘却。
（2）有信心。自信可促进脑细胞的兴奋性，加速记忆。
（3）选择合适的记忆方法，如比较法、综合法、串联法等。
总之，良好习惯可助人成功，不良习惯可致人失败。
培养孩子以下两个好习惯。
一是不乱丢东西。
瑞士人的规则意识非常强。有个中国人在联合国任职，他的孩子从小在瑞士长大。有一次他们在日内瓦湖上划船，同行的一个游客喝完可乐以后，顺手就把瓶扔到湖里了。这个在瑞士长大的中国小孩当时脸色都白了，告诉他的母亲，好像扔可乐瓶的人犯了很大的错似的。他的这种规则意识因为从小受环境的影响已经是根深蒂固了。
二是从小有责任感。
规则意识来自责任感，这实际上也是一个人道德水平的表现。有一次有个在瑞士工作的中国人在一个公园散步，上厕所的时候，发现里面有一个七八岁的男孩丁零当啷不知在干什么。这个中国人出来后，发现他妈妈在外面等着。她说："我的小孩进去后很久没有出来，能麻烦你去看看吗？"中国人进去一看，原来厕所的抽水马桶坏了，冲不出水来，小孩非常着急，一定要把水冲出来。他认为，上了厕所，必须用水冲洗，否则对后面的人无法交代。这种具有高度的社会责任感的人往往是很自觉履行规则的，他们很容易与别人建立起相互的信任感。
亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”
良好写字习惯的培养
有人说：播种习惯，收获个性。这话说得很有道理，正如人们常说的:“字如其人。”记得有这么一句歌词:“最爱写的字是先生教的方块字，横平竖直，堂堂正正，做人也像它……”确有道理，字能反应一个人的气质和性格，书写潦草的人可能就是一个“马大哈”，书写工工整整的人做事必定细致，主次分明。因此，作为教师应长期对学生进行规范的书写训练，帮助学生养成良好的写字习惯，形成认真、严谨的学习态度。学生作业字迹清楚，正确率高了，对他们来说作业就不会是苦事，而是愉快的事，成功欲在作业中有了满足，再坚持练下去，他们会逐步养成着眼全局，谋事周全的良好品质。怎样培养学生良好的书写习惯呢？
1、 明确写字要求：楔子时候别坐偏，头正背直稍想前。双肩齐平胸挺起，两脚平放与肩宽。胸离桌沿整一拳，眼距书本一尺远。手到笔尖约一寸，养成写字好习惯。
2、强化书写姿势。执笔和写字的姿势正确与否，不仅影响写字的美观和速度，而且影响学生的视力和身体发育。为此，规范书写时要教给学生正确的写字姿势。即写字时，笔杆向右后方倾倒在虎口上，与纸面成45@角。手指和手腕放松。做到身要直，头要正，两手和小臂要自然地平放在桌面上，纸和眼的距离一尺左右，胸不要贴在桌上。
3、突出书写结构。汉字结构单位组合时必然受空间范围的限制，一个字无论笔画多少，都应匀称地分布在一个方块形的空间内才能展示汉字的形体美。因此，要把字写好，笔画的组合很有讲究，一般地说讲究“横平竖直”，以保持字形结构的匀称与稳定。该左时左，该右时右，该上时上，该下时下，长者不能过长，短者不能过短。同时，还要注意每一笔画的位置安排，注意笔画之间的相互联系。对于笔画多的字要处理好疏密关系，瘦长的字每一部分要写得高宽一些，横宽的字每一部分要写得瘦长一些。一句话，要协调，做到恰如其分。
4、规范书写练习。指导学生命笔练字，要循序渐进，持之以恒，不仅写字课要认真写字，其它课也要认真书写；不仅语文作业要书写规范，其他各科作业同样要书写规范；不仅在教室里要端端正正地写字，在家里，在社会上同样要端端正正地写字。教育学生真正把字写好，作为一种工具，自觉地用到自己的学习，生活的各个方面。总之，书写训练一定要从严要求，耐心指导，才能使学生逐步养成好习惯，从而提高书写水平，陶冶学生爱美的情操。
“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，要有信心、有热情、有意志、有毅力等之外，还应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。
（1）积极思维的好习惯
事物本身并不影响人，人们只受到自己对事物看法的影响，人必须改变被动的思维习惯，养成积极的思维习惯。
怎样才算养成了积极思维的习惯呢？当你在实现目标的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了“不可能”三个字，而代之以“我怎样才能”时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。
（2）高效工作的好习惯
一个人成功的欲望再强烈，也会被不利于成功的习惯所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以说，思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。你要想成功，就一定要养成高效率的工作习惯。
