红拂夜奔 -- 新加坡日落42km
上个星期跑马留在前胸后背大腿上的擦伤开始长起来, 每个擦伤都痒痒的,我像个猴子一样每天东抓西抓, 最后觉得脸都痒起来了,真个抓耳挠腮, 才想起自己一定要记录一下了,虽然该怎么记录我也挺抓耳挠腮的… 因为太多回忆太多感受, 反而不知如何下笔了.
先说说赛前吧. 其实早就知道去新加坡出差了. 临走前一个星期无聊想看看新马的时间安排,一看不要紧, 真的能凑上一个比赛阿. 反而紧张了. 谢谢大狗哥帮我张罗报名,否则真的遗憾了呢.
周六晚上的比赛. 大狗哥很细心地帮我在周二安排了个21公里折返跑,这个21公里正好是比赛时候比较主要的路段.一来熟悉跑道, 二来熟悉天气.
说起天气, 我真没把它当回事来着.因为之前夏天都是在太阳下训练,虽然这个冬天春天过得奢侈,但至少不会太差吧. 大狗哥则警告我: 你不是想在日落马冲最好成绩吧,还是别想了,天气太热了,你至少在在自己的最好成绩上多加半个小时才行呢. 哇,这么严重? 不会那么糟糕吧!保守点给自己设5小时的成绩, 希望能跑到4小时45分.
说回来周二晚上的试跑, 正好那天非常凉快,而且整个路程都是在海岸上,真是舒适到不行, 特别是有一小段是林间小路,呼吸着有点腐叶味道的潮湿空气,真是惬意呢. 试跑感觉很不错, 没有任何不适应. 对周六又重新燃起信心.
剩下几天没再跑, 整天就是吃吃吃. 胖了不少.
比赛前一天为了不至于跑步的时候睡着 整整睡了将近20个小时(大狗哥特别提醒最后6公里就是在机场附近,周围啥都没有,只有飞机起落,会很困). 傍晚大狗哥来接我, 先带我去吃了个贵到"吃了连头发都会疼"的山猫王榴莲,然后再去离起点几公里的地方去吃晚饭. 忽然意识到当天的天气很闷热,吃了一碗面而已,全身出汗湿透了,哎呀,跑起来不会有问题吧? 大狗哥在豆瓣上留言说我们要冲245 和310, 哈哈~~
晚上8点半大狗哥开车去起点, 只有6公里的距离,大概开了一个小时. 开车来比赛的人太多了. 而且这部分人都是参加全程的. 因为10公里比赛下午6点就开始了, 半程的8点半开始,路上可以看到很多半程的跑者已经开始最后三公里冲刺了. 还好提前半个小时到了,而且顺利泊车. 大狗哥开了半个小时的玩笑(囧,他的玩笑要他自己说才搞笑) 我们就赶紧排队出发了.
大狗哥特别提醒我一定要见水站就补水,否则会脱水的. 我看他带上他的手机,因为我留了他的手机号作为我的紧急联络电话, 我暗自绝对绝对不让紧急电话派上用场, 一路必须按时补水.
开跑啦.前5公里跑得很开心. 那么多人在晚上一起跑, 速度提不起来, 估计当时的速度在6分/km, 觉得这个速度很舒服, 赛道很窄很挤,只好窜来窜去. 汗水都滴到路上了,真惬意. 3公里后就和大狗哥跑散了.临散前他还在关照我必须定时补水. 话真多唉.
主办方的水站安排得很赞, 每2公里一个水站,同时提供白水和运动饮料， 而且我居然在30多公里的时候喝到了加冰块的运动饮料，那个时候想哭啊，这是后话。 4公里后我开始每个水站都停下来喝水和运动饮料. 10公里的时候来到了熟悉的海岸线, 去路边的洗手间我才发现我出问题了: 喝了很多水,但是不再出汗了,也没有尿意, 热量排不出,我的整张脸通红. 我必须小心点了, 这是中暑前兆. 去年上马刀哥就是因为这个原因走了后面10km的,可我才开跑10km阿…
接下来跑得很辛苦,速度迅速掉下来, 15km的时候喝了包盐,希望可以帮助排汗. 那个时候比赛已经开始1小时45分了,我知道245我不可能了, 300都危险.
21km的时候安慰自己, 路程已经过半,就这个速度蹭回去还是有希望5小时完赛的. 22km的时候碰到迎面跑来的大狗哥,他看到我才到22km非常惊讶, 可能看我满脸通红, 让我慢慢跑, 注意补水 (他一路就这句话唉…) 我仍然每2km补水一次,但身上仍然不出汗,肚子里的水越积越多, 我已经像个奔跑的水桶了. 怎么办? 24km的时候跑到厕所里把胃里的水全吐出来了, 当时场面甚是壮观, 好像一个大喷泉,吐出来的全是白水, 胃液都没有.
