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一日三餐，营养均衡
人类具有在任何环境中都能生存的能力，为了应对没有食物的情况出现会在体内蓄积能量，而这就是变胖的原因之一。
为了防止发胖于是把即定的能量规则的摄入体内，也就是说一天的总量分三次摄取，这种规则的正确的食法对于糖尿病的饮食疗法是非常重要的。
口味清淡
烹饪时放入各种调味料调味儿，为了不破坏它的味道应减少调味料的量，减少盐的量蔗糖的量也就减少了。用好的调味料减少盐的量也是一个方法。
注意以下的点，就会即使清淡也很好吃：
使用新鲜的材料——新鲜的材料保有它的原味儿能使食物更美味。
用酸味添加品种——酸味是口味清淡的菜不可缺的元素。完美的用醋和柠檬可以做出种类繁多的菜。
用香辣调味料提味——因为香辣调味料的性质和盐是不同的只要用一般的量就可以了。乱炖里的芥末或做豆腐时用的生姜都是起提味作用的。
重视食量
控制食量会让人感觉特别凄凉，但用以下的办法就会让您产生满足感。
在食谱中加入汤和汁类——进餐时首先喝汤或汁类食物会产生饱腹感而且进餐要以蔬菜为主。
加入魔芋蘑菇等——魔芋，蘑菇，海草是低热量食品。当想增加食物的分量时加入但也要注意不要放入过多的盐和蔗糖。
增加器皿的数量——把食物分放在多个器皿中即使每个器皿中的量很少但依然会有满足感。如：盛饭时普通的碗一碗的量分用两个小碗来盛，对于盛汤与其用口小但很深的不如用口很大但很浅的杯子让人有量的满足感。
心情愉快且细嚼慢咽
进餐速度快是吃的量多的重要原因。
吃的快＝吃的多——在大脑的中枢神经传达吃饱的信息之前已经吃进了过多的食物。充分品尝食物的美味的同时要养成吃进一口咀嚼20～30次的良好进餐习惯。
使用低热量的甜味剂
对于糖尿病患者摄入不含有蔗糖的低热量甜味剂是最好选择。对糖类的摄取是人类的本能需要。如果能既摄入低热量的甜味剂又能享受美好的甜味将是多么值得期待的饮食生活。
控制外出吃饭的数量
饭店的食物中蛋白质，维他命等矿物质含量很少而易转化成热量的碳水化合物却很多。尤其是对于吃固定食物的人来说是不适合在外面进餐的。尽可能午饭还是从家带便当比较好。如果不得不在外面吃饭那么最好选择营养均衡的日式饭店或者各种食物拼盘的那种形式比较好。
因为得了糖尿病不能吃的食品没有，相反对于糖尿病特别好的食品也没有。糖尿病患者是可以和健康人食同样食品的。而且糖尿病患者的食谱对于健康人也是非常好的。
糖尿病患者的饮食治疗是一个的长期的过程。所以消除糖分不足所带来的压力找到适合自己的方法使每天的生活都舒适轻松。
更多美食资讯请点击：http://www.beitaichufang.com/healthy-life/
人类具有在任何环境中都能生存的能力，为了应对没有食物的情况出现会在体内蓄积能量，而这就是变胖的原因之一。
为了防止发胖于是把即定的能量规则的摄入体内，也就是说一天的总量分三次摄取，这种规则的正确的食法对于糖尿病的饮食疗法是非常重要的。
口味清淡
烹饪时放入各种调味料调味儿，为了不破坏它的味道应减少调味料的量，减少盐的量蔗糖的量也就减少了。用好的调味料减少盐的量也是一个方法。
注意以下的点，就会即使清淡也很好吃：
使用新鲜的材料——新鲜的材料保有它的原味儿能使食物更美味。
用酸味添加品种——酸味是口味清淡的菜不可缺的元素。完美的用醋和柠檬可以做出种类繁多的菜。
用香辣调味料提味——因为香辣调味料的性质和盐是不同的只要用一般的量就可以了。乱炖里的芥末或做豆腐时用的生姜都是起提味作用的。
重视食量
控制食量会让人感觉特别凄凉，但用以下的办法就会让您产生满足感。
在食谱中加入汤和汁类——进餐时首先喝汤或汁类食物会产生饱腹感而且进餐要以蔬菜为主。
加入魔芋蘑菇等——魔芋，蘑菇，海草是低热量食品。当想增加食物的分量时加入但也要注意不要放入过多的盐和蔗糖。
增加器皿的数量——把食物分放在多个器皿中即使每个器皿中的量很少但依然会有满足感。如：盛饭时普通的碗一碗的量分用两个小碗来盛，对于盛汤与其用口小但很深的不如用口很大但很浅的杯子让人有量的满足感。
心情愉快且细嚼慢咽
进餐速度快是吃的量多的重要原因。
吃的快＝吃的多——在大脑的中枢神经传达吃饱的信息之前已经吃进了过多的食物。充分品尝食物的美味的同时要养成吃进一口咀嚼20～30次的良好进餐习惯。
使用低热量的甜味剂
对于糖尿病患者摄入不含有蔗糖的低热量甜味剂是最好选择。对糖类的摄取是人类的本能需要。如果能既摄入低热量的甜味剂又能享受美好的甜味将是多么值得期待的饮食生活。
控制外出吃饭的数量
饭店的食物中蛋白质，维他命等矿物质含量很少而易转化成热量的碳水化合物却很多。尤其是对于吃固定食物的人来说是不适合在外面进餐的。尽可能午饭还是从家带便当比较好。如果不得不在外面吃饭那么最好选择营养均衡的日式饭店或者各种食物拼盘的那种形式比较好。
因为得了糖尿病不能吃的食品没有，相反对于糖尿病特别好的食品也没有。糖尿病患者是可以和健康人食同样食品的。而且糖尿病患者的食谱对于健康人也是非常好的。
糖尿病患者的饮食治疗是一个的长期的过程。所以消除糖分不足所带来的压力找到适合自己的方法使每天的生活都舒适轻松。
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