确定你的工作习惯是否有效率，是否有利于成功，我觉得可以用这个标准来检验：即在检省自己工作的时候，你是否为未完成工作而感到忧虑，即有焦灼感。如果你应该做的事情而没有做，或做而未做完，并经常为此而感到焦灼，那就证明你需要改变工作习惯，找到并养成一种高效率的工作习惯。
高效工作从办公室开始：
1）了解你每天的精力充沛期。通常人们在早晨9点左右工作效率最高，可以把最困难的工作放到这时来完成。
2）每天集中一、两个小时来处理手头紧急的工作，不接电话、不开会、不受打扰。这样可以事半功倍。
3）立刻回复重要的邮件，将不重要的丢弃。若任它们积累成堆，反而更费时间。
4）做个任务清单，将所有的项目和约定记在效率手册中。手头一定要带着效率手册以帮助自己按计划行事。一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。
5）学会高效地利用零碎时间，用来读点东西或是文件，不要发呆或做白日梦。
6）减少回电话的时间。如果你需要传递的只是一个信息，不妨发个手机短信。
7）对可能打来的电话做到心中有数，这样在你接到所期待的电话后便可迅速找到所需要的各种材料，不必当时乱翻乱找。
8）学习上网高效搜寻的技能，以节省上网查询的时间。把你经常要浏览的网站收集起来以便随时找到。
9）只要情况允许就可委派别人分担工作。事必躬亲会使自己疲惫不堪，而且永远也做不完。不妨请同事帮忙，或让助手更努力地投入。
10）做灵活的日程安排，当你需要时便可以忙中偷闲。例如，在中午加班，然后早一小时离开办公室去健身，或是每天工作10个小时，然后用星期五来赴约会、看医生。
11）在离开办公室之前开列次日工作的清单，这样第二天早晨一来便可以全力以赴。
凡事有计划
计划习惯，就等于计划成功。
中国有句老话：“吃不穷，喝不穷，没有计划就受穷。”尽量按照自己的目标，有计划地做事，这样可以提高工作效率，快速实现目标。
（3）养成锻炼身体的好习惯
增强保健意识
计划习惯，就等于计划成功。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。
有计划地锻炼身体
锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所接受，但我感觉很多人只停留在重视的意识阶段，而缺乏相应的行动。我认为锻炼既要针对特定工作姿势所能引发的相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当作一种乐趣，养成锻炼的习惯。
身体锻炼，就像努力争取成功一样，贵在坚持。
除上述两点以，注意饮食结构，合理膳食，以及注意养成好的卫生习惯等，都是养成健康习惯的组成部分。
总之，健康是“革命”的本钱，是成功的保证。健康成就自己。
（4）不断学习的好习惯
“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但养成读书的好习惯则永远不会过时。
（5）谦虚的好习惯
一个人没有理由不谦虚。相对于人类的知识来讲，任何博学者都只能是不及格。 谦虚不仅是一种美德，更是是一种人生的智慧，是一种通过贬低自己来保护自己的计谋。
6）自制的好习惯
任何一个成功者都有着非凡的自制力。
三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战、不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。
诸葛亮深知司马懿沉默战术的利害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送来一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”
“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等待。
相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。
抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己如果司马懿不能忍耐一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写。
现代社会，人们面临的诱惑越来越多，如果人们缺乏自制力，那么就会被诱惑牵着鼻子走，偏离成功的轨道。
（7）幽默的好习惯
有人说，男人需要幽默，就像女人需要一个漂亮的脸蛋一样重要。