吐出水以后感觉好很多, 但为了降温还是要再喝水, 后来发现喝完水以后走一段路会出不少汗, 跑起来以后汗少一点,但至少不用担心中暑了. 这样接下来每个水站停下来喝水, 走300米,再跑1公里多到下一个水站. 时间过了凌晨2点了, 我好困阿.路上有志愿者在递能量胶,我一个也不想要, 还有志愿者给伤者擦药膏,我的左腿大腿外侧很疼,但我知道擦药膏不会有任何作用, 反正不会出问题,继续跑下去吧.
最后10km的时候我只想早点结束这比赛,已经后半夜了, 我的生物钟要我休息.我想在终点躺下睡觉. 路过机场的时候我希望我当时带着我的护照呢,我想直接跑进机场,我想回家,我真的不想跑了,我想回家!!
38km的时候我正想多走一段, 大狗哥从后面赶上来了(我其实一直以为我去洗手间的时候他已经超过我了,所以我一路也在试图追他). 他鼓励我不要走了,只剩下4km了. 我就小步跑起来了.能不能5小时完赛? 我不抱希望了. 40km的时候大狗哥决定冲一下,因为还有10分钟就5小时了. 他看我斗志全无,自己先冲了, 提前报北京我提前他几秒钟的仇. 唉,随他去吧,我真的跑不动了, 就当他的主场我不要喧宾夺主吧.
最后2公里有个可爱的女生拿毯子坐地上等她的朋友跑回来,她开心地给每个人加油.好感动哦, 这可是半夜3点了阿. 我要努力! 我慢慢加速,速度又回到6分左右, 越跑越轻松, 哈哈, 终点我是跑回来的啦! 大狗哥在终点给我拍照, 晚回来就这点好啊!
最终成绩: 5小时02
全部完赛者第1242名
女子第142名
同年龄组第27名
跑完我只有佩服大狗哥的份, 要知道他每天都这么辛苦地跑啊, 难怪他爱去内地跑步,他来冲成绩的有木有!!
凌晨5点我们回去的时候，距离终点还有10多公里的地方仍然有人在跑或走，已经7个小时了，我真心向他们致敬！能来参加的都是好样的！
整个比赛真的好难, 就好像大狗哥说的,永远不要说"从来没有", 比如不要说我比赛从来没有走过, 只能说还没走过,总有一场比赛会打破你诸多保持良好的记录. 这场比赛是我目前全马成绩最糟的一次,但绝对是最艰难的比赛最有回忆,也最值得回忆.
我期待我的下一个值得回忆的马.
先说说赛前吧. 其实早就知道去新加坡出差了. 临走前一个星期无聊想看看新马的时间安排,一看不要紧, 真的能凑上一个比赛阿. 反而紧张了. 谢谢大狗哥帮我张罗报名,否则真的遗憾了呢.
周六晚上的比赛. 大狗哥很细心地帮我在周二安排了个21公里折返跑,这个21公里正好是比赛时候比较主要的路段.一来熟悉跑道, 二来熟悉天气.
说起天气, 我真没把它当回事来着.因为之前夏天都是在太阳下训练,虽然这个冬天春天过得奢侈,但至少不会太差吧. 大狗哥则警告我: 你不是想在日落马冲最好成绩吧,还是别想了,天气太热了,你至少在在自己的最好成绩上多加半个小时才行呢. 哇,这么严重? 不会那么糟糕吧!保守点给自己设5小时的成绩, 希望能跑到4小时45分.
说回来周二晚上的试跑, 正好那天非常凉快,而且整个路程都是在海岸上,真是舒适到不行, 特别是有一小段是林间小路,呼吸着有点腐叶味道的潮湿空气,真是惬意呢. 试跑感觉很不错, 没有任何不适应. 对周六又重新燃起信心.
剩下几天没再跑, 整天就是吃吃吃. 胖了不少.
比赛前一天为了不至于跑步的时候睡着 整整睡了将近20个小时(大狗哥特别提醒最后6公里就是在机场附近,周围啥都没有,只有飞机起落,会很困). 傍晚大狗哥来接我, 先带我去吃了个贵到"吃了连头发都会疼"的山猫王榴莲,然后再去离起点几公里的地方去吃晚饭. 忽然意识到当天的天气很闷热,吃了一碗面而已,全身出汗湿透了,哎呀,跑起来不会有问题吧? 大狗哥在豆瓣上留言说我们要冲245 和310, 哈哈~~
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太贵了，吃完头发痛到现在。。。 |
晚上8点半大狗哥开车去起点, 只有6公里的距离,大概开了一个小时. 开车来比赛的人太多了. 而且这部分人都是参加全程的. 因为10公里比赛下午6点就开始了, 半程的8点半开始,路上可以看到很多半程的跑者已经开始最后三公里冲刺了. 还好提前半个小时到了,而且顺利泊车. 大狗哥开了半个小时的玩笑(囧,他的玩笑要他自己说才搞笑) 我们就赶紧排队出发了.
