夏季吃西红柿，美白瘦身两不误

 
                
                
夏天一到，爱美的mm们在追求窈窕身材的基础上，又多了一项重要任务——防晒美白。如何选择一款食物，让你轻轻松松地实现瘦身、美白双重效果呢？答案就是，酸酸甜甜的西红柿了，下面跟大家分享以下西红柿的功效和食用小方法吧！
一、西红柿的营养价值
1、瘦身。果胶——食物成分，加速肠道蠕动
2、美白。丰富的维他命C可以帮助修复晒后肌肤，具有美白的功效，同时防止肌肤干裂、起皱
3、抗衰老。茄红素能够消除身体氧化的氧自由基，具有防衰老的功效
二、西红柿减肥法小tips
1、晚间西红柿，燃脂效果更强劲。
晚间西红柿的秘诀在于，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
2、日进15毫克番茄红素，轻轻松松简单瘦。
（1）生吃大番茄
每天可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
（2）饮用番茄汁
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
（3）热炒西红柿
西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
（4）番茄酱做菜
番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。在做菜时，可用番茄酱或西红柿泥做作料。一般地，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。
3、坚持6个月，瘦身效果才持久。
从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
4、体寒人控制食量；不可空腹食用
西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“ 多多益善”，适量即可；此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。
另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
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