没有幽默的男人不一定就差，但懂得幽默的男人一定是一个优秀的人，懂得幽默的女人更是珍稀动物。
（8）微笑的好习惯
微笑是大度、从容的表现，也是交往的通行证。
举世闻名的希尔顿大酒店，其创建人希尔顿在创业之初，经过多年探索，最终发现了一条简单、易行、不花本钱的经营秘诀——微笑。从此，他要求所有员工：无论饭店本身遭遇到什么困难，希尔顿饭店服务员脸上的微笑永远是属于顾客的阳光。这束“阳光”最终使希尔顿饭店赢得了全世界一致好评。
在欧美发达国家，人们见面都要点头微笑，使人们相互之间感到很温暖。而在中国，如果你在大街上向一个女士微笑，那么你可能被说成“有病”。向西方人学习，让我们致以相互的微笑吧。
从古至今，敬业是所有成功人士最重要的品质之一。
（9）敬业、乐业的好习惯
敬业是对渴望成功的人对待工作的基本要求，一个不敬业的人很难在他所从事的工作中做出成绩。
以下这9大恶习是你必须戒除的：
1）经常性迟到。你上班或开会经常迟到吗？迟到是造成使老板和同事反感的种子，它传达出的信息：你是一个只考虑自己、缺乏合作精神的人。
2）拖延。虽然你最终完成了工作，但拖后腿使你显得不胜任。为什么会产生延误呢？如果是因为缺少兴趣，你就应该考虑一下你的择业；如果是因为过度追求尽善尽美，这毫无疑问会增多你在工作中的延误。社会心理学专家说：很多爱拖延的人都很害怕冒险和出错，对失败的恐惧使他们无从下手。
3）怨天尤人。这几乎是失败者共同的标签。一个想要成功的人在遇到挫折时，应该冷静地对待自己所面临的问题，分析失败的原因，进而找到解决问题的突破口。
4）一味取悦他人。一个真正称职的员工应该对本职工作内存在的问题向上级说明并提出相应的解决办法，而不应该只是附和上级的决定。对于管理者，应该有严明的奖惩方式，而不应该做“好好先生”，这样做虽然暂时取悦了少数人，却会失去大多数人的支持。
5）传播流言。每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言蜚语，这种议论最好停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬石头砸自己的脚？所以，流言止于智者。
6）对他人求全责备、尖酸刻薄。每个人在工作中都可能有失误。当工作中出现问题时，应该协助去解决，而不应该一味求全责备。特别是在自己无法做到的情况下，让自己的下属或别人去达到这些要求，很容易使人产生反感。长此以往，这种人在公司没有任何威信而言。
7）出尔反尔。已经确定下来的事情，却经常做变更，就会让你的下属或协助员工无从下手。你做出的承诺，如果无法兑现，会在大家面前失去信用。这样的人，难担当重任。
8）傲慢无礼。这样做并不能显得你高人一头，相反会引起别人的反感。因为，任何人都不会容忍别人瞧不起自己。傲慢无礼的人难以交到好的朋友。人脉就是财脉，年轻时养成这种习惯的人，相信你很难取得成功。
9）随大流。人们可以随大流，但不可以无主见。如果你习惯性地随大流，那你就有可能形成思维定势，没有自己的主见，或者既便有，也不敢表达自己的主见，而没有主见的人是不会成功的。
用以下10种方法，你可以认清每天必须完成的工作并找到完成任务的策略。
1、每天都以计划开始
在核对电子邮件或语音邮件之前，每个工作日的头15分钟用于写下任务清单。写出清单后，你就会清楚地知道，哪些工作是今天必须完成的，哪些工作是今后几天内在完成的，哪些是长远的目标。这样你就会精确地找到需要优先处理的问题，从而避免被那些不重要的事情分散精力。这样，即使你决定在某个合适的时候停止工作，工作进度也在你的掌握之中，不会受到影响。
2、分派任务
在写出了任务清单后，认真考虑一下，哪些任务是可以分派给团队中的别的成员的。每天早早就找出了这些任务，就会使团队成员能够尽早开展工作，从而加快完成任务的速度。和你一样，同事也希望对每天的事情早做安排，如果你是在一天的最后几个小时才把任务分派给同事，同事会不高兴的，因为你有可能打乱了他们的计划。
3、控制干扰
不要让料想不到的电子邮件、电话和会议打乱你的工作计划，从而使你不得不加班。为控制干扰，可以这样做：每隔几个小时而不是每隔10分钟查看一次电子邮件；将电话转为语音邮件，只回复那些确有急事的电话；要求将会议安排在你方便的时候召开。
4、早工作早离开
加班加点工作到很晚可能会引发恶性循环——工作到很晚通常会使你起得晚，然后又导致你要工作到很晚，如此循环。在一个星期内强迫自己早点开始工作，早一点离开。开始这样做很困难，但你会很快发现，早点开始工作能够使你每天有做计划的时间，从而提高了你的工作效率。
5、不要在工作时间干私事
一些员工放任自己，在工作时间为私人事务分心。在工作时完全不考虑私人事务是不现实的，因此要对付帐单、写感谢卡和其他影响工作效率的事情进行统筹安排。这些小事情会影响你的工作，如果你将很多时间用于与工作无关的事情，那么晚上要加班就是不可避免的。