大狗哥特别提醒我一定要见水站就补水,否则会脱水的. 我看他带上他的手机,因为我留了他的手机号作为我的紧急联络电话, 我暗自绝对绝对不让紧急电话派上用场, 一路必须按时补水.
开跑啦.前5公里跑得很开心. 那么多人在晚上一起跑, 速度提不起来, 估计当时的速度在6分/km, 觉得这个速度很舒服, 赛道很窄很挤,只好窜来窜去. 汗水都滴到路上了,真惬意. 3公里后就和大狗哥跑散了.临散前他还在关照我必须定时补水. 话真多唉.
主办方的水站安排得很赞, 每2公里一个水站,同时提供白水和运动饮料， 而且我居然在30多公里的时候喝到了加冰块的运动饮料，那个时候想哭啊，这是后话。 4公里后我开始每个水站都停下来喝水和运动饮料. 10公里的时候来到了熟悉的海岸线, 去路边的洗手间我才发现我出问题了: 喝了很多水,但是不再出汗了,也没有尿意, 热量排不出,我的整张脸通红. 我必须小心点了, 这是中暑前兆. 去年上马刀哥就是因为这个原因走了后面10km的,可我才开跑10km阿…
接下来跑得很辛苦,速度迅速掉下来, 15km的时候喝了包盐,希望可以帮助排汗. 那个时候比赛已经开始1小时45分了,我知道245我不可能了, 300都危险.
21km的时候安慰自己, 路程已经过半,就这个速度蹭回去还是有希望5小时完赛的. 22km的时候碰到迎面跑来的大狗哥,他看到我才到22km非常惊讶, 可能看我满脸通红, 让我慢慢跑, 注意补水 (他一路就这句话唉…) 我仍然每2km补水一次,但身上仍然不出汗,肚子里的水越积越多, 我已经像个奔跑的水桶了. 怎么办? 24km的时候跑到厕所里把胃里的水全吐出来了, 当时场面甚是壮观, 好像一个大喷泉,吐出来的全是白水, 胃液都没有.
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22km的时候，用于看到亲人了，我的脸热得要爆炸了 |
吐出水以后感觉好很多, 但为了降温还是要再喝水, 后来发现喝完水以后走一段路会出不少汗, 跑起来以后汗少一点,但至少不用担心中暑了. 这样接下来每个水站停下来喝水, 走300米,再跑1公里多到下一个水站. 时间过了凌晨2点了, 我好困阿.路上有志愿者在递能量胶,我一个也不想要, 还有志愿者给伤者擦药膏,我的左腿大腿外侧很疼,但我知道擦药膏不会有任何作用, 反正不会出问题,继续跑下去吧.
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30公里处一个路过的跑者帮我拍的，跑完才发现他是大狗哥的朋友。。。 你朋友是不是太多了 |
最后10km的时候我只想早点结束这比赛,已经后半夜了, 我的生物钟要我休息.我想在终点躺下睡觉. 路过机场的时候我希望我当时带着我的护照呢,我想直接跑进机场,我想回家,我真的不想跑了,我想回家!!
38km的时候我正想多走一段, 大狗哥从后面赶上来了(我其实一直以为我去洗手间的时候他已经超过我了,所以我一路也在试图追他). 他鼓励我不要走了,只剩下4km了. 我就小步跑起来了.能不能5小时完赛? 我不抱希望了. 40km的时候大狗哥决定冲一下,因为还有10分钟就5小时了. 他看我斗志全无,自己先冲了, 提前报北京我提前他几秒钟的仇. 唉,随他去吧,我真的跑不动了, 就当他的主场我不要喧宾夺主吧.
最后2公里有个可爱的女生拿毯子坐地上等她的朋友跑回来,她开心地给每个人加油.好感动哦, 这可是半夜3点了阿. 我要努力! 我慢慢加速,速度又回到6分左右, 越跑越轻松, 哈哈, 终点我是跑回来的啦! 大狗哥在终点给我拍照, 晚回来就这点好啊!
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看大屏幕，312有没有！！！只是那是凌晨3点12分。。。 |
最终成绩: 5小时02
全部完赛者第1242名
女子第142名
同年龄组第27名
跑完我只有佩服大狗哥的份, 要知道他每天都这么辛苦地跑啊, 难怪他爱去内地跑步,他来冲成绩的有木有!!
凌晨5点我们回去的时候，距离终点还有10多公里的地方仍然有人在跑或走，已经7个小时了，我真心向他们致敬！能来参加的都是好样的！
整个比赛真的好难, 就好像大狗哥说的,永远不要说"从来没有", 比如不要说我比赛从来没有走过, 只能说还没走过,总有一场比赛会打破你诸多保持良好的记录. 这场比赛是我目前全马成绩最糟的一次,但绝对是最艰难的比赛最有回忆,也最值得回忆.
我期待我的下一个值得回忆的马.
