浪漫雪预防高血压谨记原则“五味不过”*浪漫雪
浪漫雪预防高血压谨记原则“五味不过”*浪漫雪
中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。浪漫雪中医专家指出，预防高血压，浪漫雪在选择食物上要注意五味的合理搭配。
广东人过去高血压发病率低于全国水平，浪漫雪近年来持续走高。广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员、省第二中医院副院长王清海教授说，浪漫雪这和广东人近年来饮食结构改变不无关系。
大量外地人口涌入广东，浪漫雪也把全国各地的饮食习惯和菜式也带进了广东，浪漫雪如大量高脂肪食物的摄入，菜肴味道过浓、过咸、过甜及大量饮酒等，浪漫雪都与高血压发病率不断提高有密切关系。
王清海说，预防高血压有饮食口诀，浪漫雪即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。浪漫雪不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，浪漫雪保你腰带不变粗。”
浪漫雪饮食上必须秉持“五味不过”原则：
一、食物不过咸：限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，浪漫雪其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖
含糖高的食品主要是米、浪漫雪面、糕点等。
建议主食要粗细搭配，浪漫雪如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、浪漫雪奶类雪糕等。
三、浪漫雪食物不过腻：限制脂肪过高的食品
王清海建议，浪漫雪生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、浪漫雪棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、浪漫雪鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。浪漫雪每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，浪漫雪如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
四、食物不过辛：限制饮酒
酒也属于“辛”类食物，浪漫雪对于嗜酒如命的市民，王清海建议男性每天饮酒精不超过30克，浪漫雪即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两;
或啤酒小于250~500毫升，浪漫雪比如半斤到1斤;
或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。浪漫雪女性则减半量，孕妇不饮酒。浪漫雪不提倡饮高度烈性酒。
五、食物不过苦：过食可致食欲不振
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。浪漫雪苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，浪漫雪可以清肝炎、心火。
不过，苦味毕竟寒凉，浪漫雪过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，浪漫雪影响食物的消化吸收。
需要提醒的是，浪漫雪很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，浪漫雪对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，浪漫雪其他人吃鸡蛋没多大问题。
还要强调的是，浪漫雪饮食有节，还包括不能过饱。浪漫雪“饮食自倍，肠胃乃伤”， 浪漫雪不可不防。
如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。
浪漫雪电话：010-52550568 http://www.lmxkb.com/
中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。浪漫雪中医专家指出，预防高血压，浪漫雪在选择食物上要注意五味的合理搭配。
广东人过去高血压发病率低于全国水平，浪漫雪近年来持续走高。广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员、省第二中医院副院长王清海教授说，浪漫雪这和广东人近年来饮食结构改变不无关系。
大量外地人口涌入广东，浪漫雪也把全国各地的饮食习惯和菜式也带进了广东，浪漫雪如大量高脂肪食物的摄入，菜肴味道过浓、过咸、过甜及大量饮酒等，浪漫雪都与高血压发病率不断提高有密切关系。
王清海说，预防高血压有饮食口诀，浪漫雪即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。浪漫雪不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，浪漫雪保你腰带不变粗。”
浪漫雪饮食上必须秉持“五味不过”原则：
一、食物不过咸：限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，浪漫雪其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖
含糖高的食品主要是米、浪漫雪面、糕点等。
建议主食要粗细搭配，浪漫雪如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、浪漫雪奶类雪糕等。
三、浪漫雪食物不过腻：限制脂肪过高的食品
王清海建议，浪漫雪生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、浪漫雪棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、浪漫雪鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。浪漫雪每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，浪漫雪如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
四、食物不过辛：限制饮酒
酒也属于“辛”类食物，浪漫雪对于嗜酒如命的市民，王清海建议男性每天饮酒精不超过30克，浪漫雪即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两;
或啤酒小于250~500毫升，浪漫雪比如半斤到1斤;
或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。浪漫雪女性则减半量，孕妇不饮酒。浪漫雪不提倡饮高度烈性酒。
五、食物不过苦：过食可致食欲不振
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。浪漫雪苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，浪漫雪可以清肝炎、心火。
不过，苦味毕竟寒凉，浪漫雪过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，浪漫雪影响食物的消化吸收。
需要提醒的是，浪漫雪很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，浪漫雪对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，浪漫雪其他人吃鸡蛋没多大问题。
还要强调的是，浪漫雪饮食有节，还包括不能过饱。浪漫雪“饮食自倍，肠胃乃伤”， 浪漫雪不可不防。
如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。
浪漫雪电话：010-52550568 http://www.lmxkb.com/