6、下班一小时前才将电话铃声调响
在一天的正常工作结束后，将打进来的电话转到你的语音邮件系统中。这样做既可以保证你在正常工作时能够专心致志处理紧急事务，又能够使你不用工作到很晚的时间。
7、依靠和信赖电子邮件
许多日常的交流通过电子邮件就可以完成，不一定非得打电话。使用电子邮件可以使你避免打电话聊天。当然，也有一些公司必须直接与人交谈才能有效运作。但是，绝大多数员工能够利用电子邮件处理更多的沟通交流事务。
8、检查你的技术设备
“磨刀不误砍柴工”，对电脑和办公设备进行升级可以使你更为有效地工作，使你可以按时回家。例如，一台性能强大的电脑可以使你更快地进行网页搜索或是同时运行多个应用程序。
9、利用自动化手段
充分利用办公自动化设备和应用程来完成工作任务，这样会减少手工操作，使你获得更多的时间。
10、今日事，今日毕
许多员工由于白天完成不了任务，养成了熬夜的习惯。熬夜会使你工作效率降低，直至危害你的健康。因此，员工要想方设法提高工作效率，做到“今日事，今日毕”。
为什么需要培养好习惯：
当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉•詹姆士这么说的：
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!
而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。
习惯的力量有多大，谁也说不清楚，也许是因人而异吧。
你该培养一个什么样的好习惯：
一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯：
每天早起十分钟
每天准时七点起床
每天准时十二点睡觉
每天阅读半小时
每天只上网三小时
每看一小时电脑，休息十分钟
每天少看电视十分钟
每天背二十个单词
每天跑步一千米
每天陪子女谈心十分钟
每天按时三餐
每天按时回家享用晚餐
每周做日程回顾
每天早晨列举今天最重要的任务
每天清理收件箱
1、 每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。（相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。）
2、 每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下。
3、 切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、 洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。
5、 少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
6、 不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
7、 床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
8、 最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
9、 上火的东西尽量少吃。
10、 护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。
11、 珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。
12、 白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。
13、 用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。
14、 多喝些花茶，可以美容皮肤。
15、 有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮.
良好习惯是怎样培养的
第一篇 凡事遇则立——成功需要用目标与计划配合行事
第二篇 精力有限，效率无限——效率来自合理的精力分配
第三篇 停滞既是倒退——成就来自第一时间的行动力
第四篇 一张一弛乃高效之道——良好的节奏才能带来持久的高效
第五篇 两点之间直线最短——简化是一切高效率的起点
第六篇 百炼才能成钢——高效率来自不断的自我修炼
第七篇 珍惜每一秒——用好时间是提高效率的第一要义
第八篇 会休息才会工作——科学休息可以创造更大的